முலாம்பழம் உணவு - மிகவும் பயனுள்ள விருப்பங்கள்

கோடையின் முடிவில், நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்படும் முலாம்பழம் பழங்களை ஒவ்வொரு நாளும் எங்களுக்குத் தயவு செய்து வாருங்கள். இது உங்கள் உருவத்தை செய்ய மிகவும் வெற்றிகரமான நேரம், ஏனெனில் ஒரு முலாம்பழம் உணவைக் காட்டிலும் அதிக சுவையாக இருக்கும். உணவின் அடிப்படையிலான மணம், இனிப்பு மஞ்சள் சதை, இடுப்புக்கு கூடுதல் பவுண்டுகள் மற்றும் அங்குலங்களில் இருந்து உங்களை காப்பாற்றுவது மட்டுமல்லாமல் வைட்டமின்களுடன் உடலை நிரப்பி, நேர்மறையான ஆற்றலை வசூலிப்பதோடு, ஒரு நல்ல மனநிலையையும் அளிக்கிறது.

எடை குறைந்து போது முலாம்பழம் நன்மைகள்

ஆரோக்கியத்தை சேதப்படுத்தாமல் ஒரு சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க, உணவை கொழுப்புக்கு சமாளிக்க மிகவும் சமச்சீர் மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும். முலாம்பழம் உணவு இந்த தேவைகளுக்கு பதிலளிக்கிறதா, எடை குறைந்து போது முலாம்பழம் பயனுள்ளதாக உள்ளதா? இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க, இந்த பழத்தின் அனைத்து குணங்களையும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

1. மெலனோ உடலில் உள்ள கொழுப்புச் சத்து மற்றும் கொழுப்புச்சத்துள்ள கொழுப்பின் பிடியிலிருந்து உடலில் இருந்து அதன் பின்னர் அகற்றுவதன் மூலம் ஒரு செயலில் ஈடுபடுகின்றது, இது மிகவும் சாதகமான பாத்திரங்களின் நிலையை பாதிக்கிறது.
2. அதன் கூழ் செரிமானத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் கனரக உணவுகளைச் செயலாக்க உதவுகிறது என்பதால் வீணான முலாம்பழம் பெரும்பாலும் இனிப்பு தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
3. மருந்தை அதன் நீரிழிவு விளைவு காரணமாக உடல் எடை இழக்க உதவுகிறது, வீக்கம் சமாளிக்க உதவுகிறது, உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்க மற்றும் இதனுடன் இதனுடன் மரபார்ந்த முறையில் ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவு உள்ளது.
4. முலாம்பழத்தின் நன்மை குணங்களில் ஒரு ஒளி மெலிதான விளைவு.
5. கூடுதலாக, முலாம்பழம் புத்துயிர் பெறுகிறது, வலிமை அளிக்கிறது, தொனியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் புதிய இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி தூண்டுகிறது.
6. மெலனுக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து வைட்டமின்-கனிம கலவை உள்ளது, இது உணவு ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது.

எடை இழப்புக்கான முலாம்பழம் உணவு

உண்மையில் முலாம்பழம் உதவியுடன் எடை இழக்க மற்றும் விரும்பிய முடிவை அடைய, நீங்கள் சில உணவு நிலைமைகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. உணவைப் பயன்படுத்துவது தரம் மற்றும் பழுத்த முலாம்பழம் மட்டுமே வேண்டும், எனவே பழத்தின் தேர்வு பொறுப்புடன் அணுகப்பட வேண்டும்.
2. சர்க்கரை முலாம்பழம் பழங்கள் 7.5% சர்க்கரைகள் வரை இருக்கலாம், இதனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த சுவையான உணவூட்டல் அமைப்பை அணுக முடியாது.
3. உணவு மெனுவில் மற்ற பொருட்களுடன் அதை இணைக்காமல் ஒரு தனி உணவு, அல்லது அரை மணி நேரத்திற்கு ஒரு உணவை உட்கொண்ட இந்த இனிப்பு காய்கறியை நுகர்வு உணவளிக்கிறது.
4. 20.00 க்கு பிறகு ஒரு முலாம்பழம் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை, மேலும் ஒரு வாரத்திற்கு மேலாக முலாம்பழம் உணவை இறுக்கச் செய்ய வேண்டும்.

