வேகமான முட்டைக்கோஸ் உணவை வாரத்திற்கு ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற அனுமதிக்கிறது. இந்த காய்கறி உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் மிக முக்கியமாக, அது செரிமான வேலை தூண்டுகிறது, மேலும் அது உடலில் இருந்து சிதைவு பொருட்கள் காட்டுகிறது. இந்த எடை இழப்புக்குரிய மருந்துகள் மன அழுத்தத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது உணவில் கடுமையான குறைபாடுகளுடன் அனுபவிக்கப்பட வேண்டும்.
7 நாட்கள் முட்டைக்கோசு உணவு
எடையை இழக்க இந்த முறை, நீங்கள் நடைமுறையில் கலோரி உள்ளடக்கத்தில் அதே என்பதால், நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் பல்வேறு வகைகள் பயன்படுத்த முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் நீரைக் குடிப்பதே முக்கியம். ஆல்கஹால், சர்க்கரை, உப்பு, இனிப்பு பழங்கள் ஆகியவற்றை மறுக்கவும். நல்ல முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் உணவு மெனுவை பின்பற்ற வேண்டும். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதால், ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக எடை குறைவதால் இந்த முறையை கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம்.
7 நாட்களுக்கு தோராயமான முட்டைக்கோஸ் உணவு மெனு:
- நாள் முழுவதும் முட்டைக்கோசு சூப் மற்றும் பழம் அனுமதிக்கப்படுகிறது, ஆனால் அந்த வாழைப்பழங்கள், திராட்சை மற்றும் பிற இனிப்பு பழங்கள் தடை.
- இந்த நாளின் மெனுவில் முதன்மையான டிஷ் மற்றும் காய்கறிகளும் உள்ளன, அவை மூல அல்லது சமைக்கப்படலாம்.
- நாள் போது, சூப் சாப்பிட, அதே போல் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் தேர்வு.
- நான்காவது நாளில், முட்டைக்கோஸ் சூப் தவிர, நீங்கள் பால் வாங்க முடியும், ஆனால் அது குறைந்த கொழுப்பு இருக்க வேண்டும்.
- இந்த நாளில், மெனு மிகவும் விரிவானது, முதல் டிஷ் கூடுதலாக, நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி அல்லது மீன் 450 கிராம், மற்றும் புதிய வடிவத்தில் கூட தக்காளி வாங்க முடியும்.
- நாள் போது நீங்கள் சூப் முடியும், அதே போல் கோழி இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள்.
- கடைசி நாள் சூப் பயன்பாடு, இயற்கை பழச்சாறு மற்றும் சுண்டவைத்தூள் காய்கறிகள் பயன்படுத்துகிறது.
நீங்கள் கவனிக்க முடிந்தது என, ஒரு வாரத்திற்கு முட்டைக்கோசு உணவு மெனுவில் சூப் அடங்கும், இது ஒழுங்காக தயாராக வேண்டும், எனவே பிரபலமான சமையல் ஒரு கருத்தில்.
பொருட்கள்:
- முட்டைக்கோசு - 600 கிராம்;
- பழுப்பு அரிசி - 0.5 ஸ்டம்ப்;
- பச்சை வெங்காயம் - 6 பிசிக்கள்.
- celery தண்டு - 5 பிசிக்கள்.
- கேரட் - 6 பிசிக்கள்.
- இனிப்பு மிளகு - 2 பிசிக்கள்.
- வெங்காயம் - 6 துண்டுகள்;
- தக்காளி - 2 பிசிக்கள்.
- உப்பு மற்றும் மிளகு.
தயாரிப்பு
காய்கறிகள் சுத்தம் மற்றும் தேவைப்பட்டால், சுத்தமான. முட்டைக்கோஸ் நறுக்கு, மற்றும் கேரட் சிறிய தொகுதிகள் வெட்டப்படுகின்றன. வெங்காயம் சிறிய க்யூப்ஸுடன் மோதிரங்கள், மிளகு மற்றும் செலரி ஆகியவற்றை நசுக்கியது. தக்காளி மீது, ஒரு குறுக்கு வெட்டி கொதிக்கும் நீரில் விநாடிகள் ஒரு ஜோடி அவற்றை முக்குவதில்லை, பின்னர், தலாம். இறுதியாக சதை சாப்பிடுங்கள். பான், அனைத்து காய்கறிகள் சேர்க்க, தண்ணீர் ஊற்ற மற்றும் ஒரு வலுவான தீ மீது. எல்லாம் கொதித்தது, வெப்பத்தை குறைத்து மற்றொரு 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும். நேரம் முடிந்தவுடன், மூடி மூடி, காய்கறிகள் மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், ஒரு தனி அடுப்பில், 20 நிமிடங்கள் அரிசி கொதிக்க, பின்னர், மற்றொரு அரை மணி நேரம் வலியுறுத்துகிறேன். காய்கறிகள் தயாராக இருக்கும் சில நிமிடங்கள் முன், ஒரு பாத்திரத்தில் அரிசி மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பச்சை வெங்காயம் போட்டு. ருசிக்க உப்பு மறக்க வேண்டாம்.