நோயாளிக்கு தேவையான நுண்ணுயிரிகளும் வைட்டமின்களும் கிடைக்கிறதா என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு நோயாளிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துத் திட்டத்தை கடைப்பிடிக்க முடியுமா என்பது முக்கியமல்ல, அறிகுறிகளால் ஏற்படும் குறைபாடு அல்லது அதற்கு மாறாக உள்ளது. தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான ஊட்டச்சத்து எளிய கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது, எனவே அனைவருக்கும் தெரிந்த தங்கள் சொந்த உணவு ரேஷன் செய்ய முடியும்.
தடிப்புக்கு ஊட்டச்சத்து - என்ன இருக்க முடியும் மற்றும் முடியாது?
நீங்கள் நோய் அறிகுறிகளை மிகவும் விரைவாக அகற்ற உதவும் எளிமையான விதிகள் உள்ளன. முதலாவதாக, நாளொன்றுக்கு 50 கிராம் கொழுப்பை நுகர்வு குறைக்க வேண்டும், இரண்டாவதாக, புரதத்தில் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், எளிய கார்போஹைட்ரேட்டை தவிர்க்க வேண்டும், மூன்றாவது வகையில் மெனுவில் புதிய காய்கறிகளையும் பழங்களையும் சேர்க்க வேண்டும். ஒப்புக்கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றையும் எளிமையானது, தடிப்புத் தோல்விற்கான உணவு அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கான ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளை நீங்கள் கடைப்பிடித்தால், உங்களுக்கு வலிமையான கட்டுப்பாடுகள் தேவைப்படாது, நீங்கள் பட்டினி அல்லது சுவைத்த உணவை அனுபவிப்பதில்லை.
சொரியாசிஸ் சரியான ஊட்டச்சத்து போஸ்டுகள் படி, நீங்கள் பூசணி, முள்ளங்கி, கேரட், கடல் buckthorn, watercress, ப்ளாக்பெர்ரிகள், currants மற்றும் முட்டைக்கோஸ் சேர்க்க வேண்டும். இந்த காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரிகளில் தேவையான வளர்சிதை மாற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை சீராக்க உதவுகிறது, மற்றும் மீட்பு மிகவும் வேகமாக நடைபெறும். புரோட்டீன் அதிகம் உள்ள பால் பொருட்கள் சாப்பிடுவதற்கு இது மிகவும் முக்கியம், நீங்கள் சீஸ், குடிசை சாஸ், குடிக்கவும், புளிக்க பால் அல்லது பால் சாப்பிட வேண்டும். தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஊட்டச்சத்தை கடைப்பிடிப்பதில் பெண்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியம், புளி பால் வகைகளின் நியாயமான பாலினம் பல்வேறு உடல் அமைப்புகளின் இயல்பான இயல்பாக்கத்திற்கு பங்களிப்பதால், அவசியம் தேவைப்படுகிறது. பெரும்பாலும் அது குடல் கோளாறுகள், மற்றும் இரைப்பை அழற்சி பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் புகார், மற்றும் அத்தகைய வியாதிகளை மட்டுமே தடிப்பு தோல் அழற்சியை தூண்டும் தூண்டுகிறது.
இறைச்சி மற்றும் மீன் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளை காய்கறி சாலட் சாப்பிட்டு பரிந்துரைக்கிறோம் மற்றும் தேன் உட்பட இனிப்புகளை பயன்படுத்துவதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரு வாரம் 1-2 முறை ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு ஏற்பாடு செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் மூலம் சாப்பிடுவதால், ஆண்கள் ஒரு பகுதியை (200 கிராம்) ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது.
இது 5-6 வரவேற்புகளுக்கான தினசரி ரேஷன் முறையை உடைக்க சாத்தியம் மற்றும் தேவையானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது எல்லாவற்றையும் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது பரிமாற்ற செயல்முறைகளை மீட்டெடுக்க அவசியம். தண்ணீர், பச்சை தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க குறைவாக குடிக்க மறக்க வேண்டாம்.