ஜெர்மன் உணவு

ஜெர்மன் உணவு 7 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் மிக நீண்ட ஒன்றாகும். இந்த காலத்தில், ஜெர்மன் உணவு நன்றி, நீங்கள் 16-18 கிலோகிராம் அதிகமாக எடை பெற முடியும். ஒவ்வொரு அடுத்த வாரம், நீங்கள் குறைவான மற்றும் குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். ஜேர்மனிய உணவின் இந்த ஏழு வாரங்களில் ஒவ்வொரு திங்கட்கிழமையும் மிகவும் கடினமானது - இந்த நாளில் தண்ணீரை குடிக்க மட்டுமே அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஜெர்மன் உணவின் உணவில் சேர்க்கப்படும் முக்கிய பொருட்கள் பழங்கள், குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகும். ஜேர்மனிய உணவைப் பற்றிய மதிப்பீடுகள் மிகவும் மாறுபட்டவை - நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை இரண்டும், ஆனால் அதன் மறுக்க முடியாத நன்மைகள்:

• குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு;
• சரியான ஊட்டச்சத்துக்கான மாற்றம்;
• உணவு முடிந்தபின் அதிகப்படியான பசியின்மை.

குறைபாடுகளும்:

• கால;
• விறைப்பு.

ஜெர்மன் உணவின் பட்டி

முதல் வாரம் எளிதானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஒரே திங்கள் மட்டும் ஒரு நீரில் தங்க வேண்டும், மீதமுள்ள 6 நாட்கள், நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடலாம்.

ஜெர்மன் உணவின் இரண்டாம் வாரம் மெனு பின்வருமாறு உள்ளது - திங்களன்று நீ மட்டும் தண்ணீர் குடிக்கிறாய், செவ்வாய் கிழமையில் நீ மட்டும் ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப்பழம் சாப்பிடுகிறாய் (நாள் ஒன்றுக்கு 2 கிலோ வரை), மற்றும் மற்ற நாட்கள் வழக்கமான சாப்பிட.

மூன்றாவது வாரத்தில் இன்னும் ஒரு இறக்க நாள் சேர்க்கப்பட்டது. திங்கள் கிழமை நீ மீண்டும் தண்ணீரை மட்டும் குடிக்கிறாய், செவ்வாய் கிழமை ஆரஞ்சு அல்லது திராட்சைப் பழங்களை சாப்பிடு, புதன்கிழமைகளில் நீங்கள் மட்டும் ஆப்பிள் சாப்பிடலாம் (ஒரு நாளைக்கு 2 கிலோ வரை). மீதமுள்ள 4 நாட்கள் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்கு நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்கிறீர்கள்.

நான்காவது வாரம் முதல் 3 நாட்களுக்கு மூன்றாவது வாரம் மறுபடியும் செய்யப்படுகிறது, ஆனால் நான்காவது வாரத்தின் வியாழக்கிழமைகளில் புதிதாக அழுகிய காய்கறி அல்லது பழச்சாறுகளை நீங்கள் குடிக்கலாம். நீங்கள் சாப்பிடும் வாரத்தின் கடைசி மூன்று நாட்கள், வழக்கம் போல்.

ஐந்தாவது வாரம் மெனுவானது நான்காவது மெனுவையும் முழுவதுமாக மீட்டெடுக்கிறது. வேறுபாடு வெள்ளி அன்று நீங்கள் குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் மட்டுமே குடிக்க முடியும்.

ஜேர்மனிய உணவின் ஆறாவது வாரத்தில் , ஏற்றுக்கொள்ளும் ஒரு நாள் கூடுதலாக சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஐந்தாவது வாரம் உணவுக்கு ஒட்டவும், ஆறாம் நாளிலும், அன்னாசி மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். ஞாயிற்றுக்கிழமை நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் சாப்பிடலாம்.

கடந்த, ஏழாவது வாரம் ஞாயிற்றுக்கிழமை நீ மட்டும் தண்ணீரை மட்டும் குடிக்கிறாய் என்று ஆறில் இருந்து வேறுபடுகிறது.