ஒரு கலை வேலை என்று அழைக்கப்படும் உணவு, அதாவது ஒரே ஒரு நிறம் பொருட்கள் தினசரி பயன்பாடு பொருள். இது ஊட்டச்சத்து, சமச்சீர் மற்றும் திறமையானது என்பதால் இந்த உணவு பல மக்களுக்கு ஏற்றது.
எடை இழப்பு வண்ணமயமான உணவு
ஒரு நபரின் மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையில் ஒவ்வொரு நிறத்திலும் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவை ஏற்படுத்துவதாக பரிசோதனைகள் காட்டுகின்றன. நிறமி பொருட்களுக்கு பொறுப்பான நிறமி பொருட்கள், உடலின் வேலைகளை பாதிக்கின்றன, எடை இழப்பு செயல்முறைகளில் தூண்டப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு சிகிச்சைமுறை-தடுப்பு விளைவு உள்ளது. ஒரு பல்வகை உணவு உட்கொண்ட உட்புற உறுப்புகளுக்கு ஆற்றல் அலைகளை உருவாக்கலாம், இதன்மூலம் இதன் வேலை பாதிக்கப்படும்.
7 நிறங்களின் உணவு
எடை இழப்பு ஒவ்வொரு முறையும் அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன, இது ஒப்பீடு சரியான தேர்வு செய்ய உதவுகிறது. ஒரு உணவுப் பொருளின் நன்மைகள் உணவு, மென்மையான எடை இழப்பு மற்றும் சீரான உணவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. பொருட்களின் வண்ணமயமாக்கப்பட்ட உணவு பலவிதமான முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது ஒவ்வாமை, நீரிழிவு மற்றும் செரிமான அமைப்புடன் கூடிய பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றின் முன்னிலையில் பயன்படுத்தப்பட முடியாது. கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களின் நாள்பட்ட நோய்களில் எடை இழக்க இது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
வாரத்தின் தயாரிப்பு வண்ணம் உணவு
எடை இழக்க, விதிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட பட்டியலில் கருதுகின்றனர். ஆரம்பத்தில், நீங்கள் அந்த உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை கைவிட வேண்டும்: பேக்கிங், வேகமான உணவு, வறுத்த, உப்பு, இனிப்பு மற்றும் பல. உங்கள் உணவை உண்ணுதல், இயற்கை மற்றும் சாயமிடப்பட்ட உணவுகளை குழப்பாதீர்கள். ஏழு நாள் வண்ண உணவு பார்டெஷனல் ஊட்டச்சத்துக்களைக் குறிக்கிறது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் செரிமான அமைப்பு முறையின் செயல்பாட்டையும் பராமரிப்பது முக்கியம். இந்த சமையல், பேக்கிங், ஸ்டூக்கிங் மற்றும் ஒரு ஜோடி சமையல் ஆகியவற்றை தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், நீங்கள் சரியாக உணவு தயாரிக்க வேண்டும்.
எடை இழப்புக்கான கலர் உணவு - மெனு
இந்த நுட்பத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் அதன் சொந்த நிறத்தை கொண்டுள்ளது, இது உணவுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். கீழே பட்டியல்களில் இருந்து, ஒரு நாளுக்கு சாப்பாட்டுக்கு தயாரிக்கப்படும் எந்தவொரு ஐந்து இடங்களுக்கும் மேல் தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு வண்ணமயமான உணவு, ஒரு வாரத்திற்கு கண்டிப்பானது அல்ல, ஒவ்வொரு நபரும் தங்களுக்கு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது, தற்போது இருக்கும் விதிகள் மீது கவனம் செலுத்துகிறது.
- நாள் எண் 1 - வெள்ளை . உடலைச் சுத்திகரித்து, சக்தியுடன் உட்கொள்ளும் உணவு அடங்கும். இந்த நாளின் பெரும்பாலான பொருட்கள் கார்போஹைட்ரேட்டில் நிறைந்துள்ளன, எனவே நீங்கள் பசியால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, பால் பொருட்கள், துரும் கோதுமை, வாழைப்பழங்கள், காலிஃபிளவர், வெள்ளை மீன், கோழி இறைச்சி மற்றும் முட்டை புரதம் ஆகியவற்றிலிருந்து பாஸ்தா.
