உடல் எடையை இழப்பதற்கான ஒரு முறையைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உடலில் அதன் விளைவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பெண்களுக்கு, இது மிகவும் முக்கியம் - இனப்பெருக்க அமைப்பு, ஆரோக்கியமான, ரத்த நாளங்கள், பாலியல் மற்றும் தந்தை வழி செயல்பாடுகளை செய்யும் இனப்பெருக்க அமைப்புகளின் ஆரோக்கியம். சில உணவுகள் கவனிக்கப்பட்டால், பெண் உடலின் வேலை பாதிக்கப்படலாம், இது பல்வேறு சிக்கல்களின் தோற்றத்திற்கு பங்களிக்கும்.
பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பொருட்கள்
நீங்கள் மெலிதான, அழகாக, மிக முக்கியமாக ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவை உண்டாக்குவதால், இது அத்தியாவசிய ஆக்ஸிஜனேற்ற, வைட்டமின்கள், ஃபோலிக் அமிலம், அயோடின், மெக்னீசியம், தாமிரம், கால்சியம், முதலியவற்றை உள்ளடக்கியது.
- முட்டைகள். உடலில் உள்ள பாலியல் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய அவசியமான லெசித்தின் உள்ளது. கூடுதலாக, முட்டைகள் நச்சுகள் நீக்க மற்றும் உளவியல் நிலை மேம்படுத்த உதவும்.
- மீன். இதில் தேவையான ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, இது பெண் புற்றுநோய் தடுப்பு ஆகும். மார்பகங்களை நல்ல வடிவில் வைக்க மீன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- ஆலிவ் எண்ணெய். வைட்டமின் E ஐ வழங்குகிறது, இது பெண் உடலுக்கு அவசியமானது, இது ஹார்மோன் பின்னணியை சாதகமாக பாதிக்கிறது மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கிறது. கூட வைட்டமின் E கூட mastopathy வளர்ச்சி தடுக்கிறது.
- சிட்ரஸ் மற்றும் நாய் உயர்ந்தது . வைட்டமின் சி, இது அவர்களின் கலவையின் பகுதியாகும், இது பொதுவாக பெண்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவற்றை வலுப்படுத்தும். கூடுதலாக, இந்த பொருட்கள் புற்றுநோய் ஒரு நல்ல தடுப்பு உள்ளன.
- கீரைகள். இது ஃபோலிக் அமிலத்தின் ஆதாரமாகும், உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் நீக்குகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எதிர்கால தாய் மற்றும் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் நல்ல செயல்பாட்டிற்காக தொடர்ந்து பருகிக்கொள்ள வேண்டும்.
இந்த தயாரிப்புகள் அனைத்துமே பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உதவுகின்றன. கடல் தினம், பூண்டு, கேஃபிர், கேரட், முழு தானிய ரொட்டி, தேன், ஸ்டீவியா மற்றும் கடல் உணவு ஆகியவை உங்கள் தினசரி மெனுவில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சில பரிந்துரைகள்
பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டுமெனில், உயர் தர புரதத்தை உதாரணமாக, இறைச்சி அல்லது பாலாடைக்கட்டி பயன்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, புரத உணவுகள் ஒரு சரியான உணவுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை.
பெண்கள் உடல்நலம், மற்றும் எண்ணிக்கை கூட, நீடித்த பட்டினி மற்றும் overeating மூலம் எதிர்மறையாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு பெண் கருத்தரிக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக அல்லது அதிக எடையைக் கொண்டிருந்தால், குழந்தை மிகவும் கடினம், சில சமயங்களில் சாத்தியமற்றது. மோனோ-டயட் பயன்படுத்த எடை இழக்க நீண்ட நேரம் இருந்தால், பின்னர் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி மோசமடைகிறது, அது மார்பக வடிவத்தை பாதிக்கும்.
மேலே தயாரிப்புகள் இருந்து, சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் தயார், ஒரு ஜோடி அல்லது அடுப்பில் சிறந்த. இதற்கு நன்றி நீங்கள் பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிகபட்சம் சேமிக்கும்.
ஒரு சிறிய, குறைந்தது 4 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட. இந்த நன்றி, உடல் தேவையான பொருட்கள் பெறும், வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் முடுக்கி, அதாவது நீங்கள் எடை இழக்க மற்றும் அதே நேரத்தில் நன்றாக உணர்கிறேன் என்று அர்த்தம்.
பெண்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான நாட்டுப்புற முறைகள்
போதை மருந்து சிகிச்சைக்குப் பதிலாக பலர் தங்கள் மூதாதையர்களால் பயன்படுத்தப்படும் நாட்டுப்புற வழிமுறைகளுக்கு தங்கள் விருப்பத்தை தெரிவிக்கின்றனர். பெண் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் பல மூலிகைகள்:
- சிவப்பு க்ளோவர், செய்தபின் மெனோபாஸ் உதவுகிறது;
- இனிப்பு க்ளோவர் மார்பில் உள்ள இரத்த ஓட்டத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் அதன் தொனியை அதிகரிக்கிறது;
- ஜின்ஸெங் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது, இது பெண் அழற்சியின் நிகழ்வுகளை தடுக்க அவசியம்;
- மெடினெஸ்டா பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் நிறைந்திருக்கிறது.
இத்தகைய எளிமையான பரிந்துரைகள், உணவிற்கும், பெண் இனப்பெருக்க அமைப்பிற்கும் சிறந்த உணவை தயாரிக்க உதவும்.