மோனோ-உணவு என்பது ஒரு குறுகிய காலத்தில் பல கிலோகிராம்கள் பெற மிகவும் வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வழி. அவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு ஒற்றை தயாரிப்புகளின் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். எனவே உங்களுக்கு பிடித்த உணவை அனுபவிக்கவும், எடையை இழக்கவும் முடியும், ஏனென்றால் உடல் எளிய உணவை உறிஞ்சுவதற்கு மிகவும் எளிதானது. உங்கள் விருப்பப்படி 10 நாட்களுக்கு ஒரு சில மோனோ உணவுகள்.
10 நாட்கள் எளிதாக உணவு
ஒருவேளை எடை இழக்க எளிதான வழி புல்வெளிகளில் ஒரு மோனோ-உணவு வழங்கப்படுகிறது. ஒருவேளை பல்வேறு வகையான க்ரோட்ஸ் மத்தியில் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள். இங்கே அது 10 நாட்களுக்கு உங்கள் மெனுவின் அடிப்படையாக மாறும். பசியற்ற உணவை காணும் வரையில் வரம்பற்ற அளவுகளில் கஞ்சி நிறைய இருக்கிறது, இது மிகவும் இனிமையானது. இது விதிமுறைகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டியது அவசியம். உப்பு, சர்க்கரை, மசாலா மற்றும் சுவையூட்டிகளை நீங்கள் குழுவாக சேர்க்க முடியாது. "நீங்கள் கஞ்சி எண்ணெயை கெடுத்துவிட முடியாது" என்ற உண்மையை மறந்துவிட வேண்டும். இத்தகைய மோனோ-உணவு வகை இரகசியம் என்பது "மெதுவாக" கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாகும், இது படிப்படியாகப் பிரிக்கப்பட்டு, நீண்ட காலமாக சோர்வுத் தன்மையைக் கொடுக்கிறது. இதனால், உணவின் தினசரி கலோரி உள்ளடக்கம் குறைவாகவே உள்ளது.
10 நாட்கள் எளிய உணவு
கிட்டத்தட்ட 10 நாட்களுக்கு kefir mono- உணவு தேவைப்படாது. அதன் அர்த்தம், 1.5 லிட்டர் புதிய கேஃபிர் மற்றும் 5 அல்லது 6 வரவேற்புகளில் நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய ஒரு நாளில் உள்ளது. மேலும் கேபிர் ஒரு நாள் 500 கிராம் புதிய இனிப்பு பழம் சேர்க்க அனுமதிக்கப்படுகிறது.
10 நாட்களுக்கு கடுமையான உணவு
ஒருவேளை 10 நாட்களுக்கு மிகவும் கடுமையான உணவு அரிசி மோனோ-உணவு. முழு நாளிலும் உப்பு இல்லாமல் உறைந்த ஒரு அரிசியை ஒரு கிண்ணத்தில் பருகி, சிறிய பகுதியிலேயே சாப்பிட வேண்டும். சில நேரங்களில் சிறிய ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் பசியின் வலுவான உணர்வை ஒடுக்க, ஆனால் பலர் மலிடிக் அமிலத்தில் பசியின்மை அதிகரிக்கிறது .
நீங்கள் ஒரு மோனோ உணவு உட்கார்ந்து முன் நீங்கள் என்ன அறிந்து கொள்ள வேண்டும்?
- பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இத்தகைய ஊட்டச்சத்து சமநிலையற்றது, எனவே ஒரு உணவின் போது வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களை எடுத்துக் கொள்ளுகிறது.
- உணவில் நுழையும் போது படிப்படியாக சிறந்தது, அது தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்னால், எல்லாவற்றையும் overeat செய்யாதே, இது பகுதிகளை குறைக்க மிகவும் விரும்பத்தக்கது.
- மோனோ-டிரேடினை விட்டுச் செல்ல, மெதுவாகவும், படிப்படியாக உணவு பல்வேறு பொருட்களிலும் சேர்க்க வேண்டும்.
- பொறுமையின் இருப்பு எவ்வளவு பெரிய விஷயம் என்பது, 10 நாட்களுக்கு உங்கள் தேர்ந்தெடுத்த சூப்பர் உணவில் காலக்கெடுவை விட நீண்ட காலம் நீடிக்கக்கூடாது. நீங்கள் இரண்டு மாதங்களில் மட்டும் இதை மீண்டும் செய்ய முடியும்.
10 நாட்களில் சிறந்த 10 நாட்களில் எடை இழக்க விவரித்தார் உணவு, ஆனால் இதன் விளைவாக உத்தரவாதம் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் முக்கிய விதிகள் பின்பற்றினால், உங்கள் எடை இன்னும் குறையும். கர்ப்பிணிப் பெண்களிலும், அதிகரித்து வரும் நோய்களிலும் நீண்டகால நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த உடல் எடையை இழக்க இயலாது என்பதையும் கவனிக்கவும்.