பிரதான முக்கியத்துவம் ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு, மற்றும் வழங்கப்பட்ட பதிப்பு, அது ஒரு ஆரஞ்சு தான் போது, மோனோ உணவு நிறைய உள்ளது. இந்த பழத்தின் கலவை பல்வேறு பொருட்களால் நிறைந்துள்ளது, எனவே உணவு அதிக எடையை சேமிக்கிறது, ஆனால் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது .
ஆரஞ்சு உணவு நல்லது, கெட்டது
இந்த ஆரஞ்சு பழத்தின் ரசாயன கலவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற பொருட்கள் நிறைந்ததாக உள்ளது, ஆனால் சிட்ரஸ் முக்கிய நன்மை உடலில் பல செயல்முறைகளில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக எடுக்கும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் அதிக அளவு உள்ளது. வைட்டமின் சிக்கு நன்றி, பழம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக கருதப்படுகிறது, இது ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. எடை இழப்புக்கான ஆரஞ்சுப் பயன்பாட்டின்போது, பருமனான இழைகள் இருப்பதுடன், வளர்சிதை மாற்ற பொருட்களின் உடலை தூய்மைப்படுத்தவும், 4 மணி நேரத்திற்குத் துக்கம் நிறைந்த உணவை பராமரிக்கவும் வலுவான பசியுடன் போராட உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கான ஆரஞ்சுப் பயனை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்வதற்கு, அது இன்னும் ஒரு சொத்தை குறிப்பிடுவது முக்கியம் - ஆரஞ்சு பழங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. சிட்ரஸ் பழம் limonoids விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர், இது வீரியம் செல்களை இனப்பெருக்கம் செயல்முறை தடுக்க, இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதய சுகாதார நெகிழ்ச்சி பாதுகாக்க. ஃபோலிக் அமிலம் தோல் அழகை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சு கலோரி உள்ளடக்கம் பொறுத்தவரை, அது குறைந்த மற்றும் 100 கிராம் ஒன்றுக்கு 70-90 கலோரி அளவு.
சில நேரங்களில், ஒரு ஆரஞ்சு உணவு உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், உதாரணமாக, சிலர் ஒவ்வாமை, குறிப்பாக கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையைத் தூண்டுவதற்கு தேவையான மருந்தளவு கொடுக்கப்பட்டிருக்கும். ஒரு சொறி மற்றும் அரிப்பு உடலில் தோன்றியது என்றால், எடை இழந்து இந்த மாறுபாடு கைவிட நல்லது. மற்றொரு பின்னடைவு ஒரு இரைப்பை குடல் சீர்குலைவின் நிகழ்வு ஆகும், மற்றும் செரிமான அமைப்பின் நோய்களின் முன்னிலையில், ஒரு மருத்துவருடன் ஆரம்ப ஆலோசனை அவசியம்.
ஆரஞ்சு ஒரு கொழுப்பு பர்னர் அல்லது அல்லவா?
விஞ்ஞானிகள் தங்களுடைய குணங்களைப் படிக்க ஆய்வு செய்துள்ளனர், எனவே கொழுப்பு எரியும் பொருட்களை உற்பத்தி செய்ய அவர்கள் தயாரிப்புகளை உருவாக்கியுள்ளனர் . இந்த பட்டியலில் சிட்ரஸ் பழங்கள், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், பட்டினி குறைக்கவும், எடை குறைப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன. கூந்தலில் இல்லாத பொருட்களின் இழப்பில் ஆரஞ்சு எரிக்கிறது, ஆனால் துருப்பிடித்து எடுக்கப்பட்ட எடுத்துக்காட்டு கீழ் ஒரு வெள்ளை ஷெல் உள்ளதாக கருதுவது முக்கியம். எடை இழப்பு செயல்முறைகளுக்கு முக்கியமான உடலில் நீங்கள் தொடங்க விரும்பினால், ஆரஞ்சு பழங்களை ஒன்றாக சேர்த்து சாப்பிடுங்கள்.
எடை இழப்புக்கான ஆரஞ்சு உணவு
பல அடிப்படை கோட்பாடுகள் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும், அதனால் எடை இழப்புக்கான ஆரஞ்சு உணவு அறிவிக்கப்பட்ட முடிவுகளை அளிக்கிறது. உடலின் ஒரு ஆரம்ப சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு வெளியேற்ற நாள் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் எந்தவொரு பொருத்தமான விருப்பத்தையும் தேர்வு செய்யலாம். ஆரஞ்சுகளில் உணவு ஒழுங்காக நிறுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் படிப்படியாக ஒரு முழு நீள உணவை மாற்ற வேண்டியது அவசியம். தினசரி உணவை சேர்க்கும் உணவை 1200 கிலோ கிலோகிராம் அளவுக்கு அதிகமாக சேர்க்க வேண்டாம்.
