பழங்கள் மீதான உணவு

பல ஊட்டச்சத்துக்கள் பழங்கள் எடையை இழக்க பாதையைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கின்றன. சிலர் பழங்களை விரும்புவதில்லை, மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபைபர் நல்ல மனநிலையும் சிறந்த செரிமானமும் அளிக்கின்றன.

பழங்கள் மீது அதிகமான உணவு, பெரும்பாலான பெண்களுக்கு அவை சர்க்கரையின் உள்ளடக்கமாகும். இது சரியானது: புரதத்தின் குறைபாடு காரணமாக நம் உடல் பாதிக்கப்படுகையில், இனிப்பு இல்லாததால் நாம் கிழிக்கிறோம். பழங்கள் இங்கு உதவுகின்றன: நீங்கள் சரியாக பாதுகாக்கப்படுவதால், அது சர்க்கரை பற்றாக்குறையிலிருந்து வருகிறது.

கூடுதலாக, பழங்கள் மீது எடை இழப்பு உணவு நீங்கள் ஒரு விரைவான முடிவை அடைய அனுமதிக்கிறது. ஒரு மோனோ உணவு அல்லது கலப்பு பழம் ஊட்டச்சத்தின் சில நாட்களில் உங்கள் எண்ணிக்கை தெளிவாகப் பாதிக்கப்படும்.

உணவின் போது பழங்கள் பல சிக்கல்களை தீர்க்க உதவும்:

• அதிக எடை இழக்க மற்றும் cellulite குறைக்க;
• நிறம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துதல்;
• ஒரு பண்பு உலர் தோல் மற்றும் உடையக்கூடிய முடி இல்லாததால், பழம் மிகவும் ஆரோக்கியமான ஏனெனில்;
• நாள் அல்லது இரவில் எந்த நேரத்திலும் பழங்களை உண்ணலாம்.
• நேரம் சமையல் வீணாக தேவையில்லை.

உணவு விதிகள்

ஜோன் லுண்டன் - புகழ்பெற்ற அமெரிக்க தொலைக்காட்சி தொகுப்பாளர் பழத்தின் உணவு வகைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம். இது 3 நாட்களுக்கு ஒரு எடை இழப்பு ஆகும்.

இங்கே நீங்கள் லுன்டன் உணவு சாப்பிட முடியும் பழங்கள் உள்ளன:

• முலாம்பழம்;
• ஸ்ட்ராபெர்ரி;
• ஆரஞ்சு;
• கிவி பழம்;
• பிளம்ஸ்;
• திராட்சைப்பழம்;
• அன்னாசிப்பழம்;
• பீச்;
• தர்பூசணி;
• வாழை;
• பெர்ரி.

மாதிரி உணவு மெனு

நாள் 1:

• 75 கிராம் தயிர் மற்றும் ½ முலாம்பழம்;
• இரவு உணவு - ஸ்ட்ராபெர்ரி, கீவி, ஆரஞ்சு ஒரு தயிர்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - 2 பிளம்ஸ்;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த கோழி வடிப்பான் ஒரு பகுதியை, எலுமிச்சை சாறு கொண்ட காய்கறிகள் ஒரு சாலட், ½ திராட்சைப்பழம்.

நாள் 2:

• காலை - பெர்ரி மற்றும் தானியங்கள் (ஒன்றாக 200 கிராம்);
• இரவு உணவு - அன்னாசி (3 துண்டுகள்);
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - 1 பீச்;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த வான்கோட்டு வடிகட்டி, சாலட், 1 ஆரஞ்சு.

நாள் 3:

• காலை உணவு - தர்பூசணி (2 துண்டுகள்) மற்றும் தயிர்;
• மதிய உணவு - வாழை-ஸ்ட்ராபெரி கூழ்;
• பிற்பகல் தேநீர் - பெர்ரி;
• இரவு உணவு - வேகவைத்த தண்டு மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்.

இந்த உணவில், நீங்கள் வாரத்திற்கு 4 கிலோ வரை இழக்கலாம்.