எடை இழப்புக்கான மெலனின் உணவு - மெனு

ஒரு முலாம்பழம் கொண்ட மோனோடியட் 3 நாட்களில் 3.5 கிலோ வரை எடை இழக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவு மிகவும் தகுதியானது. அத்தகைய உணவின் மெனு எளியது:

1. மொத்தத்தில் ஒரு நாளுக்கு, சுமார் 1.5 கிலோ முலாம்பழம் கூழ் சாப்பிட வேண்டும்.
2. ஒரு நாளைக்கு சாப்பாட்டு எண்ணிக்கை குறைந்தபட்சம் ஐந்து இருக்க வேண்டும்.
3. இந்த நாட்களில் வாயு இல்லாமல் தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, புதிதாக பச்சையாக பச்சை தேயிலை மற்றும் காட்டு ரோஜா இடுப்பு உட்செலுத்துதல்.

ஒரு முலாம்பழம் மீது இத்தகைய எடை இழப்பு மூன்று நாட்களுக்கு மேல் இல்லை. எனினும், இன்னும் அதிக எடை பெற வேண்டும் என்று, ஒரு வாரம் உணவு உணவு கடைபிடிக்கின்றன நான்காவது நாள் தொடர பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் ஏற்கனவே உள்ளடக்கத்தை விட அதிகமாக. உதாரணமாக, ஒரு சிறந்த வழி - முலாம்பழம் மற்றும் தர்பூசணி ஒரு உணவு.

எடை இழப்புக்கு தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் உணவு

பல நேர்மறையான விமர்சனங்களை ஒரு தர்பூசணி மற்றும் முலாம்பழம் உணவு தேவை, இது, கவனித்தால், ஏழு நாட்களில் 6 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும். இந்த உணவின் விளைவு பிரதான பொருட்களின் டையூரிடிக் விளைவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது, அதனால் நீர்ப்போக்குதலை நீக்குவதன் மூலம் நீர் ஆட்சி கண்காணிக்க வேண்டும். நாள் முலாம்பழம்-தர்பூசணி உணவுக்கான தோராயமான மெனு:

1. காலை உணவு : சர்க்கரை மாற்று 50-70 கிராம், ரொட்டி (2 பிசிக்கள்.) மற்றும் 200 கிராம் முலாம்பழம் கூழ் அல்லது தர்பூசணி, அல்லது ஒவ்வொரு பழத்தின் 100 கிராம் கொண்ட கொழுப்பு-இலவச.
2. சிற்றுண்டி : வேகவைத்த மீன் (150 கிராம்), முலாம்பழம் சாலட் (100 கிராம்), குறைந்த கொழுப்புப் பாலாடை (50 கிராம்), சாலட் இலைகள் (100 கிராம்) மற்றும் கிளாசிக் தயிர் 0% மற்றும் 1 டீஸ்பூன். எலுமிச்சை சாறு. பச்சை தேயிலை ஒரு கப்.
3. மதிய உணவு : தர்பூசணி சதை 300 கிராம்.
4. சிற்றுண்டி : 300 கிராம் முலாம்பழம்.
5. டின்னர் : தக்காளி மற்றும் வெள்ளரிகள் (150 கிராம்), சாம்பல் அரிசி (120 கிராம்), முலாம்பழம் கூழ் (200 கிராம்) புதிய சாலட்.

