உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு உணவு பொதுவாக அனைத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் தொடங்க மற்றும் வேகமாக பொருட்டு 14 நாட்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உப்பு மற்றும் சர்க்கரைப் பயன்படுத்தி உண்ணாதிருப்பது போன்ற உணவுகள் உடலுக்குப் பயன்படுகிறது. இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு நபரின் மாற்றத்தின் பழக்கம், உடல் சுகப்படுத்துகிறது.
மேலும், உணவு, வீக்கம், குடல் மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுக்கு பாதிப்பு ஏற்படலாம். இந்த வாழ்க்கை முறை உப்புக்கு மாற்றாக உங்களை சோயா சாஸ் , மூலிகைகள் அல்லது எலுமிச்சை பழச்சாறுகளுடன் மாற்றியமைக்க உதவுகிறது.
உப்பு மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் உணவு
உண்ணாவிரதம் இல்லாமல் அனைத்து உணவுகளும் தயாரிக்கப்பட வேண்டும், சர்க்கரையின் நுகர்வு முற்றிலும் விலக்கப்படும்.
காலை உணவுக்காக, ஒரு காய்கறி சாலட் மற்றும் கோழி மார்பின் ஒரு துண்டு சாப்பிட நல்லது.
மதிய உணவுக்காக வேகவைக்கப்பட்ட ஒல்லியான மீன் அல்லது இறைச்சி, காய்கறிகளை பரிந்துரைக்க வேண்டும்.
இரவு உணவு அல்லது காய்கறிகள் அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி மட்டுமே. விரும்பியிருந்தால், கொழுப்பு குறைந்த சதவீதத்துடன் புரதம் அல்லது குடிசை சாஸில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு முட்டை சாப்பிடலாம்.
உணவு முழுவதும் சரியான பானம் ஆட்சி கண்காணிக்க வேண்டும். சாப்பிடுவதற்கு 20 நிமிடத்திற்கு ஒருமுறை தண்ணீர் ஒன்று அல்லது இரண்டு கண்ணாடி குடிக்க வேண்டும்.
உணவில் இருந்து அனைத்து ஊறுகாய், ஜாம், இனிப்புகள், மற்றும் கேக் ஆகியவற்றிலிருந்து விலக்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெனு கொழுப்பு பன்றி, ஆட்டுக்குட்டி இருந்து நீக்கவும்.
அது குறிப்பிடத்தக்கது
நீங்கள் 14 நாட்களுக்கு இந்த வாழ்க்கை முறை பின்பற்றினால், 8 கிலோ அதிக கொழுப்பை இழக்கலாம், ஆரம்ப எடையை பொறுத்து.
இருப்பினும், உப்பு இல்லாத உணவில் இருந்து தீங்கு இன்னும் இருக்கிறது. நீங்கள் கோடைகாலத்தில் உணவு வகைகளை பயன்படுத்தினால், இது முக்கிய உறுப்புகளின் உடலில் குறைபாடுக்கு அச்சுறுத்துகிறது. உடலில் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு சிறிது சிறிதாக உப்புநீரைக் குடிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.