திராட்சைப்பழம் உணவு

திராட்சைப்பழம் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழி! ஆனால் ஏன் எடை குறைப்புக்காக திராட்சைப்பழம் பயன்படுத்தப்படுகிறது, வேறு எந்த சிட்ரஸ்? திராட்சைப்பழம் உணவு என்பது திராட்சைப்பழம் கொழுப்பு எரியும் ஒரு தனித்துவமான சொத்துடனான பொருட்கள் கொண்டிருக்கும் அறிக்கையின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.

இருபதாம் நூற்றாண்டின் ஆரம்பத்தில் 30-ஆம் வயதில் திராட்சைப் பழம் உருவாக்கப்பட்டது. இந்த உணவு மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, மேலும் இது "ஹாலிவுட் உணவு" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் உலகின் திரைப்பட நட்சத்திரங்கள் வேகமான மற்றும் பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு ஒரு கிரேப்ப்ரூட் உணவைப் பயன்படுத்துகின்றன.

திராட்சைப்பழம் உணவின் இரகசியம் என்ன?

திராட்சைப்பழத்தின் உணவின் விளைவு இது ஒரு வாரத்தில் 3-4 கிலோவை இழக்க உதவும். உணவு வைட்டமின்கள் பி, சி, பி, டி ஆகியவற்றில் மிகவும் பணக்காரியாக இருப்பதால், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், சிறிது நேரத்தில் நீங்கள் அதிக எடையின் சரியான அளவு இழக்க நேரிடலாம், மிக முக்கியமாக உங்கள் உடலுக்கு சிறிய தீங்கும் இல்லாமல். சில உணவுகள், இந்த உணவைக் கவனிக்கும்போது: மாலை ஏழு நாட்களுக்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டாம், 7 நாட்களுக்கு மேலாக உணவை உட்கொள்ளாதீர்கள்.

இந்த சிட்ரஸ் 50% கலோரிகளை சாப்பிடுவதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்துவதற்கும் உதவுகிறது. மேலும், திராட்சைப்பழத்தின் பயன்பாடு செரிமான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கும், குடலின் செயல்பாட்டில் ஒரு முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது.

திராட்சைப்பழம் உணவு மெனு:

1 நாள்

காலை உணவுக்காக, சர்க்கரை இல்லாமல் ஹாம், காபி அல்லது தேநீர் 2 திராட்சைப் பழம் சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் ஒரு காய்கறி சாலட் (250 கிராம்) சாப்பிடலாம், எலுமிச்சை சாறு பருவமடைந்து, இனிப்புக்காக நீங்கள் திராட்சைப்பழத்தை உண்ணலாம்.

இரவு உணவிற்கு நீங்கள் வேகவைத்த இறைச்சி (150 கிராம் ஈரமான எடை), எலுமிச்சை பழச்சாறு (200 கிராம்), தேன் ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல்லைக் கொண்ட தேயிலை கொண்ட ஒரு பச்சை சாலட்டை வாங்க முடியும்.

2 நாள்

இரண்டாவது நாள் காலை உணவைத் தொடங்குகிறது, அதில் திராட்சைப்பழம் மற்றும் இரண்டு வேகவைத்த முட்டைகள் உள்ளன. காலை உணவு சாப்பிடுவதால் தேநீர் அல்லது காபி.

மதிய உணவுக்காக, ஒரு திராட்சைப்பழம் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸின் (150 கிராம்) ஒரு பகுதியை சாப்பிடுங்கள்.

இரவு உணவு சாப்பிட்டால், உண்ணும் மீன் அல்லது மீன் (200 கிராம்), பச்சை காய்கறிகளின் சாலட் (150 கிராம்), கருப்பு ரொட்டி ஒரு சிறிய துண்டு ஆகியவற்றைச் சமைக்கலாம்.

3 நாள்

காலை உணவுக்காக, இரண்டு தேக்கரண்டி ஓட்ஸ் சமைக்க, ஒரு சில அக்ரூட் பருப்புகள் சேர்க்கவும், குறைந்த கொழுப்பு தயிர் ஊற்றவும். ஒரு திராட்சைப்பழம் காலை உணவை முடிக்கவும்.

மூன்றாவது நாளில் மதிய உணவு சாப்பிடுவதால், திராட்சைப்பழம் மற்றும் ஒரு கப் காய்கறி சூப் (200 கிராம்) இரண்டு ருசுகள் கொண்டிருக்கும்.

