மிகவும் அடிக்கடி, எடை எடை சிகப்பு செக்ஸ் ஒரு தீவிர பிரச்சனை, ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், தீர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. மிலா கிரிட்சென்கோவின் உணவு முறைக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்துமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். பல கடினமான உணவைப் போலல்லாமல், இந்த உணவை உட்கொண்டிருக்கிறது.
மிலா கிரிட்ஸென்கோ எப்படி மெல்லமாக இருந்தார்?
மிலா கிரிட்ஸெங்கோவை எடை இழக்கும் முறை ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துகிறது, அதாவது, வெறுமனே உறிஞ்சப்பட்டு, இயற்கை, காய்கறி மூலமும், மனித உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் பொருட்கள். பசியின்மை உணர்வை அனுபவிக்காவிட்டால், கூடுதல் பவுண்டுகள் நீங்கினால் கனவு கண்டால், உணவை உண்பது - பின்னர் உணவில் கடல் உணவு, பெர்ரி, லீன் இறைச்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பழம் ஆகியவை அடங்கும். ஒரு சரியான நேரத்தில் உணவையும், ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம்.
ஊட்டச்சத்து மிலா Gritsenko மிகவும் எளிமையான, ஆனால் அதே நேரத்தில், இரண்டு கட்டங்களில் நடைபெறும் ஒரு பயனுள்ள உணவு, உருவாக்கப்பட்டது. முதல் கட்டத்தில், நீங்கள் உங்கள் வயிற்றின் அளவு குறைக்கலாம். இந்த உணவின் தோராயமான உணவை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
காலை உணவுக்காக, வெங்காயம் கொண்ட ஒரு கோழி மார்பகம், சீஸ் ஒரு துண்டு கொண்டு சமைக்கப்படும், பரிமாறும். இரண்டாவது காலை பால் மற்றும் பிஸ்கட் கொண்ட பச்சை தேநீர் ஆகும் . மதிய உணவிற்கு, சீஸ் ஒரு வேகவைத்த மீன் சமைக்க. இரவு உணவிற்கு, நீங்கள் ஒரு ஜோடி காய்கறிகளை சமைக்க முடியும். இந்த உணவு ஒரு பெரிய பிளஸ் - பகுதிகள் வழக்கமான தொகுதி இருக்க முடியும், சுமார் மூன்று நூறு கிராம். உணவு அதே நேரத்தில் ஏற்படும் - இந்த உணவு வெற்றிக்கு முக்கிய உள்ளது. உணவுக்கு இடையில் நீங்கள் ஆப்பிள் அல்லது பிஸ்கட் ஒரு சிற்றுண்டி முடியும். சிறிது நேரம் கழித்து, தின்பண்டங்களை நீக்கவும், பகுதிகளின் அளவு இரண்டு நூறு கிராம் குறைக்கவும். இந்த நிலை பொதுவாக ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும்.
அடுத்த கட்டம் ரொட்டி தவிர வேறு எந்த உணவையும் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது, ஆனால் பகுதிகள் நூற்றுக்கும் அதிகமான ஐம்பது கிராம் இருக்கக்கூடாது.
ஊட்டச்சத்து மிலா Gritsenko முக்கிய ஒற்றை
- நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிட வேண்டும்.
- வெற்று வயிற்றில், மேலும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 15 நிமிடங்களுக்கு முன் சுத்தமான குடிசையில் ஒரு குவளையை குடிப்பார்கள்.
- குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் ஒரு நாளைக்கு, திரவத்தின் பெரிய அளவு பயன்படுத்தவும்.
- மாவு மற்றும் இனிப்புகளை அகற்றவும்.
- மாலை ஆறு மணிக்கு பிறகு, சாப்பிட வேண்டாம்.
- ஆல்கஹால் அகற்றவும்.
- நீங்கள் நிகோடின் போதை பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.
- வெற்றியை உறுதி மற்றும் மீதமுள்ள மீதமுள்ள!