மார்கரிட்டா கொரோலேவா என்பது பெரும்பாலான உள்நாட்டு நட்சத்திரங்களின் ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் மோசமான நட்சத்திர உணவுகளின் தொகுப்பாளராகும். அவரது அறிவுரை ஒரு மில்லியன் பிரகாசமான பாப் நட்சத்திரங்களை போல் உதவுகிறது என்றால், நிச்சயமாக எங்கள் ஜோடி மூன்று கிலோகிராம் இழப்பு பங்களிக்க. நீடித்த எடை கொண்ட எடை இழந்தவர்களுக்கு , மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் 9 நாட்களுக்கு வெளிப்புற உணவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்.
மெனு
9 நாள் உணவு மார்கரிட்டா குயின் - இது மூன்று நிலைகள் மற்றும் மூன்று மோனோ-கிட்கள் ஆகும். ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் நீங்கள் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும் மற்றும் 3 தேக்கரண்டி சாப்பிட வேண்டும். தேன். மற்றொன்று மோனோ-டைட்டினின் திசையை சார்ந்துள்ளது:
- அரிசி;
- கோழி / மீன்;
- காய்கறிகள்.
எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் ½ முதல் 1 கிலோ வரை இழப்பீர்கள். இந்த, உண்மையில் குறைந்த கலோரி மெனு, நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட முடியாது, படுக்கைகள் தோண்டி மற்றும் மன உற்சாகத்துடன் கூட ஆர்வத்துடன் உங்களை சுமை - உடல் வெறுமனே கடும் நடவடிக்கைகள் வளங்களை இல்லை, ஏனெனில் அது, வேலை இல்லை.
உணவை மாற்றியமைக்காத அசல் வரிசையில் மோனோ உணவை நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம்!
அரிசி உணவு - 3 நாட்கள்:
- 250 கிராம் நீண்ட தானிய வெள்ளை அரிசி;
- 2-2.5 லிட்டர் தண்ணீர்;
- 3 தேக்கரண்டி. தேன்.
மாலையில் நாங்கள் தண்ணீருடன் அரிசி ஊற்றுவோம், காலையில் தண்ணீரை துவைக்க, 15 நிமிடங்கள் கொதிக்க விடவும். இதன் விளைவாக அரிசி 5-6 சாப்பாட்டுகளாக பிரிக்கவும். தேன் தனித்தனியாக சாப்பிட்டு, தண்ணீரில் கழுவின. 7 மணிநேரத்திற்குப் பிறகும் கடைசி உணவு 7 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு - குறிப்பாக தண்ணீர் "வெள்ளத்தால்" அல்ல, இந்த சமயத்தில் ஒரு குவளையில் தண்ணீரை குடித்துவிடக் கூடாது.
சிக்கன் / மீன் உணவு - 3 நாட்கள்:
- 1.3 கிலோ கோழி இறந்த - எடை வாங்கிய போது;
- அல்லது 700 கிராம் மீன் தேர்வு;
- 2.5 லிட்டர் நீர்;
- 3 தேக்கரண்டி. தேன்.
நாங்கள் மாலை கோழி சமைக்க அல்லது ஒரு ஜோடி சமையல். காலையில் நாம் தோலை அகற்றி, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை குடித்துவிட்டு, 1/5 உடலில் சாப்பிடலாம். இதேபோல் மீன் விஷயத்தில் நாம் செய்வோம்.
5 சாப்பாடு ஒரு நாள், கடைசி - வரை 7 மணி.
இந்த மூன்று நாட்களில், மீன்களின் நாட்கள் மற்றும் கோழியின் நாட்களை மாற்றியமைக்கலாம், ஆனால் ஒரு நாளுக்குள் பொருட்கள் கலக்கலாகாது.
காய்கறி உணவு - 3 நாட்கள்:
பாரம்பரியமாக, எங்களுக்கு தண்ணீர் தேவை, தேன் மற்றும், இந்த வழக்கில், நாள் ஒன்றுக்கு 1 கிலோ காய்கறிகள். அடிப்படையில், காய்கறிகள் பச்சை மற்றும் வெள்ளை இருக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு கேரட் மற்றும் பீற்று எடுத்து. காய்கறிகளில் அரை குழம்பு, இரண்டாவது பகுதியிலிருந்து நாம் 9 நாட்களுக்கு மார்கரிட்டா கொரோலேவ உணவுப்பொருளின் கடைசி கட்டத்திற்கு ஒரு சிறப்பு, தூய்மைச் சாலட்டை தயார் செய்கிறோம். அதன் தயாரிப்பிற்கு, அனைத்து காய்கறிகளையும் ஒரு துருவல் மீது கரைத்து, முட்டைக்கோஸ் இறுதியாக துண்டாடப்படுகிறது. ஒரு சிறிய ஆலிவ் எண்ணெய், எலுமிச்சை சாறு, கலந்து கலந்து மூன்று பகுதிகளாக பிரிக்கவும். நாங்கள் குக்கீயைச் சாப்பிடுகிறோம். நாளைய தினம் உணவுகளை மாற்றுகிறோம்.
முன்னெச்சரிக்கைகள்
உணவு ராணி 9 நாட்கள் - உண்ணாவிரதம், ஆனால் மிகவும் தீவிர உணவு, நீங்கள் அதிக எடை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு பெற முடியும் இது. ஆகையால், ஜி.ஐ. டிராட்டின் சிறிய அளவிலான மீறல்களிலும், எந்தவொரு உறுப்புகளின் மற்றும் நோய்களின் நீண்டகால நோய்களிலும் அது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
கூடுதலாக, இது ஒரு உணவில் செல்ல உங்கள் முதல் முயற்சியாக இருந்தால், நீங்கள் வெளியேற முடியும் என்று உறுதியாக தெரியவில்லை - இந்த விஷயத்தில், மார்கரிட்டாவின் 9-நாள் உணவில் உட்கார்ந்து, அவளிடம் இருந்து "ஜம்ப்" யில் உட்கார வேண்டாம் - நீங்கள் செய்யக்கூடிய மோசமான விஷயம் உங்கள் உடல்.
உணவில் இருந்து வெளியேறும் போதே, நீங்கள் விட்டுச் செல்வதற்கு முன்பாக, கடற்கரை பருவத்திற்காக அல்லது ஒரு முக்கியமான வெளியேற்றத்திற்கு முன்பாக அதைப் பயன்படுத்தினால் தடை செய்யப்பட்ட உணவையும், உடனடியாக ஒரு உணவையும் உட்கொள்வதற்கு முயற்சி செய்யாதீர்கள். உப்பு, இனிப்பு, வறட்சி, கொழுப்பு ஆகியவற்றை உடைத்து உங்கள் பவுண்டுகள் வட்டிக்குத் திரும்புவதோடு உடல் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும். எனவே, நீங்கள் உணவில் சாதாரணமாக சாப்பிட முடியாது என்றால், அது தொடங்குவதற்கு சிறந்தது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் யார் என்று உங்களை நேசியுங்கள்.
உங்கள் அதிக எடை அதிக, நீங்கள் ஒரு உணவில் இழக்க அதிக கிலோகிராம். பொதுவாக, "இலைகள்" 3 முதல் 9 கிலோ வரை வலுவான 9 நாட்கள், ஓரளவு தண்ணீர், ஓரளவு கொழுப்பு.