பூசணி உணவு

பூசணி உணவை பூசணியைப் போட்டு, ஒவ்வொரு நாளும் 12 நாட்களுக்கு சாப்பிடுவதற்கு தயாராக இருக்கும் ஒரு பெரிய முறையாகும் (இது உன்னதமான விருப்பத்தை எடுக்கும் நேரம்). கவலையில்லை, பூசணிக்காய் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரே விஷயம் இல்லை. உணவு, மிகவும் மாறுபட்ட என்றாலும், ஆனால் நீங்கள் பசி இருக்க முடியாது.

எடை இழப்புக்கு பூசணி உணவு

பூசணிக்காயைப் பொறுத்தவரை குறைந்த கலோரி உணவு வகைகளை குறிக்கிறது, நன்றி மட்டும் ஆனால் முடிவு கொடுக்க முடியாது நன்றி. உடல் எங்காவது ஆற்றலை எடுக்க வேண்டும், அதற்காக போதுமான உணவை உட்கொண்டால், முன்பு கொழுப்பைச் சுறுசுறுப்பாக உட்கொள்வது தொடங்குகிறது.

முழு உணவு நான்கு மீண்டும் மீண்டும் சுழற்சிகளை கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் நான்கு நாட்கள் ஆகும். உணவு முழுவதும், நீங்கள் குறிப்பிட்ட உணவுக்கு கண்டிப்பாக கடைபிடிக்க வேண்டும், எந்த சூழ்நிலையிலும் குறிப்பிட்ட உணவுக்கு அப்பால் செல்லும் எந்தவொரு உணவுக்கும் சேர்க்க வேண்டும்.

எனவே, நான்கு நாட்களுக்கு மெனுவையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், இது மீண்டும் மீண்டும் சுழற்சிக்கப்படும்: நான்காவது நாளின் மெனுவை முடித்து, முதல் நாளின் விகிதத்தில் நீங்கள் நகருவீர்கள். எனவே 12 நாட்கள் உணவு.

நாள் 1, 5, 9:

• காலை உணவு: பூசணி மற்றும் பிற காய்கறிகளின் கலவை, பூசணி கஞ்சி;
• இரவு உணவு: பூசணி சூப் (பிற காய்கறிகள் கூடுதலாக);
• இரவு உணவு: அடுப்பில் பூசணி (அடுப்பில் துண்டுகளாக சுடலாம்).

நாள் 2, 6, 10:

• காலை உணவு: பூசணி மற்றும் பிற காய்கறிகளின் கலவை, பூசணி கஞ்சி;
• மதிய உணவு: எந்த சைவ சூப், பூசணிக்காயிலிருந்து சாப்ஸ்;
• இரவு உணவு: பல புதிய அல்லது வேகவைத்த ஆப்பிள்கள்.

நாள் 3, 7, 11:

• காலை உணவு: பூசணி மற்றும் பிற காய்கறிகளின் கலவை, பூசணி கஞ்சி;
• இரவு உணவு: இறைச்சிப்பந்தைகள் எளிய சூப்;
• இரவு உணவு: அன்னாசி மற்றும் பூசணி கொண்ட கலவை.

நாள் 4, 8, 12:

• காலை உணவு: பூசணி மற்றும் பிற காய்கறிகளின் கலவை, பூசணி கஞ்சி;
• மதிய உணவு: போர்ஸ், வேகவைத்த மிளகு;
• இரவு உணவு: பூசணி குண்டு.

பூசணி பட்டி ஒவ்வொரு நாளும் இந்த அற்புதமான காய்கறிகளைப் பெருமளவில் எடுத்துக்கொள்கிறது, மேலும் உங்களிடம் சிறப்பு பாசம் இல்லை என்றால், இது மாற்றுவதற்கு கடினமாக இருக்கும். நீ உன்னால் பூசணிக்காயானால், உனக்கு பிரச்சினைகள் இல்லை.

ஒரு உணவில் பூசணிக்காயைப் பற்றிய சமையல் குறிப்பு

ஒருவேளை நீங்கள் சமைத்த உணவில் விவரிக்கப்பட்ட உணவுகள் சில இருக்கலாம். பூசணி உணவுகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அனைத்து சமையல் இங்கே வழங்கப்படுகின்றன:

1. பூசணி கஞ்சி. க்யூப்ஸ் மீது 200 கிராம் பூசணி வெட்டவும், நீரில் போட்டு மூடி கீழ் அரை மணி நேரம் ஊற. பின்னர், எந்த தானியங்கள் 2-3 தேக்கரண்டி சேர்க்க - முன்னுரிமை பழுப்பு அரிசி, ஓட் செதில்களாக அல்லது தினை. ஒரு மெதுவான நெருப்பில் அரை மணி நேரம் மூடி வைக்கவும். முடிந்தது!
2. பூசணி சூப்: மூல காய்கறிகள் வெட்டி ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்க - அது பூசணி, மிளகு, கேரட், 1-2 சிறிய உருளைக்கிழங்கு இருக்க வேண்டும். தண்ணீர் சேர்த்து காய்கறிகளை ஊற்ற மற்றும் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட தக்காளி சேர்க்கவும். ருசிக்க, நீங்கள் ஒரு ப்யூலியன் கன சதுரம் சேர்க்கலாம் - ஆனால் காய்கறி மட்டுமே! சமைக்கப்படும் வரை குக்கீ.
3. ஆப்பிள் பூசணி சாலட். ஆப்பிள்கள் மற்றும் பூசணி தேய்க்கும் சமமான பகுதிகள் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு இல்லாமல் வெள்ளை தயிர் கொண்ட பருப்பு.
4. வேகவைத்த பூசணி. அடுப்பில் 2000 டிகிரி மணிக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள் பூசணி துண்டுகள் மற்றும் சுட்டுக்கொள்ள சுவை. 1 தேக்கரண்டி தேனை நீங்கள் சேர்க்கலாம்.
5. பூசணி கொண்ட குண்டு. காய்கறி எண்ணெய் கேரட் மற்றும் பூசணி ஒரு சிறிய அளவு வறுக்கவும், தண்ணீர் சேர்க்க, ஒரு சில நிமிடங்கள் வெளியே வைக்கவும். பின்னர் பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் மற்றும் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட தக்காளி ஒரு முடியும் மூன்றில் சேர்க்கவும். சமைக்கும் வரை குறைந்த வெப்ப மீது மூழ்கவும். மூலிகைகள் தயாரிக்கப்பட்ட டிஷ் தெளி.

இந்த உணவுகள் அனைத்தையும் ரொட்டி இல்லாமல் உப்பு மற்றும் ஒரு குறைந்தபட்ச உப்பு சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும்!