வேகமாக வளர்ந்து வரும் மெல்லிய வெள்ளரி உணவு

கோடைகால நேரம் எங்களுக்கு நிறைய காய்கறிகள் சாப்பிட வாய்ப்பு கொடுக்கிறது, இது கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற உதவும். விரைவான எடை இழப்புக்கான வெள்ளரி உணவு அதிக எடையைக் குறைப்பதற்கான கோடைகால விருப்பங்களில் ஒன்றாகும். வெள்ளரிக்காயின் முக்கிய நன்மை 95% நீர்தான், மீதமுள்ள 5% ஃபைபர் ஆகும். இந்த காய்கறி உடலில் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற உதவும் ஒரு டையூரிடிக் சொத்து உள்ளது. ஃபைபர் உங்கள் குடலை அழித்து உங்கள் தோல் சுத்தமான மற்றும் மென்மையான ஆக உதவும். வெள்ளரிக்காய் சாப்பிட முடியாது, ஆனால் உங்கள் தோலை சுத்தப்படுத்தி, முழு ஒழுங்கைக் கொண்டு வரும் ஒரு முகமூடியையும் உண்ணுங்கள். ஒரு வேகமான வெள்ளரி உணவு எடை இழக்க மற்றும் பொருத்தம் பெற ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

சில நன்மைகள் கருதுவோம்:

1. ஒரு வெள்ளரிக்காய் மிகவும் சில கலோரிகள் உள்ளன: ஒரு காய்கறி 100 கிராம் மட்டுமே 15 கலோரிகள் உள்ளது.
2. வெள்ளரி கலவை சில வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் அடங்கும்.
3. உணவு 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்காது, ஆனால் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது. மிக முக்கியமாக, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 5 கிலோ அகற்ற முடியும்.
4. எடை இழப்புக்கு ஒரு வெள்ளரிக்காய் உணவிற்கு பல வழிகள் உள்ளன, அதில் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யுங்கள், நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.

எளிதான வழி

முக்கிய வேலை ஒவ்வொரு நாளும் 1.5 கிலோ வெள்ளரிகள் சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வெள்ளரி எடுத்து அதை மெதுவாக வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை, நீங்கள் ஒரு சாலட் செய்ய முடியும். நான் உப்பு பயன்படுத்த முடியாது மற்றும் மயோனைசே வாங்கி முடியாது என்று நான் நினைக்கிறேன். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டிய மற்றொரு நிபந்தனை: 12 முதல் 13 வரை, 16 முதல் 17 மற்றும் 19 முதல் 20 வரை. காலையில் நீங்கள் ஒரு கப் தேநீர் அல்லது தண்ணீரை குடிக்கலாம். ஒரு வெள்ளரி உணவுக்கு ஒரு சில சாலட் சமையல் கருதுங்கள்.

ரெசிபி எண் 1 . வீட்டில் மயோனைசே தயார் மற்றும் வெள்ளரிகள் 2 கிலோ பற்றி பெரிய துண்டுகளாக வெட்டி. எல்லாம் கலந்து, உப்பு, கீரைகள் மற்றும் உலர்ந்த மூலிகைகள் சேர்க்கவும். விளைவாக சாலட், நீங்கள் 5 வரவேற்புகள் சாப்பிட வேண்டும்.

ரெசிபி எண் 2 . வெள்ளரிகள் எண்ணிக்கை அதே தான், ஆனால் அதற்கு பதிலாக மயோனைசே, குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் எடுத்து. நீங்கள் ஒரு சில வேகவைத்த முட்டைகள் சேர்க்கலாம்.

நீங்கள் மட்டும் வெள்ளரிகள் சாப்பிடுவது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஒரு சிறிய தக்காளி, குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் காய்கறி எண்ணெய் பருவத்தில் சாலட் சேர்க்க முடியும்.

