பல ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் எடை இழக்க கனவு, அவர்கள் அதை செய்ய முடியும் மக்கள் உதாரணங்கள் மூலம் ஊக்கம். உதாரணமாக, ஒப்பீட்டளவில் குறுகிய காலத்தில் இது நம்பமுடியாத முடிவுகளை அடையக்கூடிய KVN இன் பங்காளியின் வரலாறு, ஒரு சிறந்த உந்துதலாக மாறும். இந்த பெண்ணின் உதாரணத்தை ஊக்குவிப்பதற்காக, எப்படி மெல்லிய ஓல்கா கார்டுங்கோவாவின் இழப்பைப் பற்றி கொஞ்சம் கற்றுக் கொள்வோம், அவள் எவ்வாறு அதைச் சாதித்துக் கொண்டிருக்கிறாள் என்பதைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
எப்படி கார்த்தன்கோவா?
கார்த்தன்கோவா எடையை இழந்ததைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு முன்பு, அவளுடைய அசல் எடை என்ன என்பதை அவள் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளட்டும். அவள் தன்னை செதில்களில் நிற்கிறாள் என்று பெண் தன்னை ஒப்புக்கொள்கிறார், அவள் 134 கிலோ உருவம் பார்த்தேன், மற்றும் 168 செ.மீ. வளர்ச்சி, நிறைய, உடன்படுகிறேன் என்று, நீங்கள் நினைவில். மருத்துவர்கள், மற்றும் சாதாரண மக்கள் மிகவும் அதிகமாக எடை மிகவும் ஆபத்தானது என்று தெரியும், இதயம், தசைநார் அமைப்பு மற்றும் நம் உடலின் மற்ற அமைப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எனவே, ஒய்யா தன் வாழ்வில் சில இடங்களில் அவளது பிரச்சனையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள முடிவெடுத்தது, மற்றும் உண்மையிலேயே சுவாரஸ்யமான முடிவை அடைவதற்கு பல முயற்சிகளை மேற்கொண்டது ஆச்சரியமல்ல.
தற்போது, ஓல்கா கார்டுங்கோவா 54 கிலோகிராம் மூலம் எடை இழந்துள்ளார், எந்த விகிதத்தில், இந்த பெண் தன்னை அழைத்து, அந்த வழியில், அவரது புகைப்படங்கள் இந்த தெளிவாக உறுதி, அவர்கள் தெளிவாக வேறுபாடு பார்க்க. KVN இன் பங்கேற்பாளரும் அவள் அடைந்ததை நிறுத்த மாட்டார் என்று ஒப்புக்கொள்கிறாள், அவள் குறைந்தபட்சம் 35 கிலோ எடையை இழக்க திட்டமிடுகிறாள், எனவே மிகுந்த சந்தேகம் உள்ளது, விரைவில் நாம் என்ன கேட்போம், எவ்வளவு ஒல்லியா கார்டுங்கோவா இழந்து, அவள் வேலை செய்யப் போகிறாளா என்று அவரது எண்ணிக்கை.
ஓல்கா கார்டுங்கோவாவின் எடை 54 கிலோ எடையை எடுத்தது?
இப்போது பெண் இதே போன்ற முடிவுகளை அடைவதற்காக என்ன செய்கிறாள் என்பதை நாம் இப்போது பார்ப்போம். ஓல்கா கூறுகிறார், எடை இழப்பு செயல்முறை சிக்கலானது, குறிப்பாக மனோதத்துவத்தில், சில செயல்களுக்கு தன்னைத்தானே சரிசெய்தல் மற்றும் ஒருவரின் ஆசைகள் குறைவது எளிதானது அல்ல என்று கூறுகிறார். ஓல்கா பத்திரிகைக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு சிறப்பு நிபுணரிடம் திரும்ப வேண்டும் எனத் தயங்கவில்லை, இந்த முடிவை மிக எளிமையாக விளக்குகிறார், உடல்நலம் முக்கியமானது, உடல் எடையைக் குறைக்க நீங்கள் எடையை இழக்க வேண்டும். ஒப்புக்கொள்கிறேன், இது மிகவும் நியாயமான அணுகுமுறை, மற்றும் ஒரு ஊட்டச்சத்து பார்வையாளர் உணர உணர்கிறேன் ஓல்கா அறிவு அழகு மட்டுமல்ல அனைவருக்கும் பயன்படுத்தி கொள்ள வேண்டும், ஆனால் நல்வாழ்வை.
பெண்ணின் உணவின் இதயத்தில் இரண்டு கோட்பாடுகள் உள்ளன:
- முதலில், மெனுவிலிருந்து எல்லா கொழுப்பு மற்றும் உயர் கலோரி உணவுகளையும் நீக்க முயற்சித்தார்;
- இரண்டாவதாக, அவர் மேலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட ஆரம்பித்தார்.
4-5 சாப்பாட்டிற்காக தினசரி உணவை உடைப்பதற்கும் ஓல்கா அறிவுறுத்துகிறது. பசியின் உணர்வுகள் உங்களைத் துன்புறுத்துவதில்லை, அதிக எடை வேகமாக சென்றுவிடும், இது பல ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் மிகவும் பொதுவான பரிந்துரையாகும், எனவே அது போர்ட்டில் எடுத்துக்கொள்ளும் அளவுக்கு மிதமானதாக இருக்காது.
ஓல்கா கார்டுங்கோவாவின் குறிப்புகள்
ஓல்காவின் அனுபவத்தை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்பினால், சில அடிப்படை விதிகளை நினைவில் கொள்க:
- எடை மிகவும் விரைவாக சென்றுவிடும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள், பாதுகாப்பான எடை இழப்புடன் நீங்கள் வாரத்திற்கு 1 முதல் 2 கிலோ வரை இழக்க நேரிடும். ஆகையால், ஒரு நீண்ட போராட்டத்தை சரிசெய்தல்.
- ருசியான மற்றும் குறைந்த கலோரி இருவரும் சாப்பாட்டு நிறைய உள்ளன, சோம்பேறி வேண்டாம், புதிய சமையல் பாருங்கள், சமைக்க கற்றுக்கொள்ள. அசிட்டேட் கொழுப்பு மற்றும் இனிப்பு உணவுகள் மட்டும் அல்ல, ஆனால் உணவு, நீங்கள் விரும்பும் தான் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
- விளையாட்டை புறக்கணித்து விடாதீர்கள், எடை வேகமாக செல்ல வேண்டும், மேலும் நீங்கள் நகர்த்துவதற்கு ஒரு உடற்பயிற்சி கிளாஸ் அல்லது நடனமாடுகிறீர்களோ இல்லையோ முக்கிய விஷயம், உங்களுடைய வாழ்க்கையில் எல்லா நேரத்திலும் உடல் செயல்பாடு இருப்பது முக்கியம்.
| | |
