Mirkin விளாடிமிர் இவானோவிச் - எடை இழந்து தனது முறையை ஆலோசனை ஒரு மருத்துவர். அவர்கள் உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களிடமும், அதிகமாக எடை குறைவாகவும் பயன்படுத்தலாம் .
விளாடிமிர் Mirkin முக்கிய உணவு நிலைமைகள்
- உங்கள் பிரச்சினையை அறிந்துகொள்ளவும், எடை இழக்க ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அமைக்கவும் முக்கியம். சரியான நேரத்தையும், இறுதி முடிவுகளையும் அமைக்கவும்.
- உணவுக்காக, நீங்கள் ஒரு புதிய உணவை உருவாக்க வேண்டும், இது மருத்துவரை வாழ்க்கையை அனுபவிக்க பரிந்துரைக்கிறது.
- சமையல் எந்த விதத்திலும் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
- எடை இழக்க இந்த முறை மூலம் நீங்கள் எடை இழக்க முடியாது, ஆனால் குணப்படுத்த வேண்டும்.
- அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள்: வாத்து மற்றும் பன்றி தவிர மீன், கடல் உணவு, அல்லாத ஸ்டார்ச் காய்கறிகள், குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள், காளான்கள் , கீரைகள் மற்றும் இறைச்சி.
டாக்டர் மர்க்கின் "விதிவிலக்குகளின் உணவு"
ஒவ்வொரு உணவையும் சில விதத்தில் வரம்பிட வேண்டும் என்பதற்காகவே இந்த பெயர்.
- முதல் உணவுகள் தடித்த இல்லாமல் சாப்பிட வேண்டும், அதாவது, மட்டுமே குழம்பு சாப்பிட. இந்த நிலையில், செரிமானம் பெரிதும் மேம்பட்டது.
- இரண்டாவது உணவுகள் அழகுபடுத்தலைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது, அதாவது, இறைச்சி, மீன் ஆகியவற்றை மட்டும் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை சாலட் மூலம் நிரப்புக.
- சர்க்கரைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட உட்கார்ந்திருப்பதற்கு இனிப்பு வழங்கப்படுகிறது. பழங்கள், நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், தேதிகள், உலர்ந்த apricots, அத்தி தவிர அனைத்து சாப்பிட முடியும், மேலும் கொட்டைகள் அகற்றும்.
பிற எடை இழப்பு விருப்பங்கள்
டாக்டர் மிர்ஸ்கின் பயனுள்ள உணவின் மற்றொரு பதிப்பு - கெபிர் நாட்களில் தினமும் தினசரி ஏற்பாடு செய்யப்பட வேண்டும். இந்த விருப்பத்தை எடை வேகமாக இழக்க விரும்பும் மக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடை சாதாரணமாக இருந்தால், சரியானதும் நல்ல ஆரோக்கியமாக இருப்பதும், வாரம் ஒரு முறை இந்த நாட்களை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். எடை இழப்பு உணவு தவிர விளாடிமிர் Mirkin வழக்கமான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கிறது, இந்த விளைவாக நன்றி இன்னும் அதிர்ச்சி தரும் இருக்கும். மருத்துவர்-உளப்பிணி மருத்துவர் வாக்குறுதி அளித்தால், அவரது ஆசிரியரின் நுட்பத்தை ஒரு மாதத்திற்கு பிறகு நீங்கள் 10 கிலோ வரை இழப்பீர்கள்.