பால்-காய்கறி உணவு இருவரும் இழந்து எடை மற்றும் மருத்துவத்தில் பிரபலமாக உள்ளது. பல மருத்துவர்கள் ஒரு இறைச்சி இல்லாமல் ஒரு நபர் முழுமையாக சாப்பிட முடியாது என்று நம்பிக்கை இருந்தாலும், நீரிழிவு போன்ற நோய்கள், பல்வேறு நோயாளி சுகாதார மீட்க ஒரு காய்கறி பால் உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவு சீரானது, தேவையான அனைத்து பொருட்களுடன் உடலை வழங்குகிறது, மேலும் பல பயனுள்ள பண்புகள் உள்ளன.
புரோட்டீன் மற்றும் காய்கறி உணவு
மனிதர்களால் மிகவும் கரிமமாக இருப்பினும், ஒரு காய்கறி உணவாக இருப்பினும், புரதம் மற்றும் சில உறுப்புகளின் தேவையான அளவு இன்னும் வழங்கவில்லை, உதாரணமாக, பி.டி. வைட்டமின்கள், விலங்குகளின் உணவுகளில் இருந்து மட்டுமே பெற முடியும். ஆனால் அவருடைய பதிப்பு, இயற்கையின் பரிசுகளை பால் பொருட்களோடு சேர்த்து, ஒரு விதியாக, எந்த ஆட்சேபனையுமின்றி வழங்கப்படுகிறது.
இது போன்ற எடை இழப்பு உணவு சாதிக்க விரும்பினால், குறைந்தது 10-14 நாட்கள் கொடுக்க தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உகந்த எடை எட்டும் வரை பொதுவாக, நீங்கள் விரும்பும் வரை இந்த வழியில் உண்ணலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு தோராயமான உணவை நாங்கள் வழங்குகிறோம்:
- காலை உணவு : தேயிலை பால், சீஸ் ஒரு துண்டு.
- இரண்டாவது காலை உணவு : உங்கள் விருப்பப்படி எந்த பழமும்.
- மதிய உணவு : காய்கறி காய்கறி, தானிய அல்லது பால் சூப், காய்கறி சாலட்
- மதியம் சிற்றுண்டி : பழ சாலட்.
- டின்னர் : இயற்கை தயிர் ஒரு கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சீஸ் ஒரு பகுதியை.
- படுக்கையில் செல்வதற்கு முன் : 1% கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
2,5-3 மணி நேரங்களில் 1 முறையாக சாப்பிடுவது முக்கியம். இந்த அணுகுமுறை வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கவும், உடலுக்கு தேவையான தேவையான சுவடு உறுப்புகளை வளப்படுத்தவும் செய்யும். இது, கண்களுக்கு முன்பாக அதிக எடை உருகுவதற்கான வெளிப்படையான நன்மைக்கு கூடுதலாகும்.
நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமனுக்கான காய்கறி-பால் உணவு
நீரிழிவு நோய்க்கான வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு, பருமனான மக்களுக்கு மிகப்பெரியது. உதாரணமாக, பெண்களுக்கு இது எளிதானது: உங்கள் இடுப்பு 80 செ.மீ க்கும் அதிகமாக இருந்தால் - நீங்கள் ஏற்கனவே இந்த நோயை கண்டறிய முடியும்.
நாள் தோராயமாக உணவைக் கவனியுங்கள்:
- காலை உணவு : இயற்கை காபி, சீஸ் கொண்டு ரொட்டி.
- இரண்டாவது காலை : எலுமிச்சை கொண்ட தேநீர், குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 50 கிராம்.
- மதிய உணவு : கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் மசாலா, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு கொண்ட காய்கறிகள் இருந்து குழம்பு.
- மதியம் சிற்றுண்டி : நீரிழிவு நோய், 250 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி, பேரி அல்லது ஆப்பிள்.
- டின்னர் : புதிய அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள் 400 கிராம்.
- படுக்கையில் செல்வதற்கு முன் : கேஃபிர் அல்லது பால்.
உணவு விருப்பங்களை ஒவ்வொரு, இனிப்பு, வறுத்த, கொழுப்பு எல்லாம் முற்றிலும் விலக்கப்பட்ட. எளிமையான மற்றும் எளிதாக உணவு, மிகவும் பயனுள்ளதாக உங்கள் சுகாதார உள்ளது.