விளையாட்டின் போது இந்த மோனோ-கிட் என்ற பெயரில் தோன்றியது, அவளுக்கு அவளுடைய வாடிக்கையாளர்களுக்கு அன்னா ஜோஹன்சன் வழங்கினார். பெண்கள் ஒரு பூவை உருவாக்க வேண்டும், இதில் 7 இதழ்கள் இருக்கும், ஒவ்வொன்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் தினமும் கிழிந்திருக்க வேண்டும். 7 இதழ்கள் உணவின் காலத்திற்கு சமமாக இருந்தன, அதாவது, ஒரு வாரம். அத்தகைய விளையாட்டு ஒரு அற்புதமான உந்துதலாகும், இது ஒவ்வொரு நாளும் விளைவைப் பார்ப்பதற்கு அனுமதிக்கிறது, இது எடையைக் கிழித்துவிட்டது, எடை இழக்க இன்னும் ஒரு படி எடுக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு இதழும் வாரத்தின் நாட்களுக்கு ஒத்திவைக்கப்பட வேண்டும். அதை இன்னும் சுவாரஸ்யமானதாகவும் அழகாகவும் மாற்ற, வண்ண காகிதத்திலிருந்து வெட்டி அல்லது உங்கள் சுவைக்கு அலங்கரிக்கவும்.
உணவுக்கான விதிகள் "ஏழு இதழ்கள்"
இத்தகைய உணவின் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் உணவின் உணவு தினசரி மாறும், அதாவது இது போன்ற மெனு சலிப்பானதாக இருக்காது மற்றும் உடைக்க வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.
- இடங்களில், நேரத்தை மாற்ற வேண்டாம், ஏனென்றால் நீங்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய முடியாது.
- முழு காலத்திற்கும் சர்க்கரை மற்றும் காபியை விட்டுக்கொடுக்க வேண்டியது அவசியம்.
- நீங்கள் பல முறை வாராந்திர உணவுமுறையை மறுபடியும் செய்யலாம்.
- உணவின் பொருள் - நீங்கள் புரதமும் கார்போஹைட்ரேட் பொருட்களும் மாறி மாறி மாறி வருகிறீர்கள், இதனால் நீங்கள் அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்கலாம், ஆனால் உங்களைத் தீங்கு செய்யாதீர்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அதிக எடை 1 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும்.
- நுகர்வு பொருட்கள் தினசரி 1,5 கிலோக்கு அதிகமாக இருக்கக்கூடாது.
உணவு மெனு "ஏழு இதழ்கள்" தோராயமாக பின்வருமாறு:
- நாள் எண் 1 மீன். இந்த நாளில் நீங்கள் எல்லா வகையான மீன்களையும் உண்ணலாம், அதை சரியாக சமைக்கலாம், உதாரணமாக, அதை வைத்து, அதை கொதிக்கவும் அல்லது ஒரு ஜோடிக்கு சமைக்கவும். நீங்கள் பசியை உணரவில்லை என்று மிகவும் சாப்பிடுங்கள்.
- நாள் எண் 2 - காய்கறி. இப்போது, நாள் முழுவதும், நீங்கள் மட்டும் புதிய வடிவத்தில் சாப்பிட முடியும் இது காய்கறிகள், சாப்பிட, ஆனால் சுண்டவைக்கப்படுகிறது, சுட மற்றும் வேகவைத்த. கூடுதலாக, நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து சாறுகளை தயாரிக்கலாம்.
- நாள் எண் 3 - கோழி. உறிஞ்சுவதற்கு முன் சருமத்தை அகற்றுவதற்கு முன், நீங்கள் எந்த வடிவத்தில் கோழிக்கு தேவையான அளவு சாப்பிடுங்கள்.
- நாள் எண் 4 - தானிய. இந்த நாளில் நீங்கள் தானியங்கள், விதைகள், தவிடு மற்றும் தானியங்கள் முளைத்து, தானிய தானியங்களை சாப்பிடலாம்.
- நாள் எண் 5 - தயிர். சர்க்கரை இல்லாமல் பால் அல்லது தேநீர் மூலம் குடிக்கக்கூடிய குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடை சாஸை உண்ணுங்கள்.
- நாள் எண் 6 - பழம். நீங்கள் விரும்பும் பழங்களை உண்ணுங்கள், தவிர, அவற்றை உண்ணலாம், உதாரணமாக, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வெண்ணிலா பயன்படுத்தி சுட்டுக்கொள்ளவும். நீங்கள் மூலிகை தேநீர் குடிக்கலாம்.
- நாள் எண் 7 - இறக்கும். இந்த கூடுதல் நாள் விளைவை ஒருங்கிணைக்க. ஆரம்பத்தில், இந்த நாள் பயன்படுத்தப்படவில்லை, மற்றும் உணவு 6 நாட்கள் இருந்தன. சாப்பிடத் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் மட்டும் கார்பனேட் அல்லாத தண்ணீரை குடிக்கலாம்.
"7 இதழ்களின்" உணவுகளின் எளிய சமையல் இது மிகவும் எளிமையானதாகவும் மிகவும் எளிமையானதாகவும் இருக்கிறது. இதற்கு நன்றி நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உடல் மேம்படுத்த.
"7 இதழ்கள்" உணவுகளின் குறைபாடுகள்
- சாதாரண உணவுக்குத் திரும்புவது கடினம், குறிப்பாக உணவின் பல மறுபயன்பாடுகள்.
- வயிற்று பிரச்சினைகள் கொண்ட கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், உணவிற்கும் இந்த உணவை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- சில உணவுகளிலிருந்து நீண்டகால விலகுதல், வயிற்றுப் பகுதியைப் பற்றிய இன்னும் கூடுதலான கருத்துக்களை பாதிக்கிறது, வெறுமனே அவற்றை செரிக்க வைக்கும். இது செரிமானத்துடன் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
நீங்கள் எந்த உணவையும் தொடங்குவதற்கு முன்பு அவசியமாக மருத்துவரிடம் செல்கிறீர்கள். ஏனென்றால், இது எடை இழப்பதற்கான இந்த முறையிலிருந்து எதிர்பார்ப்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் இத்தகைய மோனோ-உணவைப் பயன்படுத்துவதை பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனென்றால் அவை மனித உடலில் மோசமான விளைவைக் கொண்டுள்ளன, அவற்றின் விளைவாக நீண்ட காலம் தாமதமாகவில்லை.