வாழை உணவு

டாக்டர் - நோயாளி

- நீங்கள் உடனடியாக எடை இழக்க வேண்டும், கடுமையான உணவு உட்கார்: இனிப்பு இறைச்சி சாப்பிட, இனிப்பு, பேக்கரி பொருட்கள், இல்லை மது, சிகரெட், காபி, பாலியல் தொடர்பு குறைக்க .... ஆமாம், மற்றும் மிக முக்கியமாக - என்!

உண்மையில், எல்லாம் மிகவும் கொடூரமானது அல்ல, நீங்கள் எடை இழப்புக்கு ஒரு வாழை உணவு தேர்வு செய்தால், இது மிகவும் எளிமையான உணவு மற்றும் எளிதில் உள்ள வேறுபாடுகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது.

ஜப்பானிய உணவுப் பயிற்றுவிப்பாளர்களுக்கு வாழை உணவு என்பது மற்றொரு சாதனை ஆகும். நாங்கள் ஜப்பானிய தொழில்நுட்பத்தின் நுண்ணுயிரிகளை பற்றி கேள்விப்பட்டோம், அவர்கள் ரோபோக்கள், அற்புத கார்கள் மற்றும் பலவற்றையும் கொண்டு வருகிறார்கள். அந்த உணவு கேள்வி, அவர்கள் மிக குறுகிய எடுத்து, ஒரு மிக குறுகிய காலத்தில் சிறந்த முடிவுகளை அடைய அனுமதிக்கும் ஒரு உணவு கண்டுபிடித்து!

நீங்கள் உணவில் சாப்பிடுவதற்கு என்ன வகையான வாழைப்பழங்கள் தேவைப்படுகின்றன?

ஒரு வாழைப்பழத்தின் மிக முக்கியமான தயாரிப்பு, நிச்சயமாக, ஒரு வாழை. வாழைப்பழங்களுக்கு இடையில் பல வேறுபாடுகள் உள்ளன, எல்லா வாழைப்பழங்களும் ஒரே குணங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

ஒரு முழுமையான பழுத்த, இனிப்பு வாழை உணவுக்கு பொருத்தமான உணவு அல்ல. மாறாக மாறாக - ஒரு பழுத்த வாழையில் சர்க்கரை மற்றும் ஸ்டார்ச் உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது, மற்றும் நடைமுறையில் எந்த புரதங்களும் உள்ளன. ஆனால் ஒரு சிறிய பச்சை தோல் கொண்ட முதிர்ந்த வாழைப்பழங்கள் மிகவும் அது! பழுதடைந்த வாழைப்பழங்கள் அதிகப்படியான மூலக்கூறு சங்கிலி நீளத்துடன் கூடிய பலமான தானியங்களை கொண்டிருக்கும். இந்த வகையான ஸ்டார்ச் மனித உடலுக்கு நடைமுறையில் சாத்தியமற்றது, மற்றும் கடத்தியில் இரைப்பை குடல் வழியாக செல்கிறது. எனவே, ஒரு வாழை உணவு நீங்கள் ஒரு நீண்ட நேரம் முழு இருக்க முடியும், கலோரி ஒரு குறைந்த அளவு எடுத்து போது.

வாழை உணவு என்ன?

பல வகையான வாழை உணவுகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வழியில் தனித்துவமானது. ஆனால் அவை அனைத்தும் மிகவும் எளிமையானவை, குறிப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் அல்லது சிறப்பு செலவுகள் தேவையில்லை.

கீழே உள்ள பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாழை உணவுகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது, வாழ்க்கையின் வழக்கமான தாளத்தை மாற்றாமல், மற்றவர்களிடம் பொறாமைக்கு எடை இழக்கலாம் மற்றும் எடை இழக்கலாம். உங்கள் வாழைப்பழத்தை காலை உணவு அல்லது வேலைக்கு பதிலாக காலை உணவுக்கு பதிலாக மாற்றுவதற்கு கடினமாக இல்லை, வீட்டிலிருந்து அறுவடை செய்யப்பட்ட ஒரு வாழை சாப்பிட அல்லது அருகாமையில் உள்ள சூப்பர்மார்க்கெட்டில் வாங்கி, ஒழுங்காக வேலை செய்வதற்கு தேவையான மைக்ரோலேட்டர்களில் சரியான அளவு கிடைக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பழுத்த வாழை வைட்டமின் B6 இன் அரை தினசரி டோஸ், வைட்டமின் சி தினசரி டோஸில் 20% மற்றும் பொட்டாசியம் தினசரி டோஸில் 13% ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

வாழை - பால் உணவு. இந்த உணவை மிகவும் கஷ்டமாகக் கருதுகிறது, ஏனெனில் உணவு உட்கொண்ட அளவு கடுமையாக அது கட்டுப்படுத்துகிறது. மூன்று நாட்களுக்கு காலை, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் ஒரு வாழை சாப்பிட வேண்டும், அது ஒரு பாதாம் பாலுடன் பால் குடிக்க வேண்டும்.

வாழை - குடிசை பாலாடை உணவு "வாழை" மற்றும் "குடிசை சாம்பல் நாட்கள்" மாறி மாறி அமைந்துள்ளது. இந்த உணவு நான்கு நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் பிற பழங்களின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்கியது.

வாழை பாலாடைக்கட்டி உணவு திட்டம்:

முதல் மற்றும் மூன்றாவது நாட்கள் "குடிசை பாலாடை":

காலை உணவு - 120 கிராம் பாலாடைக்கட்டி + 1 திராட்சைப்பழம்;

இரவு உணவு - 120 கிராம் பாலாடைக்கட்டி + முலாம்பழம் ஒரு துண்டு;

இரவு உணவு - 120 கிராம் பாலாடைக்கட்டி + 1 திராட்சைப்பழம்.

இரண்டாவது மற்றும் நான்காவது நாள் - "வாழை"

காலை உணவு - 1 வாழை + 1 கப் குறைந்த கொழுப்பு பால்;

இரவு உணவு - 1 வாழை + 1 வேகவைத்த முட்டை;

இரவு உணவு - 200 கிராம் வேகவைத்த குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சி + 2 வாழைப்பழங்கள்.

காலை வாழை உணவு. வழக்கமான உணவு மாற்ற வேண்டாம், ஒரு வாழை சாப்பிட, பின்னர் எல்லா பழக்கம் வெளியே! 20 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உணவு உண்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இத்தகைய ஒரு வாழைப்பழத்தின் 7 நாட்களில் நீங்கள் 2 முதல் 4 கிலோ வரை இழக்கலாம்.

திடமான வாழை உணவு. எளிமையான உணவு, சாரம் சில வாழைப்பழங்களின் பயன்பாடாகும், ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1.5 கிலோ அதிகம். நீங்கள் பசியாக உணரும் பொழுது நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம்!

கல்லீரல், பித்த குழாய் நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் வாழை உணவு ஆரம்பிக்கும் முன் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.