வீரியம் உள்ள உணவு

பிளாட்லூஸ் - குடலில் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் - ஒரு மிகவும் விரும்பத்தகாத நோய், அதன் உரிமையாளருக்கு நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நிகழ்வைத் திறம்பட எதிர்க்கும் பொருட்டு, விறைப்புடன் கூடிய உணவை கடைப்பிடிக்க வேண்டும், இது உணவு உருவாக்கும் வாயு உருவாவதைத் தவிர்ப்பதுடன், அதிகபட்சமாக விறைப்புத்தன்மையை குறைக்கும் தயாரிப்புகளையும் உள்ளடக்குகிறது.

என்ன உணவுகள் வாய்வு ஏற்படுத்தும்?

முதலாவதாக, விறைப்புத்திறனில் உள்ள ஊட்டச்சத்து, வாயு உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் அத்தகைய அபாயகரமான பொருட்கள் விலக்கப்படுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இவை பின்வருமாறு:

• முழு பால், கிரீம், ஐஸ் கிரீம்;
• திராட்சை, திராட்சை, பேரி, வாழைப்பழம்;
• புதிய கேக், கம்பு ரொட்டி;
• முத்து பார்லி, தினை;
• கொழுப்பு மீன், இறைச்சி, கோழி;
• அனைத்து பொறித்த, புகைபிடித்த;
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்;
• முட்டைக்கோஸ், முள்ளங்கி;
• அனைத்து பருப்பு வகைகள்;
• உப்பு மீன்
• கொட்டைகள்;
• கடின வேகவைத்த முட்டைகள்;
• சர்க்கரை மாற்றுகள்.

இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்தும் விறைப்புடன் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இத்தகைய பட்டியலைக் குறைக்க அல்லது மாற்றுவதற்கு டாக்டர் உங்களுக்கு பரிசோதனையின்போது உதவுவார், ஏனென்றால், பலவிதமான விறைப்புத்திறன் இருக்கலாம், மேலும் இதைப் பொறுத்து, வாய்வு கொண்ட ஊட்டச்சத்து சற்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

குடல் வளிமண்டலம்: உணவு

உணவுகள் என்னவென்பது உங்களுக்குத் தெரியுமேயானால், அவற்றை தவிர்க்கவும், அறிகுறிகள் சிறிது காலத்திற்கு நீடிக்கும். விரைவாக அவற்றை அகற்றுவதற்காக, உங்கள் உணவைப் போன்ற பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கவும்:

• புளிப்பு பால் பொருட்கள் (நல்ல தாங்கும் திறன் கொண்டவை);
• தானியங்கள் (முத்து பார்லி மற்றும் தினை தவிர);
• நேற்று கோதுமை ரொட்டி;
• apricots, prunes, pomegranates;
• கேரட், பீட், பூசணி, கீரைகள்;
• குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி, கோழி, மீன்;
• மென்மையான வேகவைத்த முட்டை, ஒமேலெட்ஸ்;
• தேநீர், காபி, கொக்கோ, சாறுகள்;
• பேட்ஸ்;
• ரசங்கள்.

கூடுதலாக, வாய்வு இருந்து உணவு உங்களுக்கு உதவும் சிறிய தந்திரங்களை உள்ளன முன்கூட்டியே அறிகுறிகளை சமாளிக்க. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அது அங்கீகரிக்கப்பட்ட பட்டியலில் இருந்து தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களின் ஒரு பெரும் பானம் ஆகும். குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் மொத்தம் அனைத்தையும் கணக்கிட வேண்டும்: தண்ணீர், பானங்கள் மற்றும் சூப்கள்.

பிந்தைய ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் படி சாப்பிட முக்கியம் - 5-6 முறை சிறிய பகுதிகள் ஒரு நாள், மெதுவாக மெல்லும் உணவு கவனமாக. அதே நேரத்தில் சாப்பிட முயற்சி மற்றும் பல்வேறு காரமான பருவங்கள் துஷ்பிரயோகம் இல்லை.

சரியான கூடுதல் பொருள் - வெந்தயம் தண்ணீர். வெந்தயம் அல்லது பெருஞ்சீரகம் விதைகள் (மருந்துகளில் விற்கப்படுதல்) ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீரில் ஊற்றப்பட்டு ஒரு மூடி மூடப்பட்டிருக்கும், 40 நிமிடங்களுக்கு பிறகு கஷாயம் தயார். 1-2 தேக்கரண்டி சாப்பிடுவதற்கு முன் ஒவ்வொரு முறையும் எடுத்துக்கொள்.