அலெக்சாண்டர் Panayotov ஒரு அனுபவம் ஒரு கலைஞர் மற்றும் திட்டம் "பீரங்கி கலைஞர்", அவர் இரண்டாவது இடத்தில் எங்கு நிறைய பரிச்சயம் கொண்ட ஒரு கலைஞர் ஆவார். 106 கிலோ எடையுள்ளதாகவும், குரல் "குரல்" யிலும் அவர் முற்றிலும் வேறுபட்ட நபராக வந்தார், இன்று அவருடைய எடை 190 செ.மீ உயரத்தில் 86 கிலோ ஆகும். கலைஞர் தன்னை படி, ஒரு புதிய உடலில் அவர் அற்புதமான விட உணர்கிறது. எடை இழக்க எப்படி அலெக்சாண்டர் Panayotov - இந்த கட்டுரையில்.
ஏன் அலெக்சாண்டர் Panayotov எடை இழக்க?
கலைஞர் எப்போதும் முழுமையாய் சாய்ந்திருந்தார். தன்னை வடிவமைத்துக் கொள்ள, அவர் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் உணவு இல்லாததால் உதவினார். நிச்சயமாக, இறுக்கமான கால அட்டவணை காரணமாக, பகுத்தறிவு ஊட்டச்சத்தின் பார்வையில் இருந்து ரன் ஏதோ தவறுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான எப்போதும் சோதனை இருக்கிறது, எனவே அலெக்ஸாண்டருக்குச் சமைக்க விரும்பாதது குளிர்சாதன பெட்டியில் காலியாக உள்ள அலமாரிகளால் மட்டுமே சேமிக்கப்பட்டது. சமீப காலமாக, அவர் காலையில் காலை உணவை சாப்பிடவில்லை, ஒரு சிற்றுண்டியை அவர் அனுமதித்தால், அது மிகவும் அரிதானது. குளிர்சாதன பெட்டியில் அதிகமான உணவு, அனைத்தையும் அழிப்பதற்கான ஆற்றல் வலுவானது, அதனால் குறைந்தபட்சம் தேவையான பொருட்கள் மட்டுமே இருந்ததாக பாடகர் விரும்பினார்.
இந்த விவகாரம் அவருக்கு சிறிது நேரம் பொருந்தியது, மற்றும் அவர் எப்படி ஊட்டச்சத்து தனது வாழ்க்கையை பாதிக்கிறார் என்பதை பற்றி அதிகம் யோசிக்கவில்லை. இருப்பினும், சில சமயங்களில் அத்தகைய வாழ்க்கை வெறுமனே அவரை ஓட்டிக்கொண்டிருக்கும் என்ற உறுதியான நம்பிக்கையுடன் கலைஞர் வந்துவிட்டார், அதிர்ச்சியூட்டும் ஆரோக்கியம் அவரை தனது தொழிலை வளர்க்க அனுமதிக்காது. அவர் சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் விளையாட்டு மீது பந்தயம் - இது என்ன உணவு அலெக்ஸாண்டர் Panayotov ஒரு உணவு இழந்தது. "உணவு" என்ற சொல், பாடகர் சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அவர், நிகழ்ச்சி வியாபாரத்தின் பல பிரதிநிதிகளைப் போல உணவை உணவு, பகுத்தறிவு மற்றும் சமநிலையானதாக இருக்க வேண்டும் என்பதை உணர்ந்து, எதையும் கட்டுப்படுத்தாமல் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது எளிதான மற்றும் வசதியானது எல்லா வாழ்க்கையையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
ஊட்டச்சத்து கொள்கைகள் மற்றும் எவ்வளவு அலெக்சாண்டர் Panayotov எடை இழந்தது?
அலெக்சாண்டர் Panayotov எடை நிறைய இழந்தது - அவர் 20 கிலோ கைவிடப்பட்டது! எந்த மாத்திரைகள், உணவுப் பொருட்கள், மருந்துகள், ஆல்கஹால், முதலியவற்றின் பங்கு இல்லாமல் இது நடந்தது என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார். முதன்முறையாக, அவர் உணவு , அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் பல உணவுகளை வெற்றிட பேக்கேஜிங் நீண்ட கால அலமாரியில் வைத்து மறுத்தார். புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மட்டுமே ரேசில் இருக்க வேண்டும் என்று நடிகை நம்புகிறார், அதே நேரத்தில் மேஜையில் முதல் மற்றும் இரண்டாவது மற்றும் அத்தியாவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களைக் கொண்ட ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
இப்போது பாடகர் காலை உணவை தவிர்ப்பதில்லை மற்றும் அதே நேரத்தில் மேஜையில் உட்கார முயற்சிக்கிறார், அதனால் உடலுக்கு உணவு தயாரிக்க தயாராக உள்ளது. அவர் மேலதிகாரியிடம் மேலதிக பசியைப் பெறுகிறார், தற்கொலை செய்து கொள்வதற்கு அனுமதிக்க மாட்டார், ஆனால் முதல் வயிற்றில் வயிற்றில் உடனடியாக உண்ணும் உணவுகள், காய்கறிகள், பழங்கள் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதால் பால் பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. உணவு குறைந்தபட்சம் ஐந்து முறை ஒரு நாள் இருக்க வேண்டும், இது ஒன்றாக சிற்றுண்டிகளுடன் இருக்க வேண்டும், எனவே அவற்றை மிகவும் எளிமையாக நடத்த வேண்டாம். கூடுதலாக, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாதாரண குடல் பெரிஸ்டாலசிஸ் மற்றும் புளி பால் பால் பொருட்கள், பயனுள்ள பாக்டீரியாக்கள் நிறைந்த நார்ச்சத்து ஆகியவற்றால் நார்ச்சத்து கொண்டிருக்கும், செரிமான அமைப்பு செயல்பாட்டின் மீது ஒரு நன்மை பயக்கும்.
அலெக்ஸாண்டர் மேலும் திரவங்களை குடிக்கத் தொடங்கினார், ஆனால் குறைவான உப்பு, அத்துடன் பயனற்ற கொழுப்புகளை பயன்படுத்தினார். காய்கறி எண்ணெய்களிடமிருந்து பெறப்படும் தேவையான கொழுப்புகளில் பெரும்பாலானவை, மற்றும் தானியங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், பேக்கிங் மற்றும் பேக்கிங் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் அதிகமானவை. அவர் நிறைய செய்கிறார் ஏனெனில் புரதங்கள், அவரது உணவில் ஒரு சிறப்பு இடத்தை ஆக்கிரமித்து - நீச்சல், உடற்பயிற்சி கலந்து. அவரது தசைகள் எவ்வாறு இறுக்கமடைந்தன என்பதை அந்தப் படங்களில் காட்டியது, அவரது முகம் இருபுறமும் இருந்தது, இது வெளிப்படையாக கலைஞரின் தோற்றத்தின் மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தது - அவர் இனி ஒரு குழந்தையைப் போல தோற்றமளித்தார், ஆனால் ஒரு முதிர்ந்தவராகவும், தன்னம்பிக்கையுள்ளவராகவும் ஆனார். அலெக்ஸாண்டர் தனது வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற விரும்புகிறார், இன்று அவரை அறிந்திருப்பது போலவே இருக்கிறார்.