எலும்பு உணவு

போனி உணவு தீவிர வகை, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உணவு வகை குறிக்கிறது. அதன் பெயர் ஏற்கனவே நீங்கள் கிட்டத்தட்ட பட்டினி போடுவதாக தெரிவிக்கிறது. போனி உணவு 10 நாட்கள் நீடிக்கும், அப்போது நீங்கள் எளிதாக 10 அல்லது 15 கிலோகிராம் இழக்கலாம்.

இந்த அதிக எடை இழப்பு செயல்முறை கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்டிருக்கும் அனைத்து உணவுகள் உணவு விலக்கு அடங்கும்:

• ரொட்டி;
• பால்;
• தானியங்கள்;
• எந்த இனிப்புகள்;
• புகைத்தல்;
• பழங்கள்;
• மது;
• சோளம்;
• ఐదుულ ఐదు ఐదుულ ఐదు ఐదుულ ఐదుულ ఐదుულ எங்கள் ఐదుულულულულ ఐదుულ ఐదుულ ఐదుულ எங்கள் எங்கள் ఐదుულულულულულულულულ '

நீங்கள் மெலிந்த மீன், காய்கறிகள், முட்டை, சில பழங்கள், கேஃபிர், கோழி மார்பகம் மற்றும் மாட்டிறைச்சி சாப்பிடலாம். இந்த உணவுகள் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் குறைந்தபட்சமாக வேகவைக்கப்படாமல் குறைந்தபட்ச அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும்.

இது வெற்று வெற்று நீர் அல்லது மருத்துவ மூலிகையின் டிஸ்கான்களை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாள் முழுவதும், நீங்கள் திரவ 3-4 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் வயிறு சுத்தப்படுத்தப்படும், மற்றும் நீங்கள் மலச்சிக்கல் பாதிக்கப்படுவதால், நீங்கள் அவர்களை பற்றி மறந்துவிடுவீர்கள்.

ულ எங்கள்ულ ఐదుულ ఐదుულულულულულულ ఐదుულულულულ ఐదుულულულულულულ எங்கள்ულულულულულულ எங்கள்ულულულ '

1 நாள்:

• ఐదుულ எங்கள்ულ ఐదుულულულულულ ఐదుულულულ ఐదుულ ఐదుულულულ ఐదు ఐదుულულ ఐదుულ எங்கள் எங்கள்ულ ఐదుულ எங்கள் எங்கள்ულულ '
• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு - 1 துண்டு;
• ఐదుულ எங்கள்ულ ఐదు ఐదుულულულულ ఐదుულულულ ఐదుულულულულულ ఐదుულულულულულულულ ఐదుულულულულულულ '

நாள் 2:

• 300 கிராம் வேகவைத்த கோழி மார்பக;
• ულ ఐదుულ எங்கள்ულულულულ ఐదుულ ఐదుულულულ ఐదుულულულ ఐదుულულულ ఐదుულულულულულულულულულულულულ '

நாள் 3:

• 200 கிராம் வேகவைத்த உணவு மீன்;
• ஒரு முட்டை.

நாள் 4:

• வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி 300 கிராம்;
• காய்கறி எண்ணெய் ஒரு தேக்கரண்டி உடன் seasoned காய்கறி சாலட், 400 கிராம்;
• வாழை தவிர, 300 கிராம் பழம்.

நாள் 5:

• வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு - 2 துண்டுகள்;
• ஒரு முட்டை
• கஃபீர் அரை கண்ணாடி.

நாள் 6:

• 300 கிராம் வேகவைத்த மெலிந்த மீன் அல்லது கோழி மார்பகம்;
• கீரை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாலட் 300 கிராம்.

இரண்டாவது, எட்டாவது நாள் மெனுவிற்கு 7 வது மெனுவையும், ஒன்பதாவது நாளான மெனுவும், ஆறாவது பட்டி மற்றும் பத்தாவது நாளில் ஒரு கேஃபிர் சாப்பிட வேண்டும், மேலும் 1 லிட்டருக்கு மேல் பயன்படுத்தலாம்.

எங்கள் எங்கள் ఐదుულ ఐదుულულულულულულულ எங்கள்ულ 'எங்கள்' ఐదుულულულულ எங்கள்ულულულულულულულ ఐదుულულ '' '

இந்த உணவை சகித்துக்கொள்ள மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஆனால் 9-10 நாட்களுக்குள் உடலில் இத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்துவது தொடங்குகிறது, எனவே உணவு முடிந்த உடனேயே இனிப்பு அல்லது கொழுப்புக்கு விரைந்து செல்ல முடியாது. மற்றொரு இரண்டு வாரங்கள் மெதுவாக உண்ணப்பட வேண்டும், படிப்படியாக உங்கள் மெனுவை நன்கு அறிந்திருக்கும் தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். இதனால், நீங்கள் முடிவுகளைச் சரி செய்து சேமித்து வைப்பீர்கள், உங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படாது.