வேகமாக வளர்ந்து வரும் மெல்லிய ருசியான உணவு

பல பெண்கள் உணவு மூலம் எடையை இழக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் நீண்ட காலமாக ஒரு குறைந்த பசியை உண்பதற்கு உகந்ததாக இல்லை, ஏனெனில் அவர்கள் பெரும்பாலும் தோல்வியடைகிறார்கள். இந்த வழக்கில் உதவ, துரிதமான எடை இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ருசியான உணவை வாருங்கள்.

3 நாட்கள் ருசியான உணவு

துரிதமான எடை இழப்புகளுக்கான சுவையான உணவுகள் மத்தியில் ஒரு சிறப்பு இடம் கார்போஹைட்ரேட் மொத்த மறுப்பு அடிப்படையில் உணவு முறைகளால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு புரத உணவில் அதிக எடை குறைவதால் விரைவானது, ஆனால் மூன்று நாட்களுக்கு மேல் அதை ஒட்டிக்கொள்வது விரும்பத்தக்கது அல்ல, ஏனெனில் இது சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

ஒரு ருசியான மற்றும் பயனுள்ள கார்போஹைட்ரேட் உணவின் குறிப்பிடத்தகுந்த பிளஸ், நீங்கள் பசியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, புரத உணவுகள் மிகவும் சத்தானது, தவிர, கலோரிக் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் பின்பற்ற முடியாது. எனினும், நீங்கள் overeat கூடாது.

ஒரு புரத உணவில் உணவின் அடிப்படையில் இறைச்சி, மீன், கோழி, முட்டை. அனுமதிக்கப்பட்ட sausages, sausages, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, மயோனைசே, ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு கடைபிடிக்க வேண்டும் என்றால், அவர்கள் இன்னும் கைவிட வேண்டும். மிதமான (வரை 300 கிராம் வரை) நீங்கள் சீமை சுரைக்காய், வெள்ளரிகள், சாலடுகள், கீரைகள், பெல் மிளகுத்தூள், காலிஃபிளவர் சாப்பிட முடியும். நாளொன்றுக்கு 200 கிராம் பாலாடைக்கட்டி, டோஃபு சீஸ், இறால், ஸ்கிட் ஆகியவற்றை அனுமதிக்கப்படுகிறது. தடை செய்யப்பட்ட - அனைத்து பழங்கள், மாவு மற்றும் மிட்டாய், சர்க்கரை.

ருசியான புரத உணவில் முழு பிரேக்ஃபாஸ்ட்ஸ், மதிய உணவுகள் மற்றும் இரவு உணவுகள் கூடுதலாக, நீங்கள் தின்பண்டங்களை ஏற்பாடு செய்யலாம் (அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள்). குடிநீர் ரேஷன் - 2-2.5 லிட்டர் தண்ணீர் ஒரு நாள்.

மிகவும் சுவையாக உணவு

கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முழுமையான மறுப்பது உங்களுக்கு இயலாததாக இருந்தால், 5-7 நாட்களுக்கு கவனிக்கக்கூடிய மிக சுவாரசியமான, குறைந்த கலோரி உணவை கடைப்பிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இங்கே அவள் தோராயமான மெனு உள்ளது:

• காலை உணவு - சர்க்கரை இல்லாமல் காபி (ஒரு கார்போஹைட்ரேட் இனிப்புடன் தயாரிக்கப்படலாம்), 2 முட்டைகளிலிருந்து முட்டை அல்லது முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் கடின சீஸ், ஆப்பிள் சாண்ட்விச்;
• மதிய உணவு - சுண்டவைத்தூள் காய்கறிகள் (சாலட் பதிலாக) மற்றும் வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது மீன் 100 கிராம்;
• பிற்பகல் சிற்றுண்டி - டோஃபு, பிரைன்ஸா அல்லது ஃபெட்டா எந்த அளவிலும், சர்க்கரை பதிலளிப்புடன் காபி;
• இரவு உணவு - காய்கறிகளுடன் தயிர் அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு கண்ணாடி.