சாதாரண டேபிள் உப்பு மனித உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாக எங்களுக்குத் தெரியும். உடற்காப்பு உறுப்புகளின் பல்வேறு நோய்களால் மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பல மருத்துவ உணர்களுள், உப்பு இல்லை அல்லது நாளொன்றுக்கு 6-8 கிராம் அளவுக்கு இல்லை. எடை இழப்புக்கான ஒரு நீண்ட-நிறுவப்பட்ட, உப்பு இல்லாத உணவும் உள்ளது, இது எடை திறம்பட மற்றும் சுகாதார நன்மைகளுடன் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது.
உப்பு உணவு: பெனிபிட் அண்ட் ஹார்ம்
இந்த வகையான உணவு நீண்ட காலமாகவே நேர்மறையான பக்கத்திலிருந்து தன்னை நிரூபித்துள்ளது. உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்கி, கொழுப்பு வைப்புகளைத் துடைத்து, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உணவு அனுமதிக்கிறது.
ஏன் இந்த வகை உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது? இது எளிது. சோடியம் குளோரைடு, அல்லது டேபிள் உப்பு, மனித இரத்தம் மற்றும் நிணநீர், மற்றும் அனைத்து உடல் திரவங்கள் ஒரு பகுதி என்று கூறுகளில் ஒன்றாகும். உப்பு உண்மையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு 12-15 கிராம் என்பது, மற்றும் பல பொருட்களில் அது ஏற்கனவே ஒரு அங்கமாக உள்ளது என்று கருதுவதில்லை. மேலும் அதிக உப்பு காரணமாக வீக்கம், மற்றும் அதிக எடை, சிறுநீரக மற்றும் இதய நோய் உள்ளன.
ஒரு விதியாக, தீங்கு உப்பு இல்லாத உணவு கொண்டு வரவில்லை. கூடுதலாக, அது "உப்பு இல்லாத" என்று அழைக்க முடியாது - உப்பு இருக்கும், ஆனால் நம் உடலுக்கு உண்மையில் தேவைப்படும் அளவின் எல்லைக்குள் மட்டுமே.
எடை இழப்புக்கான உப்பு-இலவச உணவு
உணவு மிகவும் எளிது. முக்கிய விதி - சமையல் போது உப்பு உணவு தடை செய்யப்படுகிறது, கொஞ்சம் சற்று - ஏற்கனவே தயாராக. உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் - சிறிய பகுதிகளில் 4-5 முறை ஒரு நாள், மற்றும் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே சமைக்க வேண்டும் - இது அனுமதிக்கக்கூடிய பேக்கிங், சமையல், ஸ்டீமிங். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதற்கும், பச்சை தேயிலைக்கு கூடுதலாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
உப்பு இல்லாத உணவின் போது அனுமதிக்கப்பட்ட பொருட்கள்:
- வேகவைத்த அல்லது பச்சை காய்கறிகள் (உருளைக்கிழங்கு தவிர);
- அவர்களின் பல்வேறு வளைகளின் கஞ்சி;
- கோழி, ஒல்லியான மாட்டு, மீன்;
- ருசுகள் மற்றும் கம்பு ரொட்டி;
- காய்கறி குழம்பு மீது சூப்கள்;
- பழங்கள், பெர்ரி, உலர்ந்த apricots , அத்தி, திராட்சையும்;
- ஒரு முட்டை ஒரு நாள்;
- பாலாடைக்கட்டி, குறைந்த கொழுப்புடைய சீஸ், பால்.
இந்த தயாரிப்புகளிலிருந்து ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து அனைத்து விதிகள் சந்திக்கும் ஒரு ஒளி உணவை நீங்கள் செய்யலாம். ஒரு உதாரணம் பல விருப்பங்கள் கொடுக்கிறோம்:
விருப்பம் ஒன்று
- காலை உணவு - உலர்ந்த பழங்கள் கொண்ட கஞ்சி ஓட்மீல்.
- இரண்டாவது காலை கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி.
- மதிய உணவு கோழி சூப், ரொட்டி ஒரு துண்டு.
- சிற்றுண்டி - எந்த பழமும்.
- இரவு உணவு - காய்கறிகளுடன் வேகவைத்த.
விருப்பம் இரண்டு
- காலை உணவு - வேகவைத்த முட்டை, கடல் கலையில் இருந்து சாலட், டீ.
- இரண்டாவது காலை ஒரு ஆப்பிள் ஆகும்.
- மதிய உணவு - குறைந்த கொழுப்பு சூப் மற்றும் ரொட்டி ஒரு துண்டு.
- மதியம் சிற்றுண்டி - பாலாடைக்கட்டி ஒரு பகுதி.
- இரவு உணவு - மாட்டிறைச்சி கொண்டு காய்கறி குண்டு.
விருப்பம் மூன்று
- காலை உணவு - பழம், தேநீர் கொண்ட பாலாடைக்கட்டி.
- இரண்டாவது காலை தயிர் ஆகும்.
- மதிய உணவு தானியம் சூப், ரொட்டி ஒரு துண்டு.
- மதியம் சிற்றுண்டி - ஒளி காய்கறி சாலட்.
- சப்பர் - கோழி பிலாஃப்.
இந்த வழியில் உணவு, நீங்கள் எளிதாக அந்த கூடுதல் பவுண்டுகள் இழக்க முடியும். முக்கிய விஷயம், மெதுவாக கொடுக்க மற்றும் அனைத்து இனிப்பு, கொழுப்பு மற்றும் உப்பு முற்றிலும் அகற்ற முடியாது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் மிகவும் நேர்மறை நம்பலாம்
உப்பு உணவு: முடிவுகள்
முன்மொழியப்பட்ட கணினியில் சாப்பிடுவது 14 நாட்களுக்குள் அவசியம், நீங்கள் 8 கிலோ வரை இழக்கலாம், ஆனால் உடல் எடையில் 5-8% க்கும் அதிகமாக இல்லை. அதிகமான எடை, உடலில் இருந்து வெளியேறுவது எளிது, மொத்த மொத்த வெகுஜனத்தின் ஒரு சிறிய சதவிகிதம் குறையும் என்பதால் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளது. சில கூடுதல் பவுண்டுகள் இருக்கும்போது, உடல் எடையைக் குறைக்காது, ஏனென்றால் உடலுக்கு புதிய, குறிப்பிடத்தக்க மாறும் எடைக்கான வளர்சிதை மாற்றத்தை மறுசீரமைக்க நேரம் இல்லை.
வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் எடை 50 கிலோ மட்டுமே 80 கிலோ எடையுள்ளதாக இருந்தால் 5 கிலோ எறியலாம். ஆகையால், ஆரம்ப வெகுஜனத்தைப் பொறுத்து எதிர்பார்க்கப்படும் முடிவு மாறுபடலாம்.