எடை குறைந்து கனவு காண்பிக்கும் பல பெண்கள், இந்த கண்டிப்பான உணவு தேர்வு அவசியம் என்று நம்புகிறேன். இது தவறான அணுகுமுறை. விரைவான எடை இழப்புக்கு நீங்கள் கடுமையான உணவைத் தேர்ந்தெடுத்தால், வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து, உடல் கொழுப்பு நிறைந்த பகுதியுடன் இல்லை, ஆனால் திரவ மற்றும் குடல் உள்ளடக்கங்களோடு. ஒரு குறிப்பிட்ட தேதி மூலம் வாரத்திற்கு எடை குறைக்க வேண்டும் என்றால் இந்த நுட்பம் ஏற்றது, ஆனால் இதன் முடிவை நீங்கள் சேமிக்க முயற்சிக்கவில்லை. ஒரு நீண்ட கால, உயர்தர முடிவுகளை பெற ஒரு சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை இழப்பு அடிப்படையில் ஒரு உணவு 3-5 கிலோ ஒரு மாதத்திற்கு மட்டுமே உதவும்.
விரைவான எடை இழப்புக்கு கடுமையான உணவு
நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பும் தேதிக்கு 4-5 நாட்களுக்கு முன்னரே உங்களிடம் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு வரம்பைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் மிகவும் பசியுடன் இருக்க முடியாது.
வேகமாக எடை இழப்புக்கான பட்டி உணவு:
- காலை உணவு: கொழுப்பு-இலவச குடிசை சாஸ், ஆப்பிள் அரை பொதி.
- மதிய உணவு: வேகவைத்த கோழி மார்பகத்தின் பாதி, பெக்கிங் அல்லது சாதாரண முட்டைக்கோசு.
- டின்னர்: வெள்ளரிகள் மற்றும் கீரைகள் (வரம்பற்ற) என்ற கலவை.
இதனால், நீங்கள் உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் 1.5-2.5 கிலோ எடையை இழக்கிறீர்கள். இது ஒரு அகற்றப்பட்ட, ஆனால் சீரான உணவு ஆகும்.
வேகமாக வலுவான உணவு
ஒருவேளை, வேகமான மற்றும் கடினமான உணவு என்பது குடிபழக்கம் ஆகும், இது அனைத்தையும் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது. நீங்கள் அவசரமாக அதிக அல்லது குறைந்த பிளாட் வயிற்று தேவைப்பட்டால், பின்னர் இந்த உணவு முயற்சி:
- காலை உணவு: புதிதாக அழுத்தும் சாறு 1-2 கண்ணாடிகள்.
- சிற்றுண்டி: 1-2 கண்ணாடி தண்ணீர்.
- மதிய உணவு: குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிரின் 2 கண்ணாடிகள்.
- சிற்றுண்டி: 1 கிராம் compote.
- டின்னர்: மூலிகைகள் கொண்ட கோழி குழம்பு (2 கண்ணாடிகள்).
- படுக்கையில் செல்லும் முன்: 1 கப் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்.
குடிப்பழக்கத்தின் விளைவாக நீங்கள் கிடைத்த எடையைக் குறைக்க முடியாது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், செதில்களின் அம்புக்குறையானது வெற்று குடல் மற்றும் வயிற்றுக்கு காரணமாகவும், உண்மையான கொழுப்பு வெகுஜன இழப்பு காரணமாகவும் கீழ்நோக்கி தள்ளப்படுகிறது.