பல மக்கள் பல்வேறு உணவு மூலம் அதிக எடை பெற முயற்சி. கிலோகிராம் பாதுகாப்பாக விட்டுக்கொள்வதற்காக மட்டுமே நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் அடிக்கடி ஒரு ஊட்டச்சத்து மார்கரிட்டா கொரோலேவா ஆலோசனை மற்றும் எடை இழப்பு அவரது முறை அவர்கள் எடை இழக்க உதவியது என்று. இந்த உணவு திட்டம் ஏற்கனவே மிகவும் பிரபலமாகி விட்டது, எனவே, இது கூடுதல் பவுண்டுகளை கொல்ல வழிகளில் ஒன்றாகும்.
குறிப்புகள் dietician Margarita ராணி
அதிக எடை ஒரு கெட்ட நினைவகம் ஆக, இந்த நிபுணர் கருத்தில், சில விதிகளை மட்டுமே கடைப்பிடிக்க வேண்டும்:
- உணவில் இருந்து ஒரு வழிபாட்டு முறையை உருவாக்கக்கூடாது, அதே சமயத்தில் அதை அனுபவிக்க வேண்டும்;
- காலை உணவை தவிர்க்க வேண்டாம்;
- சிறிய உணவை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்; மாலையில் ஏழு நாட்களுக்குப் பிறகு சாப்பிட வேண்டாம்.
- மயோனைசே மற்றும் பிற கொழுப்பு சுவையூட்டிகள் பயன்படுத்த வேண்டாம்;
- இனிப்புகள், பால் சாக்லேட் போன்ற இனிப்புகளை கொடுக்கவும்.
- ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2.5 லிட்டர் திரவத்தை குடிக்க வேண்டும்;
- பட்டினி உண்பதற்கு முன்பு சாப்பிடலாம்.
இந்த கோட்பாடுகளில், எடை இழப்புக்கான மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் வழிமுறை அடிப்படையாகும். அவற்றைப் பராமரிப்பது அவசியமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு நிபுணர் படி, எடையின் தூண்டுதல் செயல்முறையை தொடங்குவதற்கு அவசியமான ஒரு சிறப்பு உணவுப் பயன்பாட்டிற்கு பிறகு.
ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் ஆலோசனையானது உங்கள் உடல்நலத்தை கெடுத்துக் கொள்ளாமல் எப்போதும் எடை இழக்க உதவும். நிபுணர் அனைத்து பரிந்துரைகளை கவனமாக கவனிக்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றை கவனமாக கவனிக்க வேண்டும். ஒரு உணவு ஒரு முறை ஒரு முறை அல்ல, அது ஒரு வாழ்க்கை முறை என்று ஒரு நபர் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், உணவை விடுமுறை நாட்களில் அதிகமாக்க முடியாது, அல்லது "அனைத்து-உள்ளடக்கிய" அமைப்பில் ஓய்வெடுக்கவும் முடியாது.
மார்கரிட்டா கொரோலேவாவின் வழிமுறைகளின் அடிப்படைகள்
இந்த உணவு 9 நாட்களுக்கு நீடிக்கும். ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களும், பொருட்களின் முக்கிய தொகுப்பு மாறும். ஆனால், வாழ்க்கையில் எடை இழப்புக்கான திட்டங்களை செயல்படுத்த துவங்குவதற்கு முன், நீங்கள் இந்த முறையின் அடிப்படையை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
முதலாவதாக, உணவு என்பது தனித்தனி ஊட்டச்சத்து கொள்கைகளின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. இரண்டாவதாக, இந்த முறை ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படாது, ஏனென்றால் உணவு நமக்கு மிகவும் சுவாரசியமானதாகவும், எங்களில் எவருக்கும் நன்கு தெரிந்ததாகவும் இருக்கும். இறுதியாக, மொத்த உணவு 3 வெவ்வேறு நிலைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
முக்கிய விஷயம், எந்த விஷயத்திலும் 9 நாட்களுக்கு உணவில் சேர்க்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், வேறு எந்த பொருட்களும் இல்லை. இது எடை குறைப்பின் அனைத்து முடிவுகளையும் முற்றிலும் புறக்கணிக்கிறது. எனவே ஒரு நபர் மட்டுமே நேரத்தை இழப்பார், ஆனால் கிலோகிராம் இல்லை.
எடை இழப்பு முறைகள் மார்கரிட்டா ராணி
ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டபடி, உணவு திட்டம் 9 நாட்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. முதல் மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 250 கிராம் அரிசி சாப்பிட வேண்டும். எளிதில் தயார் செய்யுங்கள், இரவில் பாஸ்பாதியை ஊறவைக்க வேண்டும், பின்னர் அதை அவித்த தண்ணீரில் கொதிக்க விடவும் (விகிதம் 1: 2). காலை 1 கண்ணாடி பயன்படுத்தப்படுகிறது, மீதமுள்ள 6 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. 19:00 முன் அவர்களுக்கு சாப்பிடுங்கள். இந்த காலத்தில் தேன் கரண்டி ஒரு ஜோடி பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படுகிறது. குடிக்க தண்ணீர் அளவு குறைந்தது 2 லிட்டர்.
இரண்டாவது மூன்று நாள் காலம் புரதம் ஆகும். ஒரு நபர் 1-1.2 கிலோ கோழி உட்கார்ந்து கொள்ளலாம்
உணவின் கடைசி நிலை காய்கறி. உருளைக்கிழங்கு தவிர, எந்த காய்கறிகள் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் 400 கிராம் புதிய மற்றும் அதே அளவு வேக வைத்த காய்கறிகளை சாப்பிடலாம்.
இந்த உணவு முடிந்த பிறகு, நீங்கள் வழக்கமான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் மேலே எழுதப்பட்ட விதிகள் தொடர்ந்து. அதாவது, மாலை ஏழு நாட்களில் சாப்பிட வேண்டாம், இனிப்பு மற்றும் மாவு சாப்பிட மறுத்து அதை சாப்பிட. முக்கிய விஷயம், உணவு ஒரு வழிபாட்டு இல்லை, இல்லையெனில் பட்டினி உணர்வு தாங்க முடியாத இருக்க முடியும், உளவியல் மனநிலை, உணவு மிக முக்கியமான பகுதியாக.