பழைய ஆங்கில உணவு ஒரு மிக எளிமையான, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள முறையை எடை குறைகிறது, இது பலர் போலல்லாமல் வயிற்று நோய்க்கு வழிவகுக்காது, ஆனால் எடையை இயல்பாக்குவதற்கு மட்டுமல்ல, நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஒழுங்காக பழைய ஆங்கில உணவை எவ்வாறு கடைப்பிடிக்க வேண்டும்?
சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாத எளிய உணவின் கலவையை விரைவாக எடையைக் கொண்டுவருவோம், ஆனால் உணவில் 5 நாட்களுக்கு மட்டும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது நீங்கள் சமீபத்தில் பெற்ற எடை எடுப்பதை எளிதாக நீக்கலாம். இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக உங்கள் எடை இருந்தால், நீங்கள் நீண்ட உணவைக் கண்டறிய வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் விஷயத்தில் நீங்கள் குறுகிய கால முடிவுகளைப் பெறுவீர்கள்.
இணையத்தில், உணவைப் பின்தொடர எப்படிப் பற்றி நிறைய கருத்துகளை நீங்கள் காணலாம். அதே நேரத்தில், சிலர் அவரது உதவியுடன் 4-5 கிலோ எடையை இழந்திருக்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள், ஆனால் அதிகமான எடை கொண்ட மக்களுக்கு மட்டுமே இத்தகைய விகிதம் சாத்தியமாகும்.
இந்த வழக்கில், எடை இழப்புக்கான ஆரோக்கியமான உணவுகள் இங்கிலாந்தின் வழக்கமான தயாரிப்புகள் மூலம் குறிப்பிடப்படுகின்றன, இதில் முட்டை, தோட்ட காய்கறிகள், பால், பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய், ஓட்மீல், ரொட்டி, பருப்பு வகைகள் மற்றும் பழங்கள், இறைச்சி. இது ஒரு சந்தேகத்திற்கிடமான பிளஸ், ஏனென்றால் இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் எங்கள் கடைகளில் வாங்க எளிதானது.
உணவை ஒரு நபர் ஆச்சரியப்படுத்த முடியும்: ஒவ்வொரு நாளும் வெண்ணெய், முட்டை, பின்னர் ஒரு கோழி கால் ஒரு சான்விச் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் உடலுக்கு ஆதரவு தரும் இந்த தயாரிப்புகள், பொதுவாக, அவர்கள் மட்டுமே முன்மொழியப்பட்ட உணவை வைத்திருப்பதால், மற்ற நாட்களில் நீங்கள் பெரும்பாலும் வெற்று தேநீர் சாப்பிடுகிறீர்கள்.
பசியோடு போராடுகிறவர்களுக்கு, அத்தகைய உணவு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், 1-2 முறை ஒரு தேநீர் தேயிலைக்கு கொஞ்சம் 1.5% பால் சேர்க்க வேண்டும், இது பானத்தின் சுவை மேலும் ஆழ்ந்த மற்றும் திருப்திகரமாக இருக்கும், பசியின் துடிப்பான உணர்வைத் தள்ளிவிடும்.
கூடுதலாக, தேயிலை அனைத்து வகையான அது மிகவும் பயனுள்ளதாக விருப்பம் கொடுக்க சிறந்தது - பச்சை. அவர் ஒரு சிறந்த டானிக் ஏனெனில் அவர், மகிழ்ச்சியாக மற்றும் ஒரு உணவு கொண்டு புன்னகை வைக்க அனுமதிக்கும் அவர் தான்.
உணவைப் பார்ப்பது, பல பகுதிகளை குறைப்பது அவசியம் என்று புரியவில்லை. உண்மையில் "ஓட்மேட் தட்டு" ஒரு நிலையான, சிறிய தட்டு, மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு பாக்கெட் மற்றும் ஜாம் ஒரு ஜாடி கொண்டு கஞ்சி ஒரு பனிக்கட்டி அல்ல. நீங்கள் உண்மையிலேயே முடிவுகளை பார்க்க விரும்பினால், உங்களை எந்த தயக்கமும் கொடுக்க வேண்டாம். இந்த உணவை, விடுமுறை நாட்களுக்கு முன்பாக அல்லது பெருநிறுவனத்திற்குப் பிறகு கூடுதல் பவுண்டுகள் இரண்டையும் விரைவில் பெற விரும்புவோருக்கான சரியானது.
தினசரி உணவு உட்கொள்ளல்
இந்த உணவில் ஒரு கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உணவு உள்ளது, நீங்கள் பின்வாங்க முடியாது. உணவில் விவரிக்கப்படுவதற்கு அப்பால் உணவு இல்லை.
திங்கள்
- காலை உணவு : ஓட், டீ;
- மதிய உணவு : கோழி குழம்பு, ரொட்டி ஒரு துண்டு, தேநீர்;
- மதியம் சிற்றுண்டி : சர்க்கரை இல்லாமல் டீ;
- இரவு உணவு : ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு ரொட்டி கொண்டு தேநீர்.
செவ்வாய்க்கிழமை
- காலை உணவு : ஓட், டீ;
- இரவு உணவு : ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய், சர்க்கரை சாண்ட்விச் கொண்டு தேநீர்;
- மதியம் சிற்றுண்டி : சர்க்கரை இல்லாமல் டீ;
- இரவு உணவு : 2 ஆப்பிள்கள்.
புதன்கிழமை
- காலை உணவு : ஜாம் கொண்ட தேநீர்;
- இரவு உணவு : தேநீர், வேகவைத்த கோழி கால்;
- மதியம் சிற்றுண்டி : சர்க்கரை இல்லாமல் டீ;
- இரவு உணவு : தக்காளி கொண்ட வேகவைத்த பீன்ஸ்.
வியாழக்கிழமை
- காலை உணவு : ஓட், டீ;
- இரவு உணவு : மூன்று கடின வேகவைத்த முட்டைகள் அல்லது மென்மையான வேக வைத்த முட்டைகள்;
- மதியம் சிற்றுண்டி : சர்க்கரை இல்லாமல் டீ;
- இரவு உணவு : ஒரு ஜோடி pears.
வெள்ளிக்கிழமை
- காலை உணவு: ரொட்டி மற்றும் வெண்ணெய் ஒரு ரொட்டி கொண்டு தேநீர்;
- மதிய உணவு : ஒரு கண்ணாடி பால், வேகவைத்த கோழி கால்;
- மதியம் சிற்றுண்டி: சர்க்கரை இல்லாமல் டீ;
- இரவு உணவு : 2 உருளைக்கிழங்கு சுட்டது, தேநீர்.
பழைய உணவின் உணவு மிகவும் எளிது, ஏனென்றால் அதன் உணவு ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளால் நிரம்பியுள்ளது. எனினும், இந்த விஷயத்தில், பல புரோட்டீன்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்தும் போது பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களால் பாதிக்கக்கூடிய நபர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். கூடுதலாக, உணவு உணவிற்கு கவனமாக இருப்பது மனநல வேலையில் ஈடுபட்டுள்ளவர்களுக்கு பொருந்தும், ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் பற்றாக்குறையால், சிந்தனை செயல்பாடு கஷ்டத்துடன் கொடுக்கப்படுகிறது.