வெள்ளரிக்காய் உணவை உண்பது

வெள்ளரி எக்ஸ்பிரஸ் உணவு கோடை செலவில் வெள்ளரிகள் அல்லது உங்கள் தோட்டத்தில் வளரும் என்பதால், அதன் எளிமை மற்றும் மலிவான காரணமாக, மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. 3, 5 மற்றும் 7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு உள்ளது. எடை இழப்புக்கு வெள்ளரிக்காய் உணவின் மெனுவை நான் 7 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கிறேன்.

1 நாள் . காலை, 2 வெள்ளரிகள் மற்றும் கருப்பு ரொட்டி ஒரு துண்டு சாப்பிட. மதிய உணவுக்காக, புதிதாக வெள்ளரிகள், முள்ளங்கி மற்றும் கேரட் ஆகியவற்றை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டிய காய்கறிகள் சூப் தயார் செய்யுங்கள், நீங்கள் இனிப்புக்கு ஒரு ஆப்பிள் இருக்க வேண்டும். இரவு உணவுக்கு முன், 1 ஆரஞ்சு சாப்பிடுங்கள். மாலை, காய்கறி எண்ணெய் seasoned இது புதிய வெள்ளரிகள், ஒரு கலவை தயார்.

2 நாள் . காலையில், 1 துண்டு வெள்ளரிக்காய் எண்ணிக்கை குறைக்க. மற்றும் ரொட்டி. மதிய நேரத்தில், வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட, விட 50 கிராம், மற்றும் வெள்ளரிகள் மற்றும் முள்ளங்கி உள்ளடக்கிய ஒரு சாலட். ஒரு பிற்பகல் சிற்றுண்டிற்கு, ஒரு ஆப்பிளை ஆரஞ்சுக்கு பதிலாக மாற்றவும். இரவு உணவுதான் முதல் நாள்.

3 நாள் . காலை உணவு, முதல் நாள். மதிய நேரத்தில், 100 கிராம், சுமார் அரிசி மற்றும் 1 இலவங்கப்பட்ட உப்பு வெள்ளரிக்காய் போன்ற மீன் துண்டுகளை சாப்பிடலாம். இரவு உணவுக்கு முன், 1 வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுங்கள். டின்னர் மாறக்கூடியது.

4 நாள் . காலை, நாளில் 2. மதிய உணவுக்காக, 100 கிராம் அரிசி சமைக்கவும், மேலும் 1 வெள்ளரி மற்றும் 20 கிராம் சீஸ் சாப்பிடவும். சிற்றுையில் 1 பேரி உள்ளது. டின்னர் இன்னமும் இருக்கிறார்.

5 நாள் . காலை, அதே நாளில் அதே விஷயம் சாப்பிடுங்கள். மதிய நேரத்தில் நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் 1 ஆரஞ்சு சாலட் சாப்பிடலாம். இரவு உணவுக்கு முன், நீங்கள் 1 ஆப்பிள் செய்யலாம். சப்பர் ஒன்று தான்.

6 நாள் . காலை, நாளில் 2. மதிய உணவிற்கு, காய்கறி சூப் சமைக்க, ஒரு முட்டை கொதிக்க, ஆனால் அவசியம் ஒரு செங்குத்தான, மற்றும் ஒரு இனிப்பு என, பேரி சாப்பிட. மதியம் சிற்றுண்டிக்கு, நீங்கள் 1 சிட்ரஸ் வாங்கலாம். டின்னர் இன்னமும் இருக்கிறார்.

7 நாள் . காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு, ஒரு 1 நாள் உணவு போன்றது. இரவு உணவுக்கு முன், 1 வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுங்கள். டின்னர் இன்னமும் இருக்கிறார்.

துரிதமான எடை இழப்புக்கான வெள்ளரி உணவு மென்மையானது மற்றும் பாதிப்பில்லாதது, மேலும் கூடுதலாக நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றினால், உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்தி, உங்கள் தோலை சரியான நிலையில் கொண்டு வாருங்கள். ஒரு புண் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் - இரண்டு முரண்பாடுகள் உள்ளன.