தொலைகாட்சி "Dom-2" பல ஆண்டுகளாக நடைபெற்று வருகிறது, ஆனால் ஒரு சில பங்கேற்பாளர்கள் மட்டுமே மக்கள் நினைவில் வைத்துள்ளனர், அவர்களில் சிலருக்கு மாதத்திற்கு 28 கூடுதல் கிளைகளை அகற்ற முடிந்த இனா வோலோவிச்சோவை தனிப்படுத்த முடியும். பெண் இரகசியமாக தனது உணவை வைத்திருக்கவில்லை மற்றும் அனைவராலும் ஒரு வாரத்தில் எடை இழக்க எப்படி கண்டுபிடிக்க முடியும், இனா Volovichova ஆலோசனை பயன்படுத்தி. அவர் வெளிப்படையாக வெவ்வேறு உணவுகளை முயற்சி செய்தார் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விருப்பத்திற்கு வலிமை மட்டுமே நன்றி, அவர் முடிவுகளை அடைந்தது.
Inna Volovichova உணவு ஒரு வாரம் எடை இழக்க எப்படி?
ஆரம்பத்தில், உங்கள் உணவில் இனிப்புகள், ரொட்டி, வறுத்த, கொழுப்பு, புகைபிடித்த மற்றும் உப்பு, மற்றும் இனிப்பு பழம் ஆகியவற்றை முற்றிலும் அகற்ற வேண்டும். கூடுதலாக, மது மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிக்க மறுத்து விட்டார். மாலை ஆறு நாட்களுக்குப் பிறகு இன்னொரு வட்டி உண்டு. நீங்கள் இன்னும் வலுவான பசி உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு திராட்சைப்பழம் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் வாங்க முடியும்.
Inna Volovichova எடை இழந்தது எப்படி கண்டுபிடிப்பது, அது அவரது உணவு மூன்று நிலைகளில் கொண்டுள்ளது என்று கூற வேண்டும், ஆனால் நேரம் வரம்புகள் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக இரண்டாவது கட்டத்தில் தொடங்கும். முதலில் ஒரு ஆயத்த காலம், இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் தடைசெய்யப்பட்ட பொருட்கள் கைவிட வேண்டும். இரண்டாவது கட்டத்தில், ஒரு குறிப்பிட்ட வாரத்திற்கு ஒரு வாரம் தொடங்கி பல மாதங்கள் வரை தொடர வேண்டும். இது போல் தோன்றுகிறது:
- காலை உணவு - ஓட்மீல் ஒரு பகுதியை நீர் சேர்த்து சமைக்க, பழம் கூடுதலாக;
- இரவு உணவு - குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி அல்லது மீன் ஒரு துண்டு, அதே போல் சுண்டவை காய்கறிகள் ஒரு பகுதியை;
- இரவு உணவு - பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள், அதே போல் குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி அல்லது தயிர்.
உணவில் இருந்து வெளியே வர படிப்படியாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில், இழந்த எடை திரும்பி போகும் ஆபத்து உள்ளது, மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். ஒரு உணவுக்குப் பிறகு சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான விருப்பம் அளிக்க இது சிறந்தது.