எடை இழப்புக்கான ஆரஞ்சு உணவு 3 நாட்கள்
ஆரஞ்சுகளில் உணவை உண்பது - கிலோகிராம் ஒரு ஜோடி ஆஃப் தூக்கி எளிதான வழிகளில் ஒன்று. நீங்கள் ஒரு பொறுப்பான உடற்பயிற்சி அல்லது ஓய்வு முன் வடிவத்தில் உங்களை கொண்டு போது அது பயன்படுத்தப்படுகிறது, அல்லது overeating ஒரு தொடர் பிறகு உங்கள் உடலின் எடை மற்றும் நிலை சீராக்க. ஆரஞ்சு உணவு 3 நாட்களுக்கு 2 கிலோ இழக்க உதவுகிறது. இந்த காலத்திற்கு, குறைந்த கலோரி உணவை தேர்ந்தெடுத்து, தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அதிக கலோரி உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். பின்வரும் மெனுவை கவனிக்கவும், வழங்கப்பட்ட விருப்பங்களிலிருந்து தேர்வு செய்யவும்:
- காலை உணவு : குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கம் / வேகவைத்த மென்மையான வேகவைத்த முட்டை தவிப்பு / கரண்டியளவு கரண்டியால். நீங்கள் ஒரு ஆரஞ்சு அல்லது 1 தேக்கரண்டி குடிக்க வேண்டும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட தயாரிப்பு பறிமுதல். சாறு.
- மதிய உணவு : நீராவி சால்மன் / வேகவைத்த பீட்ஸுடன் சால்ட். ஆரஞ்சு உணவில் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிடுவதால், எடையை விட 200 கிராம் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. உணவு முடிப்பதற்கு ஆரஞ்சு தேவை.
- டின்னர் : 150 கிராம் வேகவைத்த பூண்டை, காய்கறிகள் அல்லது இறைச்சி (ப்ரோக்கோலி, காளான்கள், கேரட் மற்றும் பச்சை பீன்ஸ்) உடன் மாட்டிறைச்சி. நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் தேவையான அனைத்து குடிக்க. தயிர் மற்றும் ஒரு ஆரஞ்சு சாப்பிட மறக்க வேண்டாம்.
முட்டை மற்றும் ஆரஞ்சு உணவு
எடை இழப்பு முறை எடை இழப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் முட்டைகள் அடிப்படை பொருட்கள், பட்டியலில் சேர்த்து குறிக்கிறது. உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு முக்கிய பொருட்கள் உள்ளன. முட்டை புரோட்டீன்களைக் கொண்டிருக்கிறது, எனவே உடல் சக்தியை பெற தசை திசுவை அழிக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட முடியாது. முட்டைகளை உடலில் எளிதில் செரித்துப் போடுவது முக்கியம். முட்டைகள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளுக்கான உணவு 5 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 3-4 கிலோ வரை இழக்கலாம்.
Kefir- ஆரஞ்சு உணவு
எடை இழப்புக்கான ஒரு பயனுள்ள நுட்பத்தின் இன்னொரு பதிப்பு, இது ஐந்து நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் இந்த காலகட்டத்தில் நான்கு கிலோகிராம் அகற்ற முடியும். ஆரஞ்சு எடை இழப்புக்கு பங்களிப்பு செய்வது பற்றி, முன்பு கூறியது, கேஃபிரின் பயன்களைக் கண்டறிவதுதான். இந்த புளி பால் பால் பானம் உடலில் இருந்து சிதைவு பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது, செரிமான அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. கெஃபிர் புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த நிலையில் உள்ளது, இது எடை இழந்துவிடும் செயல்முறைக்கு முக்கியமானதாகும்.
ஆரஞ்சு கொண்ட ஒரு புரத உணவை ஒரு நாளைக்கு ஐந்து உணவுகள் என்று பொருள். ஒரு நாளுக்கு நீ ஒரு லிட்டர் தயிர் குடித்து மூன்று ஆரஞ்சு சாப்பிட வேண்டும். காலை உணவு, இரவு உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி மெனு ஒரே மாதிரியானவை மற்றும் 1 டீஸ்பூன். கேஃபிர் மற்றும் ஆரஞ்சு பகுதியும், ஆனால் மதிய உணவில் நீங்கள் வேகவைத்த fillet அல்லது குறைந்த கொழுப்பு மீன் மற்றும் பானம் கேஃபிர் ஒரு துண்டு சாப்பிட வேண்டும். உங்கள் குடிநீரை மட்டுமே கெஃபிருடன் குறைக்க வேண்டாம், எனவே நீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்கலாம்.
ஆரஞ்சு உணவுகளின் முடிவுகள்
சிட்ரஸ் பழத்தின் நன்மைகள் காரணமாக, அவற்றின் பயன்பாட்டை அடிப்படையாக கொண்ட உணவுகள் பயனுள்ளவை என்று கருதினால் யாரும் ஆச்சரியப்படக் கூடாது. மதிப்பீடுகள் மாறுபடுகின்றன, இதன் விளைவாக எடை எடுப்பதில் ஆரம்பக் குறிகாட்டிகளில் நேரடியாகச் சார்ந்து இருப்பதை முடிக்க அனுமதிக்கிறோம், மேலும் இது அதிக இழப்பு இருக்கும். மூன்று நாட்களுக்கு எடை இழப்புக்கான ஆரஞ்சுப் பழங்களைப் பயன்படுத்தி 1-3 கிலோ தூக்கி எறியலாம். இதன் விளைவாக உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளப்பட்ட மற்ற பொருட்களின் பட்டியலிலும், மென்மையான மெனுவிலும், அதிக கிலோகிராம் தூக்கி எறியலாம்.