சீன உணவு வகைகளின் பல்வேறு மாறுபாடுகளின் பட்டினை நீங்கள் படித்திருந்தால், சீனா இங்கு வாசனை இல்லை என்று தெளிவாகிறது. நிச்சயமாக, உணவு பட்டி அரிசி, பெரும்பாலும், அடிப்படையாக கொண்டது. பச்சை தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறீர்கள், ஆல்கா இருக்கிறது. ஆனால் நவீன சீனாவில் இருந்தவர்கள் சீன உணவைப் பற்றி அதிகம் சொல்லலாம். காகங்கள், ஆமைகள், வெட்டுக்கிளிகள், caterpillars, sparrows, பாம்புகள், பல்லிகள் - ஒரு வார்த்தை நகரும் மற்றும் ஒரு புரதம் உள்ளது. இந்த ஆச்சரியம் ஒன்றும் இல்லை - நாடு பெரியது, உணவு சாப்பிடுவதில்லை என்று எல்லாம் உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் அத்தகைய ஒரு சீன உணவு உட்கார விரும்பவில்லை?
எனவே, சீன உணவுப் பயிர்கள் முக்கியமாக மேற்கத்திய பெண்களுக்கு ஒரு உணவை உருவாக்கினர். உணவு கண்டிப்பானது மற்றும் குறைந்த கலோரி ஆகும், இது உண்மையில் எடை இழப்பை வழங்குகிறது. 14 நாட்களுக்கு ஒரு சீன உணவை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம். நாம் விவாதிக்கும் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன.
ஒரு எளிய உணவு
இறைச்சி, உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் பல பிற பொருட்களின் நுகர்வு முற்றிலும் சீன உணவின் எளிய மற்றும் மிகவும் கடுமையான பதிப்பு. பட்டி அதன் பற்றாக்குறை மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வு மூலம் பயமுறுத்துகிறது, ஆனால் நீங்கள் இந்த இரண்டு வாரங்களில் வாழ என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக எடை இழக்க நேரிடும்:
- முதல் வாரத்தில் - முதல் வாரத்தில் தினமும் 3 முட்டைகள் மற்றும் 3 ஆரஞ்சுகள்;
- இரண்டாவது வாரம் - உப்பு, எண்ணெய், சர்க்கரை இல்லாமல் தண்ணீரில் சமைக்கப்படும் கஞ்சி மட்டுமே.
இவை எல்லாம் பச்சை தேயிலை (சர்க்கரை இல்லாமல்) பூர்த்தி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சீன உணவுகள் உண்ணாத உணவு வகைகளில் வீணாக இல்லை, ஏனென்றால் நீ என்ன விருப்பத்தை தேர்ந்தெடுப்பாய், உப்பு விலக்கப்படுகிறது. இந்த எடை இழப்பு முறையின் சில நன்மைகளில் ஒன்றாகும். ஏனென்றால், உப்பு இல்லாமலேயே உண்டால், முதலில்: உப்பு குறைவிலிருந்து உண்ணும் பல கிலோகிராம் "நீரை" இழக்க முதல், இரண்டாவதாக, உப்பு உண்ணுவதற்கு பயன்படுத்தவும்.
பல்வேறு உணவு
14 நாட்களுக்கு சீன உணவு மெனுவின் அடுத்த பதிப்பு, நீங்கள் இன்னும் பல விதமாக சாப்பிட அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் கிலோகிராம் ஒன்றுக்கு ஒரு கிலோவை இழக்கிறது. தடையின் கீழ், வழக்கம் போல், உப்பு, சர்க்கரை, மாவு, ஆல்கஹால் மற்றும் உங்கள் உணவை நீங்கள் கீழேயுள்ள பொருட்கள் பட்டியலில் இருந்து சுயாதீனமாக தொகுக்கலாம்.
இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு சீன உணவில் தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும்:
- அரிசி - 400 கிராம்;
- பழம் - 250 கிராம்;
- காய்கறிகள் - 270 கிராம்;
- கடல் மீன் - 120 கிராம்;
- பால் - 100 கிராம்;
- பீன்ஸ் - 60 கிராம்;
- முட்டை - 1 பிசி.
இந்த வழக்கில், அரிசி பழுப்புத் தெரிவு செய்யப்பட வேண்டும் (இது ஃபைபர் கொண்டிருக்கிறது, இது குடலில் செரிக்கப்படாது, இதற்காக, அது மலம் குவிப்பதைச் சுத்தப்படுத்துகிறது). பழங்கள் புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு இருக்க வேண்டும், ஆனால் வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், அத்தி மற்றும் பிற இனிப்பு விருப்பங்களை.
14 நாட்களுக்கு சீன உணவுக்கான காய்கறிகள், மாவுச்சத்து (உருளைக்கிழங்கு, பீட், கேரட், சோளம்) தவிர எல்லாவற்றிற்கும் பொருந்தும், மற்றும் கடல் மீன், ஒல்லியான, வேகவைத்த, வேகவைத்த அல்லது சுடப்படும். பால் - வரை 2% கொழுப்பு, பீன்ஸ் - வெள்ளை தவிர எல்லாம். இந்த மாறுதலில், முக்கிய விஷயம் பட்டியலில் கொடுக்கப்பட்ட எண்ணை ஒட்ட வேண்டும்.
தானியங்கள் மீதான உணவு
சீன இறக்கும் உணவு அடுத்த பதிப்பு கூட அரிதாகத்தான் சமநிலையில் காரணம். இரண்டு வாரம் உணவு இரண்டு கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - வாராந்திர.
முதல் வாரத்தில், ஒவ்வொரு நாளிலும் 3 ஆரஞ்சு மற்றும் 3 கடின வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். பசும் தேநீருடன் இடைநிறுத்தப்படுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இரண்டாவது வாரம் பல்வேறு விதமாக தயவு செய்து -
சீன உணவிற்கான விருப்பங்களை எந்த வழியிலும் சென்றுவிட்டால், நீங்கள் முதன்முதலாக இறைச்சி மோசமாக இருக்கும். உடல் முக்கியமாக, உடனே புரதத்தின் அதிகரித்த டோஸ் படிப்படியாக பழக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்பதால், சோர்வாக எடை இழப்பு முடிந்த பிறகு முதல் மணி நேரத்தில், அதை தூக்கி இல்லை. முதல் நாள் சிவப்பு இறைச்சியைத் தடுக்க முயற்சி செய்து, பால் பொருட்கள் மற்றும் வெள்ளை கோழி சாப்பிடுங்கள்.