- நாள் எண் 2 - சிவப்பு . இந்த வண்ண உணவு கலோரிகளை சுறுசுறுப்பாக எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது . கூடுதலாக, இது நிறைய ஃபைபர் உள்ளது. வண்ண உணவு இந்த நாட்களில் அனுமதிக்கிறது: சிவப்பு ஆப்பிள்கள் மற்றும் மிளகுத்தூள், தக்காளி, பீட், ராஸ்பெர்ரி, சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பீன்ஸ் மற்றும் பல.
- நாள் எண் 3 - பச்சை . இந்த வண்ண உணவு நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை சீராக்க உதவுகிறது, ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கிறது மற்றும் உடலில் மெக்னீசியம் நிறைவாகிறது. கீரைகள், ப்ரோக்கோலி, பச்சை ஆப்பிள்கள், பட்டாணி, கிவி, வெள்ளரிகள் மற்றும் சரம் பீன்ஸ்: நீங்கள் அத்தகைய பொருட்களைக் காணலாம்.
- நாள் எண் 4 - ஆரஞ்சு . ஆரஞ்சு நிறத்தில் உள்ள உணவு வளர்சிதைமாற்றத்தையும் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்துகிறது, மனநிலையை எழுப்புகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது. அதை எடுத்து: ஒரு பூசணி, ஒரு சிவப்பு மீன், apricots, ஆரஞ்சு, தேன், உலர்ந்த apricots, ஆரஞ்சு இனிப்பு மிளகு மற்றும் பல.
- நாள் எண் 5 - ஊதா . இந்த நாள் பட்டி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த உதவும், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு மண்டலம் வேலை மேம்படுத்த. அத்தகைய பொருட்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன: கத்திரிக்காய், கறுப்பு திராட்சை மற்றும் currants, அவுரிநெல்லிகள், சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், துளசி மற்றும் ஊதா வெங்காயம்.
- நாள் எண் 6 - மஞ்சள் . இந்த நிறம் மனநிலை, மூளை மற்றும் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது, கணையம், கல்லீரல் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உணவில் சேர்க்க முடியும்: சோளம், சீமை சுரைக்காய், சீஸ், அன்னாசி, மஞ்சள் பெல் மிளகு மற்றும் ஆப்பிள்கள், இரண்டு மஞ்சள், கடுகு மற்றும் மற்றவர்கள்.
- நாள் எண் 7 - நிறமற்றது . இந்த இறக்கும் போது, நீங்கள் சாதாரண நீர் மட்டும் குடிப்பீர்கள்.
கலர் உணவு - முடிவுகள்
நீங்கள் எடை இழந்து முன்மொழியப்பட்ட முறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், அதன் முடிவை கணக்கிட முடிந்த பிறகு என்ன முடிவு எடுத்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். தோராயமாக இழந்த கிலோகிராம் அளவுகள், ஆரம்பத்தில் செதில்களில் குறிகாட்டிகளை சார்ந்துள்ளது, ஆனால் சராசரியாக, ஏழு நிறங்களின் உணவு 3-7 கிலோ எறிய உதவுகிறது. கூடுதலாக, உடலில் பல நன்மைகள் உள்ளன: தோல் நிலை, மூளை செயல்பாடு மற்றும் நரம்பு மண்டல செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் தசை திசுக்களை உறுதிப்படுத்துகிறது. ஒரு வண்ண உணவு சருமத்திலிருந்து உடலின் திறமையான வாசிப்பை நடத்துகிறது.
வண்ண உணவு - உணவுகள் சமையல்
எடையை இழக்க இந்த முறை பயன்படுத்த முடியும் என்று உணவுகளை ஒரு பெரிய வகைப்படுத்தி உள்ளது. ஒரு வெள்ளை நாள், நீங்கள் ஒரு க்ரீம் சாஸ் கோழி அல்லது மீன் சமைக்க முடியும், சிவப்பு, மாதுளை சாஸ் உள்ள மாட்டிறைச்சி, பீட் மற்றும் பல்வேறு இனிப்பு கொரிய சாலட். பூக்கள் ஒரு உணவு ஒரு பச்சை நாள் அனுமதிக்கிறது, பல சாலடுகள், பச்சை சூப்கள், பிசைந்து உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பட்டாணி இருந்து வெட்டிகள் உள்ளன. ஒரு ஆரஞ்சு நாளுக்கு, ஒரு பழ சாலட், கொரிய கேரட் மற்றும் பூசணி ப்யூரி வருகிறது. வயலட் மெனு: சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் மற்றும் பழங்களின் சுண்டவைத்திருக்கும் பழச்சாறுகள், சாலடுகள்.