ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு ஃபேஷன் வெளியே போக மாட்டேன். உங்களுடைய உணவை கட்டுப்படுத்த நேரமில்லை எனில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் பல ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை பரிந்துரைக்கப்படும் உங்களுக்கு விருப்பமான நாட்களை பரிந்துரைக்கின்றன, ஒவ்வொரு சுவைக்கும் பல விருப்பங்கள் உள்ளன.
விரத நாட்கள் என்ன?
- கேரட், முட்டை மற்றும் பீட்ஸில் இருந்து தேவையற்ற நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவும். எனவே, ஐந்து தினசரி வரவேற்புகள் பிரிக்கப்பட வேண்டும்: மூல வடிவில் கேரட் 400 கிராம், 2 சமைத்த முட்டை மற்றும் வேகவைத்த பீட் 400 கிராம்.
- உங்கள் உடலில் புரதங்கள் உள்ள பயனுள்ள பொருட்கள் பெற உதவ விரும்பினால், பாதுகாப்பாக வேகவைத்த முட்டை, கோழி, பீன்ஸ் மற்றும் மீன் அதை இறக்க. நாள் ஒன்றுக்கு 6 வரவேற்புகள் இல்லை.
- புதிதாக அல்லது வேகவைத்த வடிவில் 2 கிலோ ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள், உங்கள் இதயம் விரும்பும். 5-6 வரவேற்புகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.
- மற்றொரு விருப்பம்: நாள் முழுவதும் நீங்கள் குறைந்தது 1.5 லிட்டர் கஃபிர் குடிக்க வேண்டும். இந்த டிஸ்சார்ஜ் சாதாரண உணவின் நாளோடு மாற்றியமைக்கப்படும்.
- 6 வரவேற்புகளில் 2 கிலோ வெள்ளரிகள் கொண்ட பிரிக்கவும். எந்த பசுமையுடனும் அவர்களது கலவை சாத்தியமாகும்.
- தண்ணீரில் அரிசி கொதிக்கவும். நாள் முழுவதும், கொழுப்பு குறைந்த சதவீதத்துடன் 5 கண்ணாடி பால் சேர்த்து கலக்க வேண்டும்.
- முந்தைய விருப்பத்தைப் போலவே, அரிசிக்கு பதிலாக, நீங்கள் பளபளக்கும் ஒரு நாளாக இருக்கும் பானத்தை பயன்படுத்தலாம். இது கிடைக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு கஞ்சி உடலில் எளிதில் பொறுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது என்பதைக் குறிப்பிடுவது மதிப்பு.
- உங்களுக்கு பிடித்த பானங்கள் உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்ய உதவுங்கள். எனவே, ஒரு நாள் நீங்கள் 6 கப் காபி அல்லது தேநீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு காபி மனிதன் என்றால், கருப்பு அல்லது கசப்பான சாக்லேட் ஒரு துண்டு காபி சவரம். தேயிலைப் பொறுத்தவரை, பச்சை நிறமானது, இது வைட்டமின்கள் சி , ஆர் உயர்தர உள்ளடக்கத்திற்கு பிரபலமானது.
- தர்பூசணிகள் காதலர்கள். குறைந்தது 5 முறை ஒரு நாள் இந்த சுவையான பெர்ரி 400 கிராம் உறிஞ்சும்.
- வெண்ணெய் ஒரு சிறிய துண்டு மற்றும் 5 முறை ஒரு நாள் இணைந்து நீங்கள் 400 கிராம் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக தேவையற்ற கிலோகிராம் மற்றும் தீங்கு பொருட்கள் உங்கள் உடல் விடுவிக்க வேண்டும்.