இந்த முற்றிலும் பொருந்தாத கருத்துக்கள் என்று தெரிகிறது - தானிய தயாரிப்புகள் மற்றும் உணவு குறைப்பு. நீங்கள் பாத்திரங்களை சாப்பிடலாம் மற்றும் கிலோகிராம் இழக்கலாம் என்று நம்புவது கடினம்! சரியான ஊட்டச்சத்து அவசியமான உணவோடு பட்டினி போடுவது, சுய மறுப்பு மற்றும் தியாகம் ஆகியவற்றுடன் இணைந்திருக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறவர்களுக்கு இது முற்றிலும் கற்பனையாக இருக்கிறது.
எடை இழக்க முயற்சிக்கும் மக்கள், பெரும்பாலும் "ரொட்டி மற்றும் தண்ணீரில்" இருப்பதாக புகார் செய்கிறார்கள், எடை இழக்கவில்லை. மறுபுறம், ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், அதிக கார்பன் பொருட்களின் அதிக நுகர்வு இருந்து எடை இழப்பவர்கள் எச்சரிக்கையுடன், இந்த விஷயத்தில் ஒரு மெல்லிய இடுப்பு பெற அனைத்து முயற்சிகளையும் வீணடிக்க போகும் என்று கூறி. யார் சரியானது என்று புரிந்து கொள்வது?
எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள ரொட்டி
இன்னும் தூரத்திலுள்ள மூதாதையர்கள் ரொட்டிப் பொருட்கள் ஆரோக்கியத்திற்குப் பயன்படலாம் என்பதில் சந்தேகம் இல்லை. இது அனைத்து வகை தானிய வகைகளிலும் பொருந்தாது, ஆனால் தவிடு, பக்ஷீட், கம்பு மாவு, ஒரு கொழுப்பு அடிப்படையில் தயாரிக்கப்படுகிறது, உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஊட்டச்சத்து உணவுகளில் உள்ள தவிப்பு, குடல்களுக்கு ஆரோக்கியமாக செயல்படுகிறது, அதை சுத்தப்படுத்தி, எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பதாகக் கூறியது, அதனால் அந்த நாட்களில் எடை இழந்துவிட்டால் ரொட்டி என்ன வகையான கேள்விகளே இல்லை.
ரொட்டி மீது உணவு
மேலே இருந்து தொடங்குதல், ரொட்டி உணவு ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் சமைத்த உணவுகள் பயன்படுத்துவதற்கு வழங்குகிறது, ஒரு நபர் தங்கள் உடல்நலத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், விரைவில் எடை இழக்க, எடை இழக்க, பின்னர் மீண்டும் எடை பெற வேண்டாம். ஒரு சில செய்முறையின்படி, பேக்கிங் பயிரிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும் - ஈஸ்ட் பயன்பாடு இல்லாமல், முட்டை அரிசி மாவு இருந்து.
ஓல்கா ரஸின் ரொட்டி உணவு
பரிசோதனைகளில் இஸ்ரேலிய டாக்டர் ஓல்கா ரஸ், உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவு மற்றும் செரோடோனின் அளவு ("மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்") இரத்தம் ஆகியவற்றிற்கு இடையிலான உறவை நிறுவியது. பின்னர் அவர் உணவை உருவாக்கும் பற்றி நினைத்தேன், இது அடிப்படையில் தானியங்கள் இருக்கும். அனைத்து பிறகு, பின்னர் நபர் சாதாரண வெளியே ஏதாவது தனது மாநில உட்பட, இன்பம் கொண்டு எடை இழக்க வேண்டும். எடை இழந்து ரொட்டி சாப்பிட்டால் - சில விதிகள் கவனித்து, மற்றும் உணவு ஒரு உண்மையான மகிழ்ச்சி மாறும்.
