ஒரு பிரபல உக்ரேனிய பாடகரான அனி லாராக், நீண்ட காலமாக மிகவும் பொதுவான பெண் பிரச்சினைகள் மூலம் துன்புறுத்தப்பட்டார்: நீண்ட காலமாக அவளது எடையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு இன்னும் நின்றார். ஒரு உருவப் பெண்ணிடம் புதிய பரிமாணங்களைப் பயன்படுத்த மிகவும் கடினமாக இருந்தது, மேலும், விட்டுவிட விரும்பவில்லை. இருப்பினும், பாடகர் நம்பிக்கை இழந்துவிடவில்லை, ஏனென்றால் அவளது குழந்தை அவளுக்கு முதலிடம் கொடுத்தது. அனி லொராக்கின் எடை எவ்வளவு எடை இழந்ததோ தெரியவில்லை - 15 கிலோ வரை!
எப்படி மெல்லிய அனி லாராக்?
எடை இழப்பு முறைமைக்கு பெயரிடுவது கடினம், இது பாடகர், உணவு அனி லாராக் பொருத்தப்பட்டது. அவர் ஏற்கனவே நன்கு அறியப்பட்ட நுட்பங்கள் பயன்படுத்தினார், இது சிறந்த முடிவுகளை அளித்தது - அனைத்து ரசிகர்களும் அனி லாராக் எடை நிறைய இழந்துவிட்டதாக குறிப்பிட்டார்.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பாடகர் பின்வரும் விதிமுறைகளுக்கு விதிமுறைகளை எடுத்துக் கொண்டு, என்ன நடந்தது என்பது அவர்களுக்கு உறுதியாகத் தெரிந்தது:
- எந்த ரொட்டி, பேக்கரி பொருட்கள், முழு மாவு மறுப்பு;
- கொழுப்பு, வறுத்த, புகைபிடித்த உணவு மறுப்பு;
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மறுப்பது;
- 19:00 க்கு பிறகு சாப்பிட மறுப்பது;
- தின்பண்டங்கள் மறுப்பு;
- குடிபழக்கம், பசி உணவை உண்பதில் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் மற்றும் அதன் பிறகு சிறிது நேரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பது - சாப்பிடுவது.
இதன் விளைவாக, லோரக் உணவு முதன்மையாக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மீன் ஆகியவற்றில் கட்டப்பட்டுள்ளது. ஊட்டச்சத்து இந்த அணுகுமுறை பாடகர் எடை இழக்க மற்றும் தேவையான அளவு தனது எடை வைத்து அனுமதி. புதிய காய்கறிகள் சாதாரண கலோரி உட்கொள்ளலைக் கணிசமாக குறைக்க முடியாது, ஆனால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தலாம். கூடுதலாக, இயற்கையான ஆலைப் பொருட்கள் ஃபைபர் நிறைந்தவை, அவை முழு இரைப்பை குடல் அழிக்கவும் குவிந்துள்ள நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது.
மிகவும் ஊட்டச்சத்துக்காரர்களைப் போல, ஆரோக்கியமான உணவின் அடித்தளம் ஒரு பாரிய உணவு என்று அனி லாராக் நம்புகிறார். சிறிய பகுதிகளில் 5-6 முறை ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட வேண்டும் - உங்கள் உள்ளங்கையில் உள்ளதை விட அதிகமாக இல்லை. பாடகர் இந்த அணுகுமுறை மூலம் எடை இழக்க முடியாது வெறுமனே சாத்தியமற்றது என்று கூறுகிறார்! கூடுதலாக, சாப்பாடு போது, நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் - சாப்பிட்ட பிறகு குடிக்கக் கூட குறைவாக இருக்க வேண்டும். வயிற்றின் சுவர்கள் நீண்டு, உங்களுக்கு தேவையானதை விட அதிக உணவை உண்டாக்குகிறது, மேலும் பசியின் தவறான உணர்வை அனுபவிக்கவும் செய்கிறது.
அவ்வப்போது பாரிய உணவிற்கு நன்றி, உதாரணமாக, ஒரு வாரம் ஒரு முறை, நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள டிஷ் இல்லை. அனி லாராக் அது வறுத்த உருளைக்கிழங்கு, அவள் மிகவும் நேசிக்கிறாள், ஆனால் அவள் தொடர்ந்து சாப்பிட முடியாது. ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் கழித்து, பாடகர் வழக்கத்தை விட அதிக உடற்பயிற்சிகளை செய்வார்.
அனி லாராக் பயிற்சிகள்
உடற்பயிற்சி கிளப்பில், பாடகர் கால அவகாசம் இல்லை, ஆனால் வீட்டிற்கு பயிற்சிக்கான தினசரி அரை மணி நேரம் வெட்டுகிறது. கூடுதலாக, ஒரு பாடகர் வடிவில் தன்னை ஆதரிப்பதற்காக, இசை நிகழ்ச்சிகள் உதவுகின்றன: ஒவ்வொரு செயல்திறனுக்கும் ஒரு கிலோகிராம் எடை குறைகிறது. இந்த சிறிய உடற்பயிற்சிகளானது அவரால் இறுக்கமாக இருக்க அனுமதிக்கின்றது:
- கழுத்தில் சூடாக அப். ஒரு வட்டத்தை 8 முறை மாற்றி, மற்றொன்றையும் செய். பிறகு
பின்னர் தலையின் சரிவுகள் மற்றும் திருப்பங்களை செய்ய - 8 முறை. - தோள்பட்டை மற்றும் உடலுக்கான சூடான அப். தோள்பட்டைகளுடன் 8 வட்ட இயக்கங்கள் முன்னும் பின்னும் பின்னால் - உடலின் பல இயக்கங்கள்.
- நீங்கள் ஒரு கண்ணுக்குத் தெரியாத நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் முழங்காலில் உயர்ந்த நிலையில் இருப்பதைப் போலவே, நேராக பின்னால் 20 சிம்-அப்ஸ் செய்யவும்.
- தரையில் இருந்து 15 சாதாரண மிகுதி அப்களை செய்யவும் (முழங்கால்களில் இருந்து அல்ல).
உருவத்தை ஆதரிப்பதற்காக, பாடகர் ஒழுங்காக சாப்பிடுகிறார் மற்றும் எளிமையான பயிற்சிகளை நடத்துகிறார், ஆனால் அவசியம் பல்வேறு நடைமுறைகளுக்கு உட்பட்டுள்ளார். உதாரணமாக, மசாஜ் மற்றும் மசாஜ் பல்வேறு மறைப்புகள் வருகை. கூடுதலாக, அவரது பிடித்த நடைமுறைகள் பட்டியலில் செய்தபின் தோல் flabbiness மற்றும் cellulite போராட உதவும் ஒரு சேறு குளியல் அடங்கும்.