பீன் உணவு

பல ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு உணவுத் திட்டத்தில் பீன்ஸ் சேர்க்கப்படுவதைத் தடுக்கிறார்கள், இங்கு அவர்கள் பயன்படுத்தும் முழு அமைப்பும் அடிப்படையாக உள்ளது, ஏனெனில் பீன் உணவு இன்று மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய எடை இழப்பு முறைமையாகும். எனினும், உண்மையில், பீன்ஸ் வெறுமனே தேவையான என்று கட்டப்பட்டிருக்கிறது.

எடை இழப்புக்கான பீன்ஸ்: நன்மை

புரதம் இறைச்சியில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும் என்ற உண்மையை நாங்கள் பயன்படுத்துகிறோம். எவ்வாறாயினும், விலங்கு புரதங்கள் ஆலை புரோட்டீன்கள் மூலம் மாற்றப்படலாம் என்று எந்த சைவத்தையும் அறிவோம், மேலும் இந்த வகையில், பீன்ஸ் விட சிறந்தது எதுவுமில்லை - எளிதில் செரிக்கக்கூடிய இயற்கை புரதத்தின் ஒரு மூலமாகும். கூடுதலாக, அவர்கள் வைட்டமின்கள்-சிக்கலான பி மற்றும் பிபி, மற்றும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீசு, இரும்பு இதில் கனிமங்கள், நிறைந்த நிறைந்துள்ளன.

எடை இழப்புக்கான லெஜம்கள்: உணவு

பீன் உணவு 14 நாட்களுக்கு நீடிக்கும், இதற்காக நீங்கள் 5-6 கிலோகிராம் மூலம் எடை குறைக்க வேண்டும். எடை இழப்பு இந்த விகிதம் முடிவுகளை பராமரிக்க எளிதாக செய்யும். ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீரை குடிக்க வேண்டியது முக்கியம், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 1% கேஃபிரில் ஒரு கண்ணாடி சேர்க்கலாம்.

உணவில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள உணவுகள் பட்டியல் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அனைத்து இரண்டு வாரங்களுக்கும் நீங்கள் ஆல்கஹால் இருப்பது, அனைத்து வகையான இனிப்புகள், ஏதேனும் மாவு பொருட்கள் (இது மிட்டாய், ரொட்டி, மற்றும் பாஸ்தாவை உள்ளடக்கியது) பற்றி மறக்க வேண்டும்.

பல வழிகளில் முன்மாதிரியான மெனுவைக் கவனியுங்கள்:

விருப்பம் ஒன்று

1. காலை உணவு: கெஃபிர் மற்றும் ரொட்டி சிற்றுண்டி.
2. இரண்டாவது காலை: பழங்கள் ஒரு கலவை.
3. மதிய உணவு: வேகவைத்த பீன்ஸ் (100 கிராம்), தக்காளி சாறு.
4. இரவு உணவு: பருப்பு, வெள்ளரி சாலட்.

விருப்பம் இரண்டு

1. காலை உணவு: உலர்ந்த பழங்களைக் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி
2. இரண்டாவது காலை: ஒரு பெரிய ஆப்பிள்.
3. மதிய உணவு: சார்க்ராட், வேகவைத்த பீன்ஸ்.
4. டின்னர்: வேகவைத்த லீன் மீன் மற்றும் கீரைகள்.

விருப்பம் மூன்று

1. காலை உணவு: முட்டை, காய்கறி சாலட்.
2. இரண்டாவது காலை: தேர்வு செய்ய பியர் அல்லது வேறு பழம்.
3. மதிய உணவு: தக்காளி சாஸ் பீன்ஸ்.
4. விருந்து: கோழி மார்பக மற்றும் சாலட்.

இந்த விருப்பங்களை அடிப்படையாக கொண்டு, நீங்கள் முன்வைக்கப்படும் திட்டத்திற்கு இணங்க, அவர்களோடு சொந்தமாக வரலாம். சாப்பிட உணவு இடையே இடைவெளியில், அவசியம் சிறிய பகுதிகள் சாப்பிட நீர்.

உணவில் பீன்ஸ்: முரண்

இந்த ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று இருந்தால், நீங்கள் இந்த உணவை பயன்படுத்தக்கூடாது:

• கடுமையான நெப்ரிட்டிஸ்;
• சுழற்சியின் குறைபாடு (நாட்பட்டது);
• கீல்வாதம்;
• செரிமான செயல்பாட்டில் அழற்சியின் செயல்முறைகள் அதிகரிக்கின்றன.

இந்த உணவின் மற்ற எல்லாவற்றையும் பயன்படுத்தலாம். ஒரு உணவிற்கான ஆலோசனையைப் பற்றி சந்தேகம் கொண்டவர்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.