ஒருவேளை எந்தவொரு பெண்ணின் கனியும் விரைவான எடை இழப்புக்கு எளிதான உணவாகும். எனினும், நீங்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்ய வேண்டும் - அல்லது உணவை செயல்திறன் அடிப்படையில் எளிதானது, ஆனால் எடை இழப்பு மெதுவாக உள்ளது, அல்லது உணவு கண்டிப்பாக உள்ளது, ஆனால் பவுண்டுகள் விரைவில் போய்விடும்.
வேகமாக எடை இழப்புக்கு ஒளி உணவுகள் சிறந்ததா?
நீண்ட கால முடிவுகள்: ஒரு பக்கத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு. பழைய உணவுக்குப் பிறகு, பழைய உணவைப் பெற்ற பிறகு, அதே நேரத்தில் 80% பழைய எடைக்கு திரும்புவதற்கான வாய்ப்பு உங்களுக்குக் கிடைக்கும். இது நடப்பதை தடுக்க, எதிர்காலத்தில் விளைவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து பழக்கவழக்கங்களில் ஒன்றினை உண்டாக்குவதற்கு இது ஏற்கனவே எடை இழந்து போகிறது.
எடை இழப்புக்கான பாரம்பரியமான துரித உணவு ஒரு விதி, ஒரு தயாரிப்பு மீது உணவு (உதாரணமாக, கேஃபிர், ஆப்பிள் அல்லது பக்விட்). இத்தகைய ஊட்டச்சத்து வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை மட்டுமல்லாமல், மெதுவாக பிரிக்கக்கூடிய கொழுப்பு ஏற்படுகிறது மட்டுமல்லாமல், அது ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்கள் மற்றும் எடையை பராமரிக்கத் திறன்களைத் தருவதில்லை. யாரும் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரே ஒரு தயாரிப்பு சாப்பிட தைரியம் இல்லை, மற்றும் தவிர, இது உடல் தீங்கு ஆகிறது - ஒரு நபர் பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பெற வேண்டும், மற்றும் எடுத்துக்காட்டாக, அந்த ஆப்பிள் உள்ள, என்று மட்டும்.
வேகமாக வளர்ந்து வரும் மெல்லிய புதிய உணவு
அதனால்தான் வேகமாக உணவு உட்கொள்வதால், சரியான ஊட்டச்சத்து மிக கடுமையான பதிப்பை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4-5 முறை சாப்பிட வேண்டும், எல்லாவற்றையும் இனிப்பு, சவர்க்காரம், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்தெடுத்தல் தடை செய்யப்படுகிறது, இயற்கை பொருட்கள் மட்டுமே (இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, காய்கறி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, முதலியன) உணவுகளில் சேர்க்கப்படலாம்.
நடைமுறையில் எளிதான மற்றும் துரித உணவு
- காலை உணவு: வெண்ணெய் மற்றும் பால் அல்லது இரண்டு வேகவைத்த முட்டை, சர்க்கரை இல்லாமல் தேநீர் இல்லாமல் எந்த unsweetened கஞ்சி.
- இரண்டாவது காலை: ஒரு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு ஆரஞ்சு.
- மதிய உணவு: ஒளி சூப் ஒரு பகுதி (பாஸ்தா இல்லாமல்), புதிய காய்கறிகள் ஒரு கலவை.
- சிற்றுண்டி: ஒரு கண்ணாடி 1% கேஃபிர்.
- டின்னர்: காய்கறிகள் அல்லது வேகவைத்த மற்றும் கோழி மார்பக,
ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி அல்லது மீன் (வேகவைத்த, வேகவைக்கப்பட்ட அல்லது கொழுப்பு சேர்க்காமல் சுடப்படும்).
வேகமாக எடை இழப்பு போன்ற ஒரு மென்மையான உணவு முன்னுரிமை அதே நேரத்தில், இரவு உணவிற்கு படுக்கை முன் 3 மணி நேரம் முடிக்க வேண்டும் வழக்கமான உணவு தேவைப்படுகிறது. பகுதிகள் சராசரியாக - சுமார் 22 செமீ விட்டம் கொண்ட ஒரு டிஷ் உள்ளிடுவதை விட (காய்கறிகளை குறைந்தபட்சம் பாதிக்கும் மேற்பட்ட காய்கறிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அவை ஒரு ஸ்லைடுடன் பயன்படுத்தப்படலாம்). மற்ற பொருட்கள், அத்துடன் சாஸ், ரொட்டி , இனிப்பு சேர்த்து - அது தடை.
இது எடை இழப்புக்கான ஊட்டமளிக்கும் உணவாகும் என்பதை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் பசியால் வேட்டையாடப்படுவீர்கள். குறிப்பாக நீங்கள் 1.5 - - 2 லிட்டர் சுத்தமான தண்ணீர் ஒரு நாள் குடிக்க வேண்டும் என்று நிகழ்வு, மருத்துவர்கள் பரிந்துரை இது.