குறைந்த கலோரி கீஃபிர் உணவு Larissa பள்ளத்தாக்கு எடை இழப்பு 7-9 கிலோ இருந்து சேமிக்க, மற்றும் 3 சுழற்சிகள், சிவப்பு மற்றும் 25 கிலோ இருக்கலாம். இந்த உணவு ஆட்சிக்கு நன்றி, பிரபல பாடகர் ஒரு மெல்லிய மற்றும் ஸ்டைலான பெண் ஒரு பசுமையான திரும்பி.
7 நாட்களுக்கு லாரிசா டோலினாவின் கீஃபிர் உணவின் பட்டி
கீஃபர் உணவின் ஆசிரியர், பாடகர் திரும்பி வந்த உதவியுடன் டிமிட்ரி சாகோவ் ஆவார், இந்த ஆட்சியின் முதல் பணியாக உயிரினத்தின் சுத்திகரிப்பு தீர்மானிக்கப்பட்டது. அதனால் தான் உணவின் முக்கிய பொருள் கெஃபிர் ஆகும் . இந்த ஆரோக்கியமான புளிப்பு பால் குடிக்க மட்டும் நன்றாக சுவையாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருக்கிறது, இது முதலில் அனைத்து தீங்குகளிலிருந்து மற்றும் தேவையற்றவற்றிலிருந்து உடலில் இருந்து வெளியேறுகிறது.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவைத் தொடர்ந்து கூடுதலாக, சிறந்த முடிவுக்கு, இது மற்ற உணவு விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும்:
- தயார்நிலை பூஜ்ஜியம் நாள் உணவை இறக்க வேண்டும் - தண்ணீர் மீது;
- தினசரி உணவை சமமான பங்குகளாக பிரித்து, ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை தேவைப்படும் ஒரு கெஃபிர் உணவில் உணவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்;
- கடைசி உணவு வரை 18 மணி நேரம் ஆகும்;
- குறைந்த உணவில் குடி ஆட்சி - சுத்தமான நீர் அரை லிட்டர்;
- தினமும் அது குடலிறக்கங்களை சுத்தம் செய்வதற்கான நடைமுறைகளைச் செய்ய வேண்டும் - வேகமாக்கவோ அல்லது மலமிளக்கியாகவோ செய்ய வேண்டும்;
- உணவில் மற்ற உணவுகள் சேர்த்து, இடங்களில் நாட்களை மாற்றுவது தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
கெஃபிர் உணவு லாரீலா டோலினியின் மிகப்பெரிய சாதகமான சிக்கலான சமையல் இல்லாதது. உணவின் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட பொருட்களின் எண்ணிக்கை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் கேஃபிர் தேவைப்படுகிறது - நாள் ஒன்றுக்கு அரை லிட்டர் (6 வது நாள் தவிர, அது இறக்கும் என்பதால்). இது நாட்களில் ஒரு உணவு மெனு போல தோன்றுகிறது:
- வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு (400 கிராம்).
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (400 கிராம்).
- ஆப்பிள், பேரி, ஆரஞ்சு (400 கிராம்) - குறைந்தபட்ச சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள்.
- உப்பு மற்றும் உப்பு மற்றும் மசாலா கோழி வடிப்பான் (400 கிராம்) இல்லாமல் வேகவைத்த அல்லது சுடப்படும்.
- பழம், 3 வது நாள் போல.
- 1.5 லிட்டர் கனிம நீர் தினத்தை ஏற்றுவது.
- பழம், 3 வது நாள் போல.
தெளிவான நன்மைகள் கூடுதலாக, 7 நாட்களுக்கு லாரிசா டொலினாவின் கீஃபிர் உணவு சில குறைபாடுகள் உள்ளன. முதலில், இது மிகவும் கடுமையானது, WHO வின் விதிகளுக்கு முரணானது, வாரத்திற்கு ஒரு கிலோவை விட எடை வேகமாக எடை இழக்க பரிந்துரைக்காத, இந்த முறை 7 கிலோக்கு மேல் இழக்கிறது. இரண்டாவதாக, விரைவான எடை இழப்பு காரணமாக நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றக்கூடும். மூன்றாவது, இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்களின் பற்றாக்குறையின் வெளிப்பாடு ஆகும், இதன் விளைவாக தோல் மற்றும் முடியின் தோற்றத்தை சீர்குலைத்து, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. பெரிய குடல் நோய்கள் கொண்ட மக்களுக்கு முரண்பட்ட கீஃபிர் உணவு.
14 நாட்களுக்கு லாரிசா டோலினியின் Kefir உணவு
லாரிசா டொலினாவின் கீஃபிர் உணவில் 7 க்கு அல்ல, 14 நாட்களுக்கு கணக்கிடப்பட்ட இரண்டாவது விருப்பம் உள்ளது. இந்த உணவில் எடை இழப்பு 10 கிலோ வரை இருக்கும். இந்த வகை உணவு விதிமுறைகளின் விதிமுறை முதல், மேலும், 14 நாள் உணவின் இரண்டாவது வாரத்தின் 7 நாள் உணவை மறுபடியும் செய்கின்றது. மற்றும் முதல் வாரத்தின் மெனு (தினமும் 500 மிலி கேஃபிர் தவிர)
- உலர்ந்த பழங்கள் (300 கிராம்).
- உருளைக்கிழங்கு வேகவைத்த அல்லது சுடப்படும் (600 கிராம்).
- ஆப்பிள்கள் (1 கிலோ).
- வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த கோழி வடிப்பான் (1 கிலோ).
- குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி (1 கிலோ).
- 2 லிட்டர் கனிம நீர் ஏற்ற இறக்கம்.
- சிறிய சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கொண்ட பழங்கள் (500 கிராம்).
Larisa Dolina என்ற கீஃபிர் உணவுக்குப் பிறகு கிடைத்த முடிவைச் சரிசெய்ய ஊட்டச்சத்துக்கள், முதலில் காய்கறிகள், லீன் இறைச்சி மற்றும் மீன், பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை சேர்த்து, படிப்படியாக உணவுகளை விரிவாக்க பரிந்துரை செய்கின்றன. உணவு தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள், துரித உணவு, மது பானங்கள், சர்க்கரை மற்றும் பேக்கிங் ஆகியவற்றிலிருந்து முற்றிலும் நிரந்தரமாக விலக்கப்படுவது விரும்பத்தக்கது. ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை, இறக்க ஏற்பாடு செய்ய வேண்டியது அவசியம். கூடுதலாக, ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரித்து, அடிக்கடி நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வதை பரிந்துரைக்கின்றனர்.