எலா சுகாஹோவா எடை இழந்தார்?

எல்லா சுக்ஹானோவா, அவர் திட்டத்திற்கு வந்தவுடன், கூடுதல் பவுண்டுகள் இருந்தன. அவர்கள் தோற்றமளித்திருந்தனர், அதனால் அவர் மீது போர் அறிவிக்க முடிவு செய்தார். அதிக எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில், அவளது நேர்மறையான விளைவைக் கொடுத்த பல பயனுள்ள நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தினார். அவரது நண்பர்கள் கவனிக்கையில் , எல்லா சுகாஹோவா விளையாட்டு மற்றும் ஊட்டச்சத்து காரணமாக விரைவில் எடையை இழந்தது.

எல்லாம் எப்படி வீட்டுக்கு 2 மெல்லியதாகிவிட்டது?

எடை இழக்க, எல்லா ஆரோக்கியமான உணவு தனது சொந்த முறை உருவாக்கப்பட்டது. அவர் கடினமான உணவை உட்கொண்டதில்லை, உயர் கலோரி உணவு உட்கொண்டதில் தன்னை மீறவில்லை. அவர் இன்னும் இனிப்பு, வறுத்த அல்லது கொழுப்பு இருந்து ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்றால், அவர் நாள் இரண்டாவது பாதியில் முன் போன்ற உணவு பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறது.

எல்லா சுகாஹோவாவின் உணவின் படி, ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்றால், முடிந்தால் தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். அவளது உணவின் துரித உணவுகள், பதிவு செய்யப்பட்ட பொருட்கள், செயற்கை கொழுப்புகள், அத்துடன் விரைவான சமையல் அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளிலிருந்து விலக்கப்பட்ட பெண். அவர் தனது மெனுவில் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், சாறுகள், உணவுப் பொருட்களின் அதிகப்படியான சதவிகிதம், தானியங்கள், குறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி ஆகியவற்றை சேர்த்துக் கொண்டார்.

எல்லாவருக்குமே சிறப்பு கவனம் செலுத்தியது. தினசரி உணவில் சுத்தமான நீர், பச்சை தேயிலை, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இருந்து புதியவை உட்பட கருப்பு தேநீர், காபி மற்றும் பேக்கட் பழச்சாறுகளை அவர் விலக்கினார்.

ஹவுஸ் 2 இலிருந்து டயட் எல்லா சுகஹனோவா

எடையை குறைப்பதற்கான அவரது முறையானது உணவு மீது கடுமையான கட்டுப்பாடுகள், கலோரிகளைக் கணக்கிடுவதில்லை. சிறிய, சிறிய பகுதிகளிலும் சாப்பிட வேண்டும். எல்லோரும் தன்னை மெனு தேர்வு, ஆனால் உங்கள் உணவில் இருந்து நல்ல இன்னும் நீக்க வேண்டும் என்று தயாரிப்புகள் பட்டியல் உள்ளது. இவை வெண்ணெயை, மயோனைசே, சில்லுகள், கொழுப்பு இறைச்சி, வறுத்த உணவுகள், தொத்திறைச்சி தயாரிப்புகள், அதே போல் ஃபிஸிஸ் பானங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

உணவுகள் முன்னுரிமை, வேகவைத்த, சுண்டவைத்தவை, கொதிக்கவைத்து. ஒரு பக்க டிஷ் என, இது தானியங்கள், காய்கறிகள் அல்லது பாஸ்தா சமைக்க சிறந்தது. அவ்வப்போது நீங்கள் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளலாம், வறுத்த ஏதோ, வெறும் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

முக்கியமானது என்னவென்றால், எலா காய்கறி எண்ணெய்கள், பழ சாஸ்கள், சோயா சாஸ், சிட்ரஸ் சாஸ் ஆகியவற்றை சாலடுகள் இயக்கும். அவர் சர்க்கரையை பிரக்டோசோடு அடிக்கடி மாற்றுவார். ஆனால் இன்னும் பெண் தன் வாழ்நாள் முழுவதும் இனிப்புகளை முற்றிலும் அகற்ற முடியாது. தின்பண்டத்திற்கு அவளது எண்ணிக்கை பாதிக்கப்படுவதில்லை, காலையில் சிறிது அளவிற்கு அவர் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார்.

எல்லா சுகாஹோவாவின் உணவு முறையான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையிலானது, அதன் விதிகள் தொடர்ந்து கவனிக்கப்பட வேண்டும். அவர்கள் மிகவும் எளிமையானவர்கள், ஆனால் அவர்கள் இன்னும் தார்மீக கட்டுப்பாடு தேவை:

• அடிக்கடி உணவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும்;
• மெனு பலவிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்;
• தினசரி காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கீரைகள் சாப்பிட வேண்டும்;
• உப்பு அளவு குறைக்க;
• 2-3 மாதங்கள் ஒரு மாதத்திற்குள் இறக்க வேண்டும்.
• கொழுப்பு உட்கொள்ளல் குறைக்க, ஆனால் முற்றிலும் நீக்க முடியாது, அவர்கள் உடல் சாதாரண செயல்பாடு முக்கியம் என்பதால்;
• அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் கைவிட வேண்டும்.

எலா சுகாஹோவா எடை இழந்தார்?

வெற்றிகரமான எடை இழப்பு நட்சத்திர பெண் உறுதி - சரியான உணவு பழக்கம் உருவாக்கம், ஆரோக்கியமான உணவு பயன்படுத்தி நுகரப்படும் கலோரிகள் குறைக்கும். இருப்பினும், அவள் மிகுந்த செல்வாக்கிற்கு தன்னை எடுத்துக்கொள்ளவில்லை, எல்லாவற்றிலுமே தங்க அர்த்தத்தில் இணைந்திருக்க முயன்றார். ஆனாலும், அவளது எடையை மீண்டும் சாதாரணமாக கொண்டு வர, அவள் முறையான மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மட்டுமல்ல, அன்றாட உடல்ரீதியான செயல்பாடுகளாலும் மட்டுமே உதவியது. கடந்த காலத்தில், எல்லா ஒரு பெரிய டென்னிஸ் வீரர். இப்போது அவர் விளையாட்டுக்காக நிறைய நேரம் செலுத்துகிறார்: அவர் காலையில் ஜாக்கெஸ் செய்கிறார், நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி மற்றும் ஏரோபிக்ஸ் ஆகியவற்றை நேசிக்கிறார். இந்த முறைகள் அனைத்துமே சிறந்த முடிவுகளைக் கொடுத்தன: பெண் ஒரு குறுகிய காலத்தில் எடை இழக்க முடிந்தது. அவர் மெலிந்த மற்றும் கவர்ச்சிகரமான ஆனார். அவளுடைய வாழ்க்கைமுறையைப் பின்பற்றும் ஒவ்வொருவரும் வெற்றியை அடைகிறார்கள்.