கிரேப் டயட்

திராட்சை உணவு பழங்களை விரும்பும் எடையை இழக்க சிறந்த வழியாகும். திராட்சை பிரக்டோஸ் மற்றும் மிகவும் கலோரி நிறைந்திருப்பினும், நீங்கள் அதை எடை இழக்க முடியும். இந்த ருசியான தயாரிப்பு உட்பட பல வகை உணவு வகைகள் உள்ளன. மிகவும் பிரபலமான விருப்பங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள், எடை இழப்புக்கான திராட்சைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.

உணவில் திராட்சை வேண்டும்?

நான் திராட்சை இருந்து எடை இழக்க முடியுமா? ஆமாம், அது சாத்தியம், ஆனால் அதிக கலோரி உணவைக் கொடுக்க வேண்டியது அவசியம். ஏனென்றால், 100 கிராமுக்கு 65 கலோரி பழங்கள் உள்ளன. அதனால்தான், 3-5 கிலோகிராம்களைக் காட்டிலும் அதிகமாக எடை அதிகமானோருக்கு திராட்சைப் பழத்தை பயன்படுத்துவது நல்லது.

திராட்சை: ஒரு நாள் எடை இழப்பு

திராட்சை மீது எடை இழக்க, நீங்கள் ஒரு வாரம் 1-2 முறை முடியும், ஆனால் நிலையான இருக்க வேண்டும், நாட்கள் ஏற்றும் ஏற்பாடு. உணவு மிகவும் எளிது:

• ஒரு கிலோ கிராம் திராட்சை;
• தண்ணீர் வரம்பற்றது.

இத்தகைய இறக்கும் நாட்களை முறையாகப் பயன்படுத்தினால், எடை சிறிது குறைக்கப்படும். இந்த முறை பராமரிக்க மற்றும் மெதுவாக எடை இழப்பு மிகவும் பொருத்தமானது. ஒரு உணவு, நீங்கள் திராட்சை மூன்று முறை ஒரு நாள் சாப்பிட முடியும், ஆனால் அது நன்றாக உள்ளது - சிறிய, சிறிய ஒரு நாள் 5-7 முறை ஒரு நாள்.

ஒரு உணவில் திராட்சை நீங்கள் எதை விரும்பினாலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். பல்வேறு இந்த வழக்கில் சிறப்பு முக்கியத்துவம் இல்லை.

திராட்சை: 4 நாட்கள் உணவு

நீங்கள் உணவில் இருந்து மற்ற உணவுகளை விலக்கவில்லை என்றால், திராட்சை மீது எடை இழக்கலாம். ஆனால் திராட்சை கலோரிகள் என்பதால், நீங்கள் தினசரி உணவுகளை குறைக்க வேண்டும். எனவே, 4 நாட்களுக்கான பட்டி பின்வருமாறு:

நாள் ஒன்று:

1. காலை உணவு : ஒரு காளானின் தயிர் ஒரு சிறிய மூஸ்லி மற்றும் திராட்சை சேர்க்கவும்.
2. மதிய உணவு : காய்கறிகள் மற்றும் திராட்சைகளின் கலவை, வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த இறைச்சி ஒரு சிறிய பகுதி.
3. சப்பர் : பழ சாலட், அரை கோழி மார்பகம்.

நாள் இரண்டு:

1. காலை உணவு : திராட்சை மற்றும் கொட்டைகள் துண்டுகளை கலந்து கலவை தயிர்.
2. மதிய உணவு : வேகவைத்த பழுப்பு அரிசி ஒரு சிறிய பகுதி, திராட்சை கொண்டு வேகவைத்த இறால்.
3. சப்பர் : இறைச்சி இல்லாமல் காய்கறி குண்டு, திராட்சை ஒரு கிளை.

நாள் மூன்று:

1. காலை உணவு : திராட்சை ஒரு ஸ்ப்ரிக், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் கீரைகள் ஒரு ரொட்டி.
2. மதிய உணவு : மீன், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றால் சுண்டவைக்கப்படுகிறது.
3. டின்னர் : சர்க்கரை குறைந்தபட்சம் திராட்சை இருந்து ஜெல்லி.

நாள் நான்கு:

1. காலை உணவு : திராட்சை பழத்தூள், ரொட்டி ஒரு துண்டு.
2. மதிய உணவு : பட்டாசு திராட்சை கொண்டு அடைக்கப்படுகிறது.
3. டின்னர் : வான்கோழி, காய்கறிகள் மற்றும் திராட்சைகளுடன் சுண்டவைக்கப்படுகிறது.

உணவில் திராட்சை மிதமாக சாப்பிட வேண்டும், பகுதிகள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்தால், விளைவாக 3-4 கிலோகிராம் இழக்கலாம்.