வேகவைத்த கோழி இறைச்சி (200 கிராம்) மற்றும் இரண்டு சுட்ட தக்காளி சாப்பிடுங்கள். சர்க்கரை இல்லாமல் பச்சை தேயிலை ஒரு கோப்பை இரவு உணவு சாப்பிடுங்கள். படுக்க போகும் முன், நீங்கள் அரை திராட்சைப்பழத்தை சாப்பிட வேண்டும்.

4 நாள்

உணவின் நான்காவது நாளின் ஒரு காலை சிற்றுண்டி ஒரு தக்காளி பழச்சாறு, வேகவைத்த முட்டை, எலுமிச்சை துண்டுடன் பச்சை தேயிலை உள்ளடக்கியது.

மதிய உணவுக்காக, ஒரு திராட்சைப்பழம் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் அணிந்து கொண்ட கேரட் சாலட் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டி வாங்க முடியும்.

சமைக்கப்படும் வேகவைத்த அல்லது சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லாத starchy காய்கறிகள் (350-400 கிராம்) கொண்டிருக்கும். பச்சை தேயிலை. இரவில் ஒரு திராட்சைப்பழம் சாப்பிடலாம்.

5 நாள்

திராட்சைப்பழம் உணவின் ஐந்தாம் நாளன்று காலை உணவு பழம் சலாட் (திராட்சைப்பழம், கிவி, ஆப்பிள்) மற்றும் எலுமிச்சை சாப்பிடக்கூடாத காபி அல்லது தேநீர் கொண்டது.

மதிய உணவுக்காக - ஒரு சுட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தக்காளி மற்றும் வெள்ளரி (200 கிராம்) ஒரு கலவை.

ஒரு வேகவைத்த தக்காளி மற்றும் தக்காளி பழச்சாறு ஒரு கண்ணாடி ஒரு மாட்டிறைச்சி வெட்டு (250 கிராம்) சாப்பிட. இரவில் ஒரு திராட்சைப்பழம் சாப்பிடலாம்.

6 மற்றும் 7 வது நாட்களில், மேலே உள்ள பட்டியலில் இருந்து எந்த விருப்பத்தையும் தேர்வு செய்யலாம்.

தயாரிப்புகள் பற்றி

திராட்சைப்பழம் உணவைக் கவனித்துக்கொள்வதால், பசியின்மை வலிமையான உணர்வைக் கொண்டால், உணவுக்கு இடையில் ஒரு சதவிகிதம் கொழுப்பு நிறைந்த ஒரு கிபீர் குடிக்கலாம். தேநீர் மட்டுமே பச்சை குடிக்க வேண்டும்.

சாப்பாட்டுக்கு இடைவெளி ஐந்து மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். உப்பு உணவில் சேர்க்கப்படுவது தடை செய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் உப்பு உணவின் செயல்திறனை குறைக்கிறது. மேலும், பல்வேறு சுவையூட்டிகள் மற்றும் மசாலாக்கள் தடை செய்யப்பட்டுள்ளன.

உணவுக்குப் பிறகு விளைவை ஒருங்கிணைப்பதற்காக, நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவை மட்டும் கண்காணிக்க வேண்டும். கண்காணிக்க வேண்டும் உடல் உட்கொண்டிருக்கும் கலோரிகளின் அளவு, அதாவது ஒரு நாளைக்கு 1500 கலோரிகளை தாண்டிவிடாது, பின்னர் எடை நிலையானதாக இருக்கும்.

முட்டை-திராட்சைப்பழம் உணவு

திராட்சைப் பழத்தின் மற்றொரு பதிப்பு உள்ளது - இது ஒரு முட்டை-திராட்சைப்பழம் உணவு. உணவு 3 நாட்களுக்கு மட்டுமே கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் 1.5 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கிறது.

முட்டை பட்டி - திராட்சைப்பழம் உணவு:

இந்த உணவின் மெனு மிகவும் எளிது, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு அரை திராட்சைப்பழம், இரண்டு வேகவைத்த முட்டை, கம்பு ரொட்டி ஆகியவற்றை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் ஒரு எலுமிச்சை அல்லது காபி ஒரு கோப்பை தேநீர் குடிக்க முடியும்.

ஒரு சிறிய சலிப்பான, ஆனால் அது மூன்று நாட்களுக்கு தான்!