குடிசை சீஸ் உணவு நவீன பெண்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, அதன் முக்கிய நன்மைகள் கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட், கலோரிகள் மற்றும் அதிக புரத உள்ளடக்கம் ஆகியவை ஆகும். சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மெனுவில் எந்த உணவு பொருட்களும் இல்லை. மற்ற உணவுகளில் ஒரு கட்டாய உருப்படி என்பதை நீங்கள் உண்பதில்லை.
புரத உணவு மாஜி என்ற நிபந்தனைகள்
- உணவின் காலம் 28 நாட்கள் ஆகும், முன்பே தொகுக்கப்பட்ட மெனு ஏற்கனவே உள்ளது.
- இது அதிக கலோரி உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் சாப்பிட அனுமதி இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, வாழைப்பழங்கள் அல்லது திராட்சை.
- தண்ணீர் பற்றி மறக்க வேண்டாம், குறைந்தது 2 லிட்டர் ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் குறைந்தது ஒருமுறை குடிசை பாலாடைக்கட்டி மாகீயின் உணவு சட்டங்களை மீறுகிறீர்கள் என்றால், உணவு உண்பவர்களின் ஆசிரியர்கள் எச்சரிக்கையுடன் இருக்கிறார்கள், நீங்கள் முதலில் ஒரு உணவை ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
- நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய தயிர், கொழுப்பு குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
மாகீ உணவின் தயிர் பதிப்பு பின்வரும் மெனு உள்ளது:
முதல் வாரம்
- காலை, சாப்பிட 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் எவ்வளவு பழம் சாப்பிட வேண்டும், மதிய உணவிற்கு, கூட, பழம் சாப்பிட, மற்றும் இரவு உணவு வறுத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் சாலட் நிறைய.
- காலை உணவின் முடிவில் காலை உணவு முதலானது. மதிய உணவுக்காக, சமைக்கவோ வறுத்தவோ முடியும் ஒரு கோழி சாப்பிடுங்கள். டின்னர் பின்வரும் தயாரிப்புகள் உள்ளன: லீன் மீன், வேகவைத்த, காய்கறி சாலட், சிற்றுண்டி ஒரு சிறிய துண்டு மற்றும் 1 சிட்ரஸ்.
- மதிய உணவிற்கு, பாலாடைக்கட்டி அல்லது பாலாடை சாஸ், அத்துடன் 1 சிறிய சிற்றுண்டி மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள். டின்னர் முதல் நாள் அதே தான்.
- மெனு முதல் நாள் ஒத்ததாக உள்ளது.
- மதிய உணவுக்காக, 2 முட்டைகளை சாப்பிட்டு, கடின வேகவைத்த, மற்றும் நீங்கள் புதிய காய்கறிகளை விரும்புவீர்கள். இரவு உணவிற்கு, மீன் அல்லது இறால், கொஞ்சம் சாலட் மற்றும் 1 பிடித்த சிட்ரஸ் ஆகியவற்றை சமைக்கவும்.
- மெனு முதல் நாள் ஒத்ததாக உள்ளது.
- மதிய உணவுக்காக, நீங்கள் சமைக்கவோ அல்லது வறுக்கவும், தக்காளி, வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் 1 சிட்ரஸ் ஆகியவற்றை உண்ணலாம். இரவு உணவிற்கு, பல வேகவைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
இரண்டாவது வாரத்தின் குடிசை சாப்பாடு உணவு மேகி மெனு
- மதிய உணவுக்காக நீங்கள் தயிர் மற்றும் வரம்பற்ற காய்கறிகளை சாப்பிடலாம். இரவு உணவிற்கு, ஒரு சிறிய துண்டு மீன், கீரை மற்றும் 1 சிட்ரஸ் தயாரிக்கவும்.
- மதிய உணவுக்காக, வறுத்த இறைச்சி மற்றும் கலவை சமையல். டின்னர் பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பழம் கொண்டது.
- இரண்டாவது நாளாக அதே போல் சாப்பிடுங்கள்.
- மதிய உணவுக்காக, உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகள் மற்றும் வெள்ளை பாலாடை அல்லது பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுங்கள்.
- இரவு உணவிற்கு வேகவைத்த மீன் அல்லது இறால், அத்துடன் சாலட். இந்த நாளில் டின்னர் பழங்கள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி கொண்டிருக்கிறது.
- இரவு உணவிற்கு, ஒரு சிறிய வறுத்த இறைச்சி, தக்காளி மற்றும் 1 சிட்ரஸ். விருந்துக்கு, எந்த பழ சாலட் தயார்.
- இரவு உணவு மற்றும் மதிய உணவு ஒன்றுதான்: கோழி, வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் 1 சிட்ரஸ்.
மூன்றாவது வாரம்
- அதிக கலோரி பழங்களை சாப்பிடும் போது.
- நாளில் நீங்கள் வரம்பற்ற காய்கறிகளை சாப்பிடலாம்.
- எந்த பழங்கள் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள்.
- மீன் அல்லது இறால், அத்துடன் காய்கறிகள்.
- இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள்.
- நாள் முழுவதும் நீங்கள் முடிந்தவரை பல பழங்கள் சாப்பிடலாம்.
- அதே.
நான்காம் வாரம்
- ஒரு நாளுக்கு நீ வேகவைத்த அல்லது வறுத்த இறைச்சியை அல்லது கோதுமை கால்நடைகள், 3 தக்காளி, 2 வெள்ளரிகள், 1 சூரை வெண்ணெய், 1 சிறிய சிற்றுண்டி மற்றும் பழம் இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும்.
- முழு நாள் மெனு: இறைச்சி 2 துண்டுகள், 3 தக்காளி, 2 வெள்ளரிகள், 1 சிறிய சிற்றுண்டி மற்றும் பழம்.
- ஒரு நாளுக்கு, குடிசை சாஸ், சமைத்த காய்கறிகள், 2 தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி, 1 சிறிய சிற்றுண்டி மற்றும் பழம் 400 கிராம் சாப்பிட.
- முழு நாள் மெனு: அரை கோழி, 3 தக்காளி மற்றும் 1 வெள்ளரிக்காய், அதே போல் 1 சிறிய சிற்றுண்டி மற்றும் பழம்.
- நாள் முழுவதும், 2 கடினமாக முட்டை, சாலட் மற்றும் பழங்களை பிரித்து வைக்கவும்.
- ஒரு நாள் நீங்கள் கோழி மார்பக சாப்பிட வேண்டும், பாலாடைக்கட்டி அல்லது உப்பு சீஸ், 1 சிறிய சிற்றுண்டி, 2 வெள்ளரிகள் மற்றும் தக்காளி, தயிர் மற்றும் பழம் 125 கிராம் சாப்பிட வேண்டும்.
- முழு நாள் மெனு: 400 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, 1 சூரை, வேகவைத்த காய்கறிகள், 2 தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி, 1 சிறிய சிற்றுண்டி மற்றும் பழம் முடியும்.
குடிசை சீஸ் உணவு Maggi, இது முடிவுகள், பற்றி 10 கிலோ, அவசியம் ஒரு அழகான உருவத்தின் பெயரில் பட்டினி முடியாது ஒரு பெண்.