விடுமுறை நாட்களில் அல்லது விடுமுறை நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்களே ஒழுங்காக வைத்துக்கொள்வது அர்த்தமற்றது, ஏனெனில் உள்ளே சுத்தம் செய்வது, நேர்மறையான மாற்றங்களைக் கொண்டிருக்கும். கஃபிரின் உடலில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளைப் பற்றி பேசுவோம், அத்துடன் இந்த இளைஞன் அசைவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு இறக்கும் உணவு மீது பேசுவோம்.
Kefir மீது உணவு இறக்கும் நன்மைகள்
செரிமானத்தை சீராக்க சிறந்த தயாரிப்பு ஆகும். "புதிய" (மூன்று நாட்களுக்கு முன்னர் செய்யப்பட்டது) - பலவீனப்படுத்தி, மலச்சிக்கலை விடுவித்து, "பழைய" - மாறாக வயிற்றுப்போக்குடன் உதவும். உலகின் மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் பட்டியலில் கேஃபிர் உள்ளது.
இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த லாக்டிக் மேதை எடிமாவை அகற்ற உதவுகிறது. கூடுதலாக, kefir தசை வெகுஜன பெற மற்றும் கொழுப்பு இல்லை விரும்பும் அந்த ஏற்றது: குறைந்த kefir குறைந்த கொழுப்பு குடிக்க - நீங்கள் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு மிகவும் பிட் கிடைக்கும்.
Kefir உணவு விதிகள்
இறக்கும் உணவு கலோரிக் உள்ளடக்கம் 1400 கிலோகலோரிக்குள் இருக்க வேண்டும். ஆமாம், அது போதாது, ஆனால் நாம் "சுத்தம்". வளர்சிதைமாற்றம் மெதுவாக இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய, நீங்கள் வாராந்திர ஏற்ற இறக்கத்தில் உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த காலம் போதுமானது:
- வயிறு அளவு குறைக்க;
- சிறு பகுதிகளுக்குப் பழக்கங்கள்;
- குடல் நுண்ணோக்கி மீண்டும்.
முக்கிய விதிமுறைக்கு இது பொருந்தாது. எங்கள் உடலில் உடனடியாக கேஃபிர் உணவுக்கு மாற்ற முடியாது, எனவே கெஃபிர் மீது எடை இழப்புக்கான இறக்கும் உணவு முற்றிலும் ஒரு கெஃபிர் வாரம் அல்ல. Kefir பல்வேறு வகையான பொருட்களுடன் இணைக்கப்படும்.
மெனு
எனவே, kefir ஒரு பயனுள்ள இறக்கும் உணவு விவரங்களை ஆரம்பிக்கலாம்:
- காலை உணவு - பழுப்பு சர்க்கரை முழு தானியங்கள் கஞ்சி;
- இரண்டாவது காலை - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
- மதிய உணவு - okroshka மீது kefir, வேகவைத்த இறைச்சி, ஆலிவ் எண்ணெய் காய்கறி சாலட்;
- நடுப்பகுதியில் காலை சிற்றுண்டி - கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி;
- இரவு உணவு - வேகவைத்த மீன் அல்லது கடல் உணவு;
- ஒரு கிளாஸ் தயிர் குடிக்க போவதற்கு முன்.
Kefir, நீங்கள் கவனித்தபடி, சாப்பிடுவதற்கு குறைந்தபட்சம் சாப்பிடுவதற்கும், எல்லா வகையான சிற்றுண்டிகளுக்கும் பதிலாக சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இந்த ஆவி, நீங்கள் முழு "சுத்திகரிப்பு" உணவு சாப்பிட வேண்டும். Kefir okroshka தினசரி சாப்பிட தேவையில்லை, அது காய்கறி சூப் மாற்ற முடியும். காலையில், நீங்கள் கற்பனை வேலை செய்யலாம்:
இந்த kefir உணவு இறுக்கமான அல்ல, மற்றும் எடை இழப்பு 20kg முடியாது. எடைக்கு ஒரு பகுதி மீண்டும் செல்கிறது - கவலை வேண்டாம், ஏனென்றால் kefir இறக்கும் கிட்டத்தட்ட உப்பு இல்லாதது, இதன் பொருள் செதில்களில் கழித்தல் கூட திரவ இழப்பாகும்.
ஆனால் பிரதான மந்திரம் ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் உணவு, மனது, சுகம் ஆகியவற்றை உங்கள் மனோபாவத்தை முற்றிலும் மாற்றிக் கொள்ள முடியும், இது மிகுந்த பழக்கவழக்கத்தை விடுவிக்கிறது.