7 நாட்களுக்கு முட்டை உணவு

உங்கள் இழப்பு எடை ஒரு விரைவான தொடக்கத்தைக் கொடுக்க விரும்பினால், 7 நாட்களுக்கு ஒரு முட்டை உணவைத் தொடங்குங்கள். இது எடை இழப்பு முறைமையை மிக விரைவாக ஆரம்பிக்க உதவுகிறது, ஆனால், பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, ஒரு வாரத்திற்கான தொடர்ச்சியான முடிவுகள் பெற கிட்டத்தட்ட சாத்தியமில்லை. இதன் விளைவைச் சரிசெய்ய, இதுபோன்ற உணவை சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான முதல் படியாக மாற்றுவது சிறந்தது - இந்த விஷயத்தில் நீங்கள் பெற்ற ஒத்திசைவைச் சேமித்து பெருக்கி விடுவீர்கள்! இன்னும் ஒரு வாரத்தில் ஒரு முட்டை உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

7 நாட்களுக்கு முட்டை உணவு

இந்த வாரம் முட்டை உணவு ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் 8-10 கிலோகிராம் அதிக எடையை அகற்றலாம். இது மிகவும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட விளைவாகும் - ஆரம்ப எடை 100 கிலோக்கு மேல் இருந்தால், இது உணவிற்கும் கூடுதலாக, ஒரு நபர் தீவிரமாக விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும். நீங்கள் மட்டும் 60-70 கிலோகிராம் வழிவகுக்கும் என்றால், நீங்கள் எடை மிகவும் இழக்க மாட்டேன். கூடுதலாக, எடையைப் போன்ற கடுமையான ஏற்ற இறக்கம் உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் விளைவாக 3-5 கிலோ பிரதிபலிப்பு கிடைத்தால், இது மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு செய்யாதீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

1 வாரம் முட்டை உணவு உணவில் - பெரும்பாலும் சிட்ரஸ், வேகவைத்த இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள். இதன் பொருள் உடல் பல்வேறு பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பெறும் என்பதாகும். உணவில், முக்கிய முக்கியத்துவம் உள்ளது புரத உணவுகள், இது, செயலில் விளையாட்டு, அழகான தசைகள் உருவாக்கும். குடல் பிரச்சினைகள் தவிர்க்க, 1-2 தேக்கரண்டி kefir சேர்க்க. நார்ச்சத்து அல்லது தவிடு கரண்டி (நீங்கள் எந்த மருந்தை வாங்கலாம்).

ஒரு வாரம் முட்டை உணவு - மெனு

ஒரு வாரம் உணவு மெனுவைக் கருதுங்கள், இது போன்ற ஒரு கணினியில் எடை இழந்து போது நீங்கள் என்ன சாப்பிட முடியும் என்பதை முடிவு செய்வதற்கு எளிதாக இருக்கும்.

நாள் 1

1. காலை உணவு: திராட்சைப்பழம், 2 வேகவைத்த முட்டை, தேநீர்.
2. மதிய உணவிற்கு: அரை வேகவைத்த கோழி மார்பகம், 1 முட்டை, 1 ஆரஞ்சு.
3. இரவு உணவிற்கு: அரை வேகவைத்த கோழி மார்பகம், கேபீர் ஒரு கண்ணாடி.

நாள் 2

1. காலை உணவு: 2 வேகவைத்த முட்டை, புதிதாக அழுகிய சாறு.
2. மதிய உணவிற்கு: அரை வேகவைத்த கோழி மார்பகம், 1 ஆரஞ்சு, ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர்.
3. இரவு உணவிற்கு: திராட்சைப்பழம், 2 வேகவைத்த முட்டை, தேநீர்.

நாள் 3

1. காலை உணவுக்கு: எலுமிச்சை சாறுடன் முட்டை, தண்ணீர்.
2. மதிய உணவுக்காக: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, 1 ஆரஞ்சு.
3. இரவு உணவிற்கு: 2 வேகவைத்த முட்டை, தேநீர்.

நாள் 4

1. காலையுணவு: கீரைகள் கொண்ட 3 முட்டைகள் இருந்து முட்டை.
2. மதிய உணவிற்கு: பீக்கிங் முட்டைக்கோஸ் ஒரு அழகுபடுத்தப்பட்ட கோழி காலாண்டு.
3. இரவு உணவிற்கு: திராட்சைப்பழம், 1 முட்டை, தேநீர்.

நாள் 5

1. காலை உணவு: 1 வேகவைத்த கேரட், 1 முட்டை மற்றும் புளிப்பு கிரீம் சாலட்.
2. மதிய உணவுக்காக: புதிய கேரட் ஒரு ஜோடி (வெங்காயம்), ஆரஞ்சு சாறு.
3. இரவு உணவிற்கு: எலுமிச்சை சாறு, வேகவைத்த முட்டை.

நாள் 6

1. காலை உணவிற்கு: குடிசை சாஸின் ஒரு பகுதி, எந்த சிட்ரஸ் சாறு ஒரு கண்ணாடி.
2. மதிய உணவிற்கு: திராட்சைப்பழம், 2 வேகவைத்த முட்டை, தேநீர்.
3. இரவு உணவிற்கு: கனிம நீர் (நீங்கள் விரும்பும் வரை).

நாள் 7

1. காலை உணவு: திராட்சைப்பழம், 2 வேகவைத்த முட்டை, தேநீர்.
2. மதிய உணவுக்காக: வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி, 1 ஆரஞ்சு துண்டு.
3. இரவு உணவிற்கு: கனிம நீர் (நீங்கள் விரும்பும் வரை).

கால அட்டவணையுடன் கண்டிப்பாக நீங்கள் சாப்பிட்டால், எடை குறைக்க உங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது. ஒரு புதிய மட்டத்தில் வைத்திருக்க, ஆரோக்கியமான உணவில் உள்ள உணவுகளை சரியான முறையில் வெளியேற்றுவது அவசியம்.

7 நாட்களுக்கு முட்டை உணவு: ஆரோக்கியமான உணவுக்கு மாற்றம்

அடைய முடிந்ததைச் சேமிக்க மற்றும் மேம்படுத்துவது மிகவும் எளிது. சிறிது நேரம் மெலிதாக இருக்க விரும்பாத ஒரு முறை மற்றும் அனைத்தையும் முடிவு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் எப்போதும் மெலிதாக இருக்க வேண்டும், இதற்காக நீங்கள் ஒரு மிதமான உணவைப் பெறுகிறீர்கள், அதில் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீங்கள் எதையும் வாங்க முடியும், மற்ற நேரங்களில் எளிய திட்டத்தை சாப்பிடுங்கள்:

1. காலை உணவு: 2 முட்டை அல்லது எந்த உணவு , சர்க்கரை இல்லாமல் தேயிலை எந்த டிஷ்.
2. மதிய உணவு: காய்கறிகள் (போஸ்ப், சூப், முதலியன), பச்சை காய்கறிகள் சாலட், ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் கொண்ட சூப்.
3. விருந்து: காய்கறி அழகுபடுத்தலுடன் (உருளைக்கிழங்கு தவிர) வேகவைத்த அல்லது குண்டு / கோழி / மீன்.

வார இறுதிகளில் நீங்கள் பீஸ்ஸா, ரோல்ஸ், கேக், சாக்லேட் - நீங்கள் விரும்பும் எந்த உணவு, மற்றும் இது முன்மொழியப்பட்ட உணவுக்கு பொருந்தும் இல்லை.