இன்று வரை, பல வகை உணவு வகைகள் உள்ளன: இருவரும் நீர்ப்போக்குதல் மற்றும் குறைத்தல். மற்றும் பிந்தைய இப்போது குறிப்பாக பிரபலமாக உள்ளன - உலகம் தான் நல்லிணக்கம், அழகு மற்றும் நித்திய இளைஞர் யோசனை கைப்பற்றப்பட்ட ஏனெனில்! வளர்ந்து வரும் மெல்லிய உணவு வகைகளை முதலில், சிறிய உணவு மற்றும் நீண்ட உணவு முறைகளாகும்.
குறுகிய உணவு என்ன?
குறுகிய நாட்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு 3-5 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதில் பின்வரும் வகை உணவு வகைகள் உள்ளன:
- ஒற்றை தயாரிப்புகளின் மோனோ உணவுகள் அல்லது உணவுகள். 3-5 நாட்களுக்குள் கண்டிப்பாக ஒரு விஷயம் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: உதாரணமாக, வெள்ளரிகள், கேஃபிர் அல்லது ஆப்பிள்கள்.
- ஒரு முக்கிய தயாரிப்புடன் உணவுகள். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு உணவிலும் திராட்சைப்பழம் மற்றும் பிற உணவுகள் சாப்பிடுவதும் அடங்கும்.
- நட்சத்திரங்கள் இருந்து உணவுகள். இங்கே நீங்கள் மாதிரிகள் மற்றும் பிரபலங்களிலிருந்து (உதாரணமாக, நடாலியா வோடினவாவாவின் உணவு) அனைத்து வகையான சக்தி அமைப்புகளையும் சேர்க்கலாம், இது தெளிவாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட மெனுவை முன்னிலைப்படுத்துகிறது.
- பிரபலமான அல்லது குறைவான சமச்சீர் உணவுகள் (உதாரணமாக, டுகேன் உணவு). உணவு துல்லியமாக அல்லது தோராயமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பகுதிகள் அளவு மற்றும் அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளன.
- குடிப்பழக்கம் . வழக்கமாக 7 அல்லது 30 நாட்கள் நீடிக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர வேறு எந்த உணவும் இல்லாதிருக்கலாம்.
- பழம் மற்றும் காய்கறி உணவுகள். இந்த உணவுகள் raw food கொள்கையில் வேலை செய்கின்றன - நீங்கள் மூலப் பழம் மற்றும் காய்கறிகள் மட்டுமே சாப்பிடுகிறீர்கள், உடல் சுத்தமாகவும், அதிக எடையுடனும் செல்கிறது.
அவர்கள் அனைத்து விரைவான, ஆனால் மிக குறுகிய கால விளைவு கொடுக்க, மற்றும் நீங்கள் சரியான உணவு ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்றால், எடை விரைவில் முந்தைய விகிதங்கள் வரும்.
பெண்களுக்கு எடை இழப்பு நீண்ட உணவு
இந்த வார்த்தைகளின் குறுகிய அர்த்தத்தில் உணவு வகைகளே இல்லை, அதாவது உணவு முறையை, தொடர்ச்சியாக தொடர்ந்து பின்பற்ற வேண்டும்:
- சரியான ஊட்டச்சத்து. சமநிலையானது, மனித உடல் அமைப்புக்கு சிறந்தது.
- பிற்சேர்க்கும் சக்தி. வளர்சிதை மாற்றம் கலைக்க வடிவமைக்கப்பட்ட சிறு பகுதிகளில் 5-7 முறை உணவு.
- தனி உணவு. உடலின் உறுப்புகளின் பண்புகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பொருட்களின் கலவையாகும்.
- "-60" அமைப்பு. காலையில் அதிகமான உணவு சாப்பிடும் மாலையில் மிகவும் மெலிந்த ஒரு பிரபலமான எடை இழப்பு அமைப்பு.
- குறைந்த புரதம், குறைந்த கார்போ அல்லது குறைந்த கொழுப்பு உணவு. பெரும்பாலும், இந்த பெண்கள் விளையாட்டு உணவு அடங்கும்.
- ரா உணவு. எந்த தவறுதலாகவும் சமைக்கப்பட்ட உணவிலும் மறுப்பு
- சைவ. விலங்கு தோற்றத்தின் உணவு மறுப்பு
- உருவம் வகை மூலம் உணவு. இந்த உணவுகள் கணக்கில் உடலியல் பற்றியவை. உதாரணமாக, பெண்கள் "பியர்ஸ்", இனிப்பு மற்றும் பேக்கிங், பரந்த தோள்களுடன் பெண்கள் மற்றும் ஆண் வகை உருவத்தை கைவிட்டு - புரதம், கொழுப்பு இறைச்சி நுகர்வு குறைக்க.
இத்தகைய உணவுகள் 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல, மற்றவர்களுக்கும், எடையைப் பெறுவதற்கும் மாறி மாறி எடையை இழப்பதற்கும் பதிலாக ஒரு ஆரோக்கியமான உணவுக்குத் தீங்கு விளைவிக்காமல் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.