பெரும்பாலான பெண்களில், இது மிகவும் சிக்கலான பகுதி என்று வயிறு. அவர் எளிதில் கொழுப்பை வளர்த்து, சில நாட்களுக்கு பிறகு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உடைய துணி துவைக்கிறாள். எப்போதும் வடிவத்தில் இருப்பதற்காக, வீரியம் குறைந்த வயிற்றிற்கான வீட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நேரத்தை கண்டுபிடிப்பது பயனுள்ளது. இது எளிதானது, மலிவு, நேரம் நிறைய எடுத்து சிறந்த முடிவுகளை கொடுக்காது.
எடை இழப்புக்கான தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒரு ஏரோபிக் வொர்க்அவுட்டை தொடங்க வேண்டும். இது பத்திரிகைகள் மீது பயிற்சிகள் வயிறு மீது கொழுப்பு பிளவு பங்களிக்க முடியாது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: உடற்பயிற்சி தசைகள், கொழுப்பு திசு நோக்கம் நோக்கமாக உள்ளது. வெற்றிகரமாக பிந்தைய வெற்றியை எதிர்த்து, உடல் ஏரோபிக் அல்லது கார்டியோ-சுமை கொடுக்க வேண்டும் - ரன், ஒரு கயிறு கொண்டு குதித்து, மாடிப்படி வரை நடக்க. சூடான அப் போன்ற பயிற்சிகள் 15 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாகவே இருக்க வேண்டும்.
வயிறு எடை இழப்புக்கு பயனுள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், பண்டைய காலத்திலிருந்து அறியப்பட்ட - இது வலயத்தின் திருப்பமாகும். ஒரு கனமான மாடலை வாங்கி அதை ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் திருப்பலாம். இது விரைவான மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அளிக்கிறது.
வீட்டில் எடை இழக்க ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பயிற்சிகள் ஒரு முழு சிக்கலான சேர்க்க முடியும்:
- உடற்பயிற்சி "ஜாலத்தால்". பின்புறத்தில் முட்டிக்கொண்டு, தரையில் குறைந்த முனையை அழுத்தி, கால்கள் முழங்கால்கள், தலையின் பின்புறம், முழங்கால்கள் பக்கமாக இழுக்கப்படுகின்றன. உத்வேகம், தரையில் இருந்து தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் தலை ஆஃப் கிழித்து, உங்கள் கன்னம் வரை தூக்கும். சுவாசத்தின் போது, ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். 15 முறை 3 முறை அணுகுங்கள்.
- உடற்பயிற்சி "தலைகீழ் திருகல்". முந்தைய ஒரு மாதிரி போல, தரையில் பொய் மற்றும் அதே ஆரம்ப நிலை கருதி. உள்ளிழுக்கும்போது, இடுப்பில் இருந்து தூக்கி எறிந்து, தலையில் இருந்து தலையை தூக்கி எறியுங்கள். சுவாசத்தின் போது, ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். 15 முறை 3 முறை அணுகுங்கள்.
- தரையில் பொய், தலைக்கு பின்னால் கை, பக்கத்திற்கு முழங்கைகள், கால்கள் முழங்கால்கள். உத்வேகம், உடல் முறித்து நீங்கள் முழங்கால்கள் முழங்கைகள் தொட்டு வரை மெதுவாக உயரும். வெளிப்பாடு, ஆரம்ப நிலை எடுத்து. 15 முறை 3 முறை அணுகுங்கள்.
- தரையில் பொய், தலைக்கு பின்னால் கை, பக்கங்களுக்கு முழங்கைகள், நேராக கால்கள், உடல் செங்குத்தாக உயர்த்தப்பட்டது. உள்ளிழுக்க, உங்கள் பிட்டங்களை கிழித்து உங்கள் கால்களை நீட்டி. வெளிப்பாடு, ஆரம்ப நிலை எடுத்து. 15 முறை 3 முறை அணுகுங்கள். எடை இழப்புக்கு எடை பயிற்சி இந்த உடற்பயிற்சி குறைந்த பத்திரிகை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
குறைந்தபட்சம் 3 முறை ஒரு வாரம் - நீங்கள் வழக்கமாக செய்தால் மட்டுமே வயிற்றை குறைப்பதற்கான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். உங்களுக்கு அவசர மாற்றங்கள் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்யலாம். சரியான ஊட்டச்சத்துடன் இணைந்து, இந்த அணுகுமுறை குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு மிகக் குறுகிய காலத்தில் கொடுக்கிறது.