உணவு - குறைந்தது 10 கிலோவிற்கு கிலோ

நீங்கள் ஒரு ராணி போல் இருக்க வேண்டும் எங்கே, நீங்கள் முன்னால் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வு உள்ளது குறிப்பாக பல பெண்கள், விரைவில் வாரம் 10 கிலோகிராம் இழக்க வேண்டும். எடை அதிகமான அளவுக்கு பெரியதாக இருப்பதைக் கூறுங்கள், அது எளிதானது அல்ல. கூடுதலாக, செதில்களில் உள்ள ஆரம்ப அறிகுறிகள் சிறியதாக இருந்தால், இந்த முடிவை கணக்கிட முடியாது.

புரோட்டீன் உணவு - வாரம் 10 மைல்

இந்த நுட்பத்தால் எடை இழப்பு கலோரி குறைப்பு மற்றும் கொழுப்பு நுகர்வு குறைப்பதன் காரணமாக இருக்கிறது. கூடுதலாக, அதிக புரதம் புரத உடலில் நுழைகையில், சிறப்பு இரசாயன செயல்முறைகள் தூண்டப்படுகின்றன, இவை எடை இழப்புக்கு முக்கியமானவை. உடலின் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஏழு நாட்களுக்கு மேலாக உணவை உட்கொள்ளாதீர்கள்.

வாரம் ஒரு மைனஸ் 10 கிலோ பெற, இந்த மெனுவைப் பின்பற்றவும்:

• நாள் எண் 1 - ஐந்து கடின வேகவைத்த முட்டைகள்;
• நாள் # 2 - ஒரு கடல் மீன், இது வெல்ட் செய்யப்பட வேண்டும்;
• நாள் எண் 3 - வேகவைத்த மார்பகம்;
• நாள் எண் 4 - உப்பு இல்லாமல் 5 வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு;
• நாள் எண் 5 - வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 500 கிராம்;
• நாள் எண் 6 - நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பழம் 1-1.5 கிலோ சாப்பிட வேண்டும் உடல் சுத்தம் செய்ய;
• நாள் எண் 7 - நடுத்தர கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை பாலாடைக்கட்டி 500 கிராம்.

குறிப்பிட்ட அளவு பொருட்கள், பல பகுதிகளாக பிரிக்க மற்றும் நாள் போது அவற்றை சாப்பிட வேண்டும்.

கடுமையான முட்டைக்கோஸ் உணவு, ஒரு வாரத்திற்கு 10 கிலோ தூக்கி எறிய வேண்டும்

நான் ஒரு குறுகிய காலத்தில் நிறைய கிலோகிராம்களை இழக்க விரும்புவதால், ஊட்டச்சத்து குறைவாக இருப்பதற்கு இது மிகவும் அவசியம். அத்தகைய உணவுக்கான தினசரி கலோரிக் மதிப்பு 900 கிலோகலோரிக்கு மேல் இல்லை. உணவை பல்வகைப்படுத்துவதை அனுமதிக்கும் பல்வேறு வகையான முட்டைக்கோசுகளை ஒரு உணவை உட்கொள்வது சாத்தியம். முட்டைக்கோஸ் உணவு மெனு:

• காலை உணவு : ஒரே பச்சை தேநீர்;
• மதிய உணவு : முட்டைக்கோஸ் மற்றும் கேரட் சாலட், இது எலுமிச்சை சாறு அல்லது வெண்ணெய், மற்றும் மற்றொரு 200 கிராம் கரைசல் அல்லது ஒல்லியான மீன் கொண்டு பருவமடையும். சாலட்க்கு பதிலாக, நீங்கள் முட்டைக்கோஸ் சூப்பை சாப்பிடலாம்;
• இரவு உணவு : முட்டைக்கோஸ் சாலட், காடை முட்டை மற்றும் இனிப்பு பழம். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் பசி இருந்தால், நீங்கள் கேஃபிர் குடிக்கலாம்.

ஒரு வாரம் உணவு buckwheat - கழித்து 10 கிலோ

பக்ஷீட் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது சத்தானது, எனவே நீங்கள் பசியால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். உணவின் கொள்கையானது மிகவும் எளிதானது மற்றும் ஒரு நாளுக்கு நீங்கள் வரம்பற்ற அளவு கஞ்சி மற்றும் ஒரு சுவைக்காத பழத்தை சாப்பிட வேண்டும், மேலும் 1 லிட்டர் கேஃபிர் குடிக்கவும். கூடுதலாக, நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்க முடியும். காகா கொதிக்க கூடாது, ஆனால் 1 தேக்கரண்டி இது, இரவில் வேகவைக்கப்படுகிறது. பூக்கள் 2 டீஸ்பூன் ஊற்ற வேண்டும். கொதிக்கும் நீர். உப்பு மற்றும் மற்ற சேர்க்கைகள் கஞ்சி வைக்க வேண்டாம். கெட்டி kefir கலவையாக அல்லது தனித்தனியாக சாப்பிட முடியும்.