பித்தப்பைகளில் உள்ள நமது கிரகத்தின் ஒவ்வொரு ஏழாவது குடியிருப்பும் கற்களை இல்லாமல் செய்யவில்லை. இது வயது வந்தோரின் ஒரு நோயல்ல, 3-4 செமீ நீளமான "கூழ்கள்" இளம் பருவத்திலிருந்தும், எதிர்பாலுமான தாய்மார்களிடத்திலும் காணப்படுகிறது. மூலம், பெண்கள் ஹார்மோன் செயல்முறை காரணமாக கல் உருவாக்கம் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பின்வருமாறு கூறுகிறது: பித்தப்பை உள்ள கற்கள் ஒரு அவசர சண்டை, நாம் ஒரு உணவு தொடங்கும்.
உயிரியல் காலத்திலிருந்து ...
பிலை கல்லீரலில் உருவாகி, கல்லீரலில், அதே போல் கல்லீரலில் சேமித்து வைக்கப்படும் செரிமானத்திற்கான தேவையான பொருள் ஆகும். குடலிறை விட ஈரப்பதமான பித்த அமைப்பானது குவிந்திருக்கும். பொதுவாக, நம் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு நாளைக்கு 1200 மில்லி பித்தப்பை உருவாக்கப்படுகிறது. பித்தத்தின் செயல்பாடுகள் - கரைந்துவிடும் கொழுப்புகள், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் (எடுத்துக்காட்டாக, நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்) நீக்குதல், குடல் பெரிஸ்டாலசிஸ் அதிகரிக்கும்.
சில காரணங்களால், பித்தநீர் மற்றும் கொழுப்பு இயற்கையாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. காரணம் எளிதானது: அதிக பித்தப்பு மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரலில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கொழுப்பு கல்லீரலில் உருவாகிறது - இது நமது தேவை 80% ஆகும், மீதமுள்ள உணவு சேர்க்கப்படுகிறது. பாலியல் ஹார்மோன்கள், செரிமானம், செல் சவ்வுகள் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றுக்கான கலோரிலோல் தேவைப்படுகிறது. அதன் அதிகப்படியான மாரடைப்பு-பக்கவாதம் ஏற்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து மூலம் கொழுப்பு அளவு கட்டுப்படுத்தும், நீங்கள் பித்தப்பை விடுபட முடியும்.
சரியான ஊட்டச்சத்து
காய்கறிக்குரியவர்கள் பித்தப்பைகளில் எந்த கற்களும் இல்லை, எப்போதாவது, அவை எப்போதும் புரத ஊட்டச்சத்துக்களின் துணைக்கு ஆதரவாக உள்ளன. அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுடன் அதிக புரதம் கொண்ட உணவு, கற்களின் உத்தரவாதம் ஆகும்.
பித்தப்பைகளில் கற்களைக் கொண்ட உணவு அதிகபட்சமாக காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். காய்கறி புரதத்தின் காரணமாக காய்கறிகளுக்கு அதிக கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது, மற்றும் காய்கறி எண்ணெய்கள் குடல் இயல்பை மேம்படுத்துகின்றன, சிறுநீர்ப்பை குறைப்பிற்கு பங்களிக்கின்றன, இதனால் பித்தத்தின் குவியலை தடுக்கிறது.
கல்லீரல் அழற்சி உருவாவதற்கு சிறந்த தூண்டுதலாக காபி உள்ளது. நீங்கள் ஏற்கனவே அவர்களுக்கு இருந்தால், பித்தப்பைகளில் கற்களைக் கொண்டிருக்கும் ஊட்டச்சத்து முற்றிலும் காஃபினைக் காட்டிலும், காஃபினை முழுமையாக அகற்ற வேண்டும். அரை கப் காபி மட்டுமே பித்தப்பை தேவையற்ற மற்றும் பயனற்ற குறைப்பு தூண்டுகிறது.
பிற்சேர்க்கும் சக்தி
சாப்பாட்டுக்கு 14 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இடைவெளி எடுத்துக்கொள்பவர்கள் கற்கள் மிக அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். மேலும், ஆபத்து குழுவில் காலை உணவு இல்லாதவர்கள், அத்துடன் பசியுடன் இருக்கும் பெண்கள் ஆகியோரும் அடங்கும். வழக்கமான ஊட்டச்சத்து குறைபாடு GIT பித்த அமிலங்கள் தேவையான அளவு இல்லை என்ற உண்மையை வழிநடத்துகிறது, அதாவது அதிகப்படியான கொழுப்பு உடைக்கப்பட்டு, கற்கள் வடிவில் உருவாகிவிட்டது.
உணவுகளில்
நீங்கள் 10 கிலோக்கு அதிகமான எடையில் இருந்தால், கல்லீரல் அபாயங்கள் இரட்டிப்பாகும்! ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்கள் விரைவில் குறைந்த கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை உணவு மீது எடை இழக்க முடியாது. இதனை தவிர்க்க, கற்களுக்கான உணவும், எடை இழப்புகளும், ஒவ்வொரு உணவிலும் உள்ள 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி வரையப்படாத ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கப்பட வேண்டும். காய்கறி கொழுப்பு பித்தப்பைகளை தூண்டுகிறது, இது பித்தலாட்டத்தை தவிர்க்க உதவுகிறது. தேங்கி நிற்கும்போது பித்தப்பை நேரடியாக குடல் வெளியேற்றப்படுகிறது, இது நேரடியாக கற்களை உருவாக்கும் வழிவகுக்கிறது. உங்கள் எடை இழப்பு முடிந்தவரை மென்மையான மற்றும் மெதுவாக இருக்க வேண்டும். விரைவான எடை இழப்பு, வளரும் ஆபத்து
மது
மிதமான ஆல்கஹால் நுகர்வு கொலஸ்டிரால் செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கல் உருவாவதை 40% குறைக்கும் ஆபத்தைக் குறைக்கிறது. எனினும், டோஸ் அதிகமாகும் தடுப்பு விளைவு அதிகரிக்காது, மற்றும் மிகவும் பாதிப்பில்லாத தினசரி விகிதம் ½ கோப்பை மது அல்லது பீர்.
பெண்கள்
பெண்களைப் பொறுத்தவரை - பித்தப்பைகளின் அடிக்கடி கேரியர்கள், பெரும்பாலான கற்கள் தங்களது உணவில் தொடர்ந்து சேர்க்கும் பெண்களில் உருவாகவில்லை: தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள்.