Flaxseed உணவு மிகவும் எளிய மற்றும் நடைமுறைப்படுத்துவதற்கு எளிதாக உணவு ஒன்றாகும். எந்தவொரு கவர்ச்சியான பொருட்களும் இல்லை, ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சிறப்பு உணவை தயாரிப்பது அவசியம். இத்தகைய உணவைப் பயன்படுத்தி, உடல் எடைக்கு சாதாரணமாக எடை இழக்கலாம் - மாதத்திற்கு 5 கிலோ வரை. எடை இழப்புக்கான ஆளி விதை எண்ணெய் மற்றும் விதையின் பயன்பாடு உடலில் ஒரு பொதுவான நன்மை விளைவாகும் - உங்கள் முடி, தோல் மற்றும் நகங்கள் சிறப்பாக இருக்கும்!
சணல் கஞ்சி உணவு (மாவு)
எடை இழக்க பொருட்டு, நீங்கள் துணி உற்பத்தி வகைகள் பல்வேறு பயன்படுத்தலாம். எடை இழப்புக்கு ஒரு மெல்லிய கிசில்-கஞ்சி தயாரிப்பதற்கு ஒரு விருப்பம் உள்ளது. ஒரு வாரம் சாப்பிட வேண்டும். உணவு கடுமையானது:
- காலை உணவு : 4 தேக்கரண்டி லென்ஸெட் மாவு, கொதிக்கும் நீரை 4 தேக்கரண்டி, மூடி, 10 நிமிடம் ஊறவைக்கவும். இந்த நேரத்தில், ஆப்பிள் தேய்க்க மற்றும் கஞ்சி அதை கலந்து - காலை உணவு தயாராக உள்ளது! அரை மணி நேரம் கழித்து சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் ஒரு கப் குடிக்கலாம்.
- இரண்டாவது காலை உணவு : காரட் மற்றும் ஒரு ஆரஞ்சு ஒரு சாலட், முழு தானிய ரொட்டி ஒரு துண்டு.
- மதிய உணவு : வறுத்த மற்றும் வெண்ணெய் இல்லாமல் எந்த காய்கறிகளிலிருந்தும் மெலிந்த சூப் தயாரிக்கவும். இது ஒரு கப் சூப் மற்றும் வேகவைத்த கோழி மார்பின் ஒரு சிறு துண்டு சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது (தனியாக சமைக்க, குழம்பு பயன்படுத்த வேண்டாம்).
- மதியம் சிற்றுண்டி : ஒரு ஸ்ப்ளூஃப்ஃபுல் ஆஃப் ஸ்ப்லீஃபுல்ஃபுல் எக்ஸ்ஸ் ஸ்கில்மெட் தயிர், கலக்கவும் மெதுவாக குடிக்கவும்.
- டின்னர் : எலுமிச்சை சாறுடன் மீன் ஒரு பகுதி.
ஒரு வாரம் ஒரு வாரத்திற்கு பிறகு, நீங்கள் பகுதி, சரியான மற்றும் குறைந்த கலோரி சாப்பிடுவதற்குப் பயன்படுத்தப் படுவீர்கள், இது விளைவைச் சேமிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
ஃப்ளக்ஸ்ஸீட் டயட்
எடை இழப்புக்கான ஆளி விதைகளை பல்வேறு வழிகளில் பயன்படுத்தலாம்: உதாரணமாக, "ஆளிவிதை விதை + கஃபிர்" கலவையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வழக்கமான இரவு உணவை மாற்றவும். இது ஒரு மெதுவான ஆனால் நிலையான விளைவை அளிக்கிறது. நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஒரு நீண்ட காலுறை மாவு விதை மாவு விதை (இது ஒரு விதை, ஆனால் தரையில் உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் ஒரு காபி சாணை இருந்தால், அதை செய்ய சோம்பேறி வேண்டாம்), இது போன்ற ஒரு உணவு உட்கார முடியும்.
லீன்சிட் எண்ணெய் கொண்ட உணவு
அத்தகைய உணவு உடலைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கு ஏற்றது, ஆனால் சிறுநீரகக் கற்கள் அல்லது கல்லீரல் நோய்களைக் கொண்டவர்களுக்கு அது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. அனைத்து மற்ற விடுமுறை நாட்களுக்கு ஒரு நாள் ஒரு உணவு-இறக்கும் அதை பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- எழுந்த பிறகு : ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெய் மற்றும் ஒரு கண்ணாடி சூடான தண்ணீர்.
- காலை உணவு : விறகு விதை ஒரு கரண்டியால் புதிய காய்கறிகளை சாலட்.
- இரண்டாவது காலை உணவு : லின்சிட் கஞ்சி (செய்முறையை முந்தைய உணவில் விவரிக்கப்படுகிறது).
- மதிய உணவு : காய்கறி சூப்.
- டின்னர் : மூலிகை தேநீர்.
இது உங்கள் உடலை முழுமையாகச் சுத்தப்படுத்தும், அதிக கிலோகிராம் உருவாவதை அனுமதிக்காது.