கம்பு ரொட்டியில் உணவு
கம்பு ரொட்டி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தயிர் ஒரு கிளாஸ் கொண்டு கம்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு நல்ல தவிர, நபர் எதையும் கொண்டு வர முடியாது, எனவே கம்பு ரொட்டி மீது ரொட்டி உணவு மிகவும் நியாயமான மற்றும் பயனுள்ள ஒன்றாக கருதப்படுகிறது - விளைவாக, அத்தகைய பேக்கிங் பயனுள்ள microelements நிறைய உள்ளது, மற்றும் கழிவு பொருட்கள் நீக்க பொருட்களை உதவுகிறது என்று ஃபைபர். இந்த உணவு விரைவான செறிவுக்கு பங்களித்து, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது , இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
கருப்பு ரொட்டி மீது உணவு
கருப்பு ரொட்டி ஒரு ரஷியன் தேசிய தயாரிப்பு என்று நம்பப்படுகிறது. ரஷ்யர்கள் இறைச்சி இறைச்சி இறைச்சி என்று வெளிநாட்டினர் எப்போதும் குறிப்பிட்டார். அதே நேரத்தில், முழுமிகு மாவு இருந்து தயாரிக்கப்படும் பொருட்கள், ஏழைகளின் வறுமை என கருதப்பட்டது, நல்லது மாவுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் எடை குறைந்துவிட்டால் எப்படி பயனுள்ள கறுப்பு ரொட்டி என்பது இப்போது நிறுவப்பட்டுள்ளது. அனைத்து மருத்துவர்கள் அசட்டையாக வெள்ளை உணவை பதிலாக கருப்பு வைத்து உணவை பரிந்துரைக்கிறார்கள். யுனெஸ், அத்தகைய பல வகைகள் உள்ளன - இது Borodinsky, மற்றும் Darnichny, மற்றும் Stolichny உள்ளது. அவை அனைத்தும் இயற்கைப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.
ரொட்டி மற்றும் தண்ணீரில் உணவு
முரண்பாடாக, நீர் மற்றும் தானிய உற்பத்திகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒரு உணவு முடிந்தவரை பல கிலோஜூல்களை இழக்க வேண்டியவர்களுக்கு விரைவாக எடை இழக்க உதவுகிறது. இந்த உணவைப் பிணைத்து, ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு துண்டுகள் சாப்பிடுவார், ஒரு சாம்பல் சாற்றை ஒரு கிண்ணம் தண்ணீரில் நீருடன் கலந்து குடிப்பார். இது மிகவும் பயனுள்ள உணவு - தண்ணீர் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி விரைவாக எடை இழக்க உதவி, ஆனால் மருத்துவர்கள் இந்த அணுகுமுறை கொழுப்பு இழக்க இல்லை என்று கூறி, அதை பற்றி சந்தேகம், ஆனால் தசை திசு.
எடை இழப்பு ரொட்டி - செய்முறை
ஒரு பொருத்தமான தயாரிப்பு தேட வேண்டாம் பொருட்டு, பல இல்லத்தரசிகள் வீட்டில் உணவு ரொட்டி சமைக்க விரும்புகிறார்கள்.
பொருட்கள்:
- தரையில் பாதாம் 100 கிராம்;
- 100 கிராம்
- கோதுமை தவிடு 4 தேக்கரண்டி;
- பேக்கிங் பவுடர் 10 கிராம் ஒரு தொகுப்பு;
- உப்பு ஒரு தேக்கரண்டி;
- 300 கிராம் ஒரு குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பாலாடைக்கட்டி;
- முட்டை வெள்ளையர் 7 துண்டுகள்;
- posypku.
தயாரிப்பு:
- கலவை மாவு, பாதாம், ஆளிவிதை, பேக்கிங் பவுடர், உப்பு, தவிடு.
- இந்த கலவையை, முட்டை வெள்ளை மற்றும் குடிசை பாலாடை சேர்த்து, அதே நிலைத்தன்மையுடன் பரவுங்கள்.
- பேக்கிங் டிஷ் காகித வைத்து மாவு மற்றும் தவிடு சுவர்கள் தெளிக்க.
- அச்சுக்கு மாவு வைக்கவும், விதைகள் அல்லது வேறு தூள் கொண்டு தெளிக்கவும்.
- 170 டிகிரிக்கு அடுப்பில் ஒரு மணிநேரம் சுட்டுக்கொள்ளவும்.
- அடுப்பில் இருந்து வெளியேறவும், சிறிது சிறிதாக உப்பு வைக்கவும், ரொட்டி சுவர்களில் ஒட்டவில்லை, பின்னர் முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்.
- சுட்டுக்கொள்ள மேசை மீது ஒரு சுத்தமான துணியால் அல்லது துடைப்பால் "ஓய்வு" செய்ய வேண்டும்.