முலாம்பழம் மற்றும் தயிர் மீதான உணவு

குடல் சுத்தம் செய்வது தொடர்ந்து செய்யப்பட வேண்டும். இத்தகைய நோக்கங்களுக்காக, ஏழு நாள் கேபிர் இறக்கவிலைகளை உருவாக்கியது. அத்தகைய ஒரு திட்டத்தின் உணவில் மருந்தை முக்கிய உணவுப் பதப்படுத்தும் பால் உற்பத்திக்கான சிறந்த நிறுவனமாக இருக்கும். இந்த இறக்கும் உணவு நீங்கள் 5 கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற அனுமதிக்கிறது. இந்த உணவு பரிமாற்றம் மிகவும் எளிதானது, மற்றும் உடல் போன்ற ஒரு தினசரி வாரந்தோறும் உணவு இருந்து பிரமாண்டமான நன்மைகளை பெறுகிறது:

1. காலை : 400 கிராம் மெல்லன் கூழ்.
2. சிற்றுண்டி : 1 கப் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர். நீங்கள் சாப்பிடும் சாஸ் அல்லது சர்க்கரை மாற்றாக கீரைகள் சேர்க்கலாம்.
3. மதிய உணவு : உப்பு இல்லாத குங்குமப்பூ (200 கிராம்), பச்சை தேயிலை மற்றும் 400 கிராம் முலாம்பழம்.
4. சிற்றுண்டி : பச்சை தேயிலை ரொட்டி மற்றும் கல்லீரலின் பேட் .
5. விருந்து : வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கோழி மார்பகம் (200 கிராம்), காய்கறி சாலட் (1 பகுதி), பச்சை தேநீர் (1 கப்).

எடை இழப்புக்கான முலாம்பழம் மிருதுவாக்கிகள்

நீங்கள் ஒரு முலாம்பழம் மற்றும் நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டாக எடுத்து வசதியாக இருக்கும் ருசியான மிருதுவாக்கிகள் உதவியுடன் எடை இழக்க முடியும். அத்தகைய ஒரு இதயக் குடிக்கத் தயாராகிறது மிகவும் எளிது.

பொருட்கள்:

• பழுத்த முலாம்பழம் சதை - 200 கிராம்;
• ¼ பழம் கொண்ட எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு;
• புதிய புதினா இலைகள் - 10 கிராம்.

தயாரிப்பு

1. மிருதுவாக்கிகள் அனைத்து கூறுகளையும் குளிர் இருக்க வேண்டும், எனவே அவர்கள் மணி நேரம் இரண்டு குளிர்சாதன பெட்டியில் சுத்தம் வேண்டும் பானம் தயார் முன்.
2. எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு, கரைத்து கூழ் சிறிய க்யூப்ஸ் கலப்பான் ஒரு கிண்ணத்தில் அதை இணைக்க.
3. நாம் புதினா இலைகளை கழுவ வேண்டும், கழுவவும் உலரவும், கன்டெய்னர் மற்றும் அதிகபட்ச வேகத்தில் 1 நிமிடம் அனைத்து பொருட்களையும் துடைக்கவும்.
4. தயாராக மிருதுவாக்கிகள் ஒரு கண்ணாடி அல்லது ஒரு பாட்டில் ஊற்றப்படுகிறது, விரும்பினால், நாங்கள் குடிக்க ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்க, மற்றும் நாம் நாள் முழுவதும் நேர்மறை ஆற்றல் வசூலிக்கப்படும்.

மெலனின் உணவு - முடிவுகள்

முலாம்பழம் மற்றும் எடை இழப்பு என்பது ஒருவருக்கொருவர் பொருத்தமாக இருக்கும் கருத்துகள். முலாம்பழத்தில் உணவு விளைவாக வெறுமனே அதிர்ச்சி தரும். உணவு மற்றும் மெனுவின் பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றினால், இதன் விளைவாக ஒரு நாளுக்குள் கவனிக்கத்தக்கது. செங்குத்தான அம்புகள் கீழே விழுந்தால், உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆற்றல் மீட்பு மேல் இருக்கும், மற்றும் மிக முக்கியமாக, பல உணவுகளை சேர்த்து எந்த பசி மற்றும் மன அழுத்தம் இருக்கும்.