நீங்கள் இயங்குவதற்கு முழுமையாக சுதந்திரமாக இருந்தாலும், அல்லது மாடிப்படி நடக்க வேண்டுமென்றாலும், பலர் போலி உருவாக்கிகளை வாங்க விரும்புகிறார்கள். உண்மையில், எடை இழப்பு கார்டியோ ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கமான இயங்கும் அதே விளைவை கொடுக்கும். ஆனால் பலருக்கு, ஒரு சிமுலேட்டர் வாங்குவதற்கான உண்மையில் ஏற்கனவே உங்கள் தோற்றத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்காகவும், உங்கள் படிப்புகளை விட்டுக்கொடுக்காமல் போவதற்கும் ஒரு நல்ல உந்துதல் ஏற்கனவே உள்ளது.
வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு இதய இயக்க கருவி
சக்தி போலி உருவாக்கிகள் போலல்லாமல், இதன் செயல்பாடு தசை வலிமை வளர்ச்சிக்கு இலக்காக உள்ளது, உடல் ஏரோபிக் மற்றும் கார்டியோ-ஏற்றுதல் ஆகியவற்றை வழங்குவதற்காக இதய இயக்க உபகரணங்கள் அவசியம். இந்த வகையான ஏற்றத்தின் தன்மை, உடற்பயிற்சிகள் பாரியளவில் இல்லாமல், பெருமளவிலான மறுமதிப்பீடுகளால் நிகழ்கின்றன, இது அதிகபட்ச காற்றோட்டத்தின் விளைவை அடையவும் முழு இதய அமைப்புமுறையை பயிற்சியளிக்கவும் உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கான இதய கருவி மிகவும் பொருத்தமானது என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்களின் முக்கிய குறிக்கோள் உடல் சகிப்புத்தன்மையை உயர்த்துவதால், செயலில் கொழுப்பு எரியும் மற்றும் எடை இழப்பு ஒரு இனிமையான பக்க விளைவு ஆகும்.
உடலின் அடிவயிற்றில் அல்லது மற்ற பகுதிகளில் நீங்கள் ஒரு பெரிய கொழுப்புத் தட்டைக் கொண்டிருந்தால், இதயத் துடிப்பை நீங்கள் அகற்றுவீர்கள். நீங்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து வகுப்புகள் ஒன்றிணைந்தால் நீங்கள் சாப்பிடும் அதிகபட்ச விளைவு - அதாவது, கொழுப்பு, கொழுப்பு, இனிப்பு மற்றும் துரித உணவு விலக்கப்படும் உணவு.
இதய சாதனங்களின் வகைகள்
முதலில், வீட்டு கார்டியோ மற்றும் தொழில்முறைக்கு இடையில் வேறுபாடு. முதல் வகை வீட்டு உபயோகத்திற்காக பிரத்தியேகமாக உள்ளது, இரண்டாம் நிலை பொது விளையாட்டு மண்டபங்களில் நிறுவலுக்கு அதிகாரப்பூர்வமாக அனுமதிக்கப்படுகிறது.
இந்த பிரிவினுடன் கூடுதலாக, பல்வேறு வகை போலி உருவாக்கிகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் நன்மை தீமைகள் கொண்டவை. பிரபலமான விருப்பங்களை கவனியுங்கள்.
ஓடுபொறி . அனைத்து இதய கருவிகளின், இயங்கும் பாதையில் ஒருவேளை மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இது நடைபயிற்சி மற்றும் இயங்கும் உருவகப்படுத்துதலுக்கு பயன்படுகிறது. எடை இழப்புக்கு நீங்கள் அமர்வுக்கு குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் ஓட வேண்டும், ஒரு வாரம் 3-5 முறை ஈடுபட வேண்டும். இந்த அணுகுமுறை துரிதமான எடை இழப்பை உறுதி செய்யும். எனினும், இங்கே குறைபாடுகள் உள்ளன: கால்களை மற்றும் முழங்காலில் அதிக அழுத்தம், அதே போல் இடுப்பு முதுகெலும்பு. எல்லோருக்கும் இதுபோன்ற பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
எலிபிகல் குறுக்குவழி ( நீள்வட்ட பயிற்சியாளர் ). இந்த நிகழ்வில், காலின் இயக்கம் ஒரு நீள்வட்டப் பாதையமைப்பை விவரிக்கிறது, இது சிமுலேட்டரை ட்ரெட்மில்லில், ஸ்டெப்பர் மற்றும் உடற்பயிற்சி பைக்கை ஒரு முறைக்கு மாற்றாக மாற்றுகிறது. சுமை தொடையின் பெரிய தசையல்களில் இயக்கப்படுகிறது, மற்றும் இந்த வழக்கில் மூட்டுகள் பாதிக்கப்படுவதில்லை. இது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் நவீன சிமுலேட்டர் ஆகும், இது ஒரு வாரம் 30-40 நிமிடங்கள் 3-4 முறை பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும்.
ஸ்டீபர் . இந்த சிமுலேட்டர் மாடிக்கு ஏறும் உருவத்தை உருவகப்படுத்துகிறது மற்றும் தொடையின் பெரிய தசைகள், அதே போல் குளுக்கோஸல் தசைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. சிமுலேட்டர் முக்கியமாக உடலின் கீழ் பகுதியில் வேலை செய்கிறது மற்றும் மிகவும் பிரபலமான "பியர்" வகை வகை பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 30-40 நிமிடங்கள் 3-5 முறை ஒரு வாரம் தொடர்ந்து வரும் மெல்லிய வளர்ச்சிக்காக ஈடுபட வேண்டும்.
Veloergometer ( உடற்பயிற்சி பைக் ). இந்த சிமுலேட்டர் சைக்கிள் ஓட்டுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், நெம்புகோல்கள் கையில் செயல்படுவதற்காக வழங்கப்படுகின்றன,
மிதவை போலி . இந்த சிமுலேட்டர் ஆண் ரசிகர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, இது ரோடியை உருவகப்படுத்துகிறது. இது மேல் தோள்பட்டை வளையல்களின் தசைகள், அதே போல் கால்கள் மற்றும் தசைகள் ஆகியவையும் அடங்கும். இந்த சிமுலேட்டர் கிட்டத்தட்ட எல்லா வகையான தசை குழுக்களுக்கும் ஏறக்குறைய சீரான சுமை அளிக்கிறது. இது ஒரு வாரம் 20-30 நிமிடங்கள் 3-5 முறை பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முக்கிய விஷயம், ஒழுங்குமுறையாகும், நீங்கள் எதை தேர்வு செய்தாலும் அது பயிற்சி திட்டத்தை கண்டிப்பாக பின்பற்றினால் மட்டுமே பயனடைவார்கள்.