எந்த தயாரிப்புகள் குரோம் கொண்டிருக்கும்?

உடலில், குரோமியம் இருப்பு வயதான செயல்முறையுடன் இணையாக குறைகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து குரோமியம் தேவையான அளவு கிடைக்கவில்லை என்று நம்பப்படுகிறது, இது முழு உடலையும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இரத்தத்தின் கலவையை பாதிக்கிறது. விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த கூறு இல்லாமை குறிப்பாக விரும்பத்தகாத உள்ளது, ஏனெனில் தசை வளர்ச்சி அதன் குறைபாடு குறைந்துள்ளது. அதிகபட்ச அளவுகளில் குரோமியம் கொண்டிருக்கும் பொருட்களைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், 50-200 μg அளவுள்ள தினசரி நெறிமுறையை திருப்தி செய்யும் திறன் கொண்டது.

குரோம் கொண்ட உணவுகள் எது?

உடலில் உள்ள குரோமியம் போதுமான அளவை பராமரிப்பதற்காக, தினசரி ருசியான, பயனுள்ள மற்றும் மிக முக்கியமாக, இந்த கூறு தயாரிப்புகளில் பணக்கார உணவில் சேர்க்க வேண்டியது முக்கியம்:

• மாட்டிறைச்சி, கோழி, கோழி மற்றும் காடை முட்டை கல்லீரல்;
• unpolished தானியங்கள், தவிடு, கம்பு மாவு;
• பிரேசிலியன், ஹஜல்நட்;
• உலர்ந்த தேதிகள், பாப்பாய்கள்;
• வெள்ளரிகள், தக்காளி, ப்ரோக்கோலி, பீட், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், சாம்பிக்ன்கள், வெங்காயம்;
• pears, பிளம்ஸ், செர்ரிகளில், அவுரிநெல்லிகள்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பொருட்களில் உள்ள குரோமியம் உயர்ந்த உள்ளடக்கம் எந்த கூடுதல் கூடுதல் இல்லாமல் இந்த முக்கிய கனிமத்தின் ஒரு சரியான அளவைப் பெற உதவும். இது எந்த உணவு சப்ளிமெண்ட் மற்றும் உறிஞ்சும் மற்றும் காய்கறிகள், பெர்ரி, கொட்டைகள் மற்றும் கோழி போன்ற எளிய மற்றும் பழக்கமான பொருட்கள் உடலுக்கு அதிக நன்மை, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை கொண்டு வர முடியாது என்று நம்பப்படுகிறது. அதனால்தான், குரோம் கொண்டிருக்கும் பொருட்களையெல்லாம் நினைவில் வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதனால் உங்கள் உடலை ஒரு முக்கிய உறுப்புடன் உணவில்லாமல் விட்டு விடாதீர்கள்.

குரோம் நிறைந்த எடை மற்றும் உணவுகள் இழக்க

இப்போது நாம் எந்த குரோமியம் கொண்டிருக்கும் பொருட்களை கண்டுபிடித்திருக்கிறோம் என்று பார்த்தால், நமக்கு தேவையான அளவு குரோமியம் அளவுக்கு கூடுதல் பயன் பற்றி பேச வேண்டும். அது சரியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது இந்த உறுப்பு பற்றாக்குறை பெரும்பாலும் நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் வளர்ச்சி வழிவகுக்கிறது.

குரோமியம் செயல்பாடுகளை அவர்கள் அதிகப்படியான பசியிலிருந்து மனித உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறார்கள்: இரத்தத்தில் சர்க்கரை சரிசெய்யும் ஒரு விஷயம், மற்றும் சாப்பிட விரும்பும் தூண்டுதல்கள் எதுவும் இல்லை, ஒரு நபர் பசியின் தவறான உணர்வு உணர முடிகிறது மற்றும் பொதுவாக ஒரு ஆரோக்கியமான, சாதாரண பசியின்மையை பெறுகிறது.

கூடுதலாக, இந்த உறுப்பு ஒரு போதுமான அளவு நீங்கள் இனிப்புகள் மற்றும் கொழுப்பு ஐந்து பசி கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது, மற்றும் உண்மையில் இது தனியாக உடல் பருமன் விஷயத்தில் கூட, எடை இழக்க தொடங்கும் ஒரு நபர் போதும், மற்றும் முழுமை அல்ல.