ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு மெல்லிய உருவம் கொண்டதாகவும், அழகாகவும் இருக்க கனவு காண்கிறாள். இருப்பினும், இயற்கையால் இலட்சிய வடிவங்களுடன், மிகவும் சிலர் அதிர்ஷ்டசாலிகள். பெரும்பாலும், கவர்ச்சிகரமான உடலமைப்பு நீங்களே தொடர்ந்து வாழ்வதற்கும் , சரியான வாழ்க்கை முறைக்கும் காரணமாகும் .
கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கும், தட்டையான வயிறு உரிமையாளர்களாகவும் இருக்கும் நம்பிக்கையில் நியாயமான செக்ஸ் பல பிரதிநிதிகள் கடுமையான உணவில் மட்டுமே உட்கார்ந்து உடல் ரீதியான நடவடிக்கைகளை முழுமையாக புறக்கணிப்பார்கள். இதன் விளைவாக, எடை இழந்த பிறகு, வயிற்றுப் பகுதிகளில் மட்டுமே சருமச்செடிப்பு தோல்வி, எதிர்பார்த்த அழகான வடிவம் இல்லை. ஏற்கனவே வளர்ந்த ஒரு சூழ்நிலையைத் தவிர்ப்பதற்கு அல்லது சரிசெய்வதற்கு, நீங்கள் உடற்பயிற்சியிடம் ஓட வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் வீட்டிலிருந்தும் கசப்பான தொண்டை அகற்றலாம்.
வயிற்றில் சருமத்தை அகற்றுவது எப்படி?
வயிறு மீது சாகி தோல் மிகவும் பொதுவான காரணம் நீடித்த தோல் விரைவில் வடிவம் திரும்ப முடியாது என்று, ஒரு கடினமான உணவு அல்லது விரதம் மூலம் விரைவான எடை இழப்பு ஆகும். வீட்டிலேயே ஒரு கஞ்சி தொப்பை மற்றும் பக்கங்களை அகற்றுவது குறித்து நீங்கள் நினைப்பது, நீங்கள் குறுகியகால உணவுக்கு ஒரு குறுகிய கால உணவுக்கு மட்டும் ஒட்டக்கூடாது, நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை முழுமையாக மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் முக்கியமான விஷயத்தை நினைவில் கொள்ள வேண்டும் - நீங்கள் பட்டினி கிடையாது. பசி வேலைநிறுத்தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை மட்டுமே கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் நிச்சயமாக சாதகமான நபர்களை பாதிக்காது. ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை சாப்பிடுங்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகளிலும், மிக முக்கியமாக ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு. உங்கள் உணவில் இருந்து, நீங்கள் முற்றிலும் இனிப்பு, கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த, அதே போல் அனைத்து அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் அகற்ற வேண்டும். அத்தகைய பொருட்கள் மற்றும் அழகான தொப்பை அனைத்தையும் ஒத்திசைக்க முடியாது என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எனவே, இனிப்பு மற்றும் பிற தீங்கு வேண்டும் - சாப்பிட. ஒரு பிளாட் வயிற்றில் வேண்டும் - அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் கைவிட. முக்கிய உணவு தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள் , பால் மற்றும் கடல் உணவு, ஒல்லியான இறைச்சி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். இந்த அனைத்து இருந்து, நீங்கள் மட்டும் உடல் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு நல்ல மனநிலையை கொடுக்க முடியாது என்று சுவையான உணவுகளை தயார் செய்யலாம்.
வயிற்றுப்போக்கு வயிற்றுக்கான பயிற்சிகள்
சரியான ஊட்டச்சத்து மட்டுமே பாதி வெற்றி என்று குறிப்பிட வேண்டியது அவசியம். மிகவும் முக்கியமானது உடற்பயிற்சிகளாகும், இது இல்லாமல் இலக்கு இலக்கை அடைய முடியாது. நீங்கள் க்யூப்ஸ் மூலம் ஒரு கடினமான பத்திரிகை விரும்பவில்லை என்றால், பயிற்சியும் புறக்கணிக்கப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. வயிறு மற்றும் பொதுவாக முழு உடல் கவர்ச்சிகரமான இருந்தது, தசைகள் தான் தொனியில் இருக்க வேண்டும், எனவே, ஈடுபட அவசியம்.
பல பயிற்சிகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படக்கூடாது, அடிப்படை, எளிமையான மற்றும் திறம்பட செயல்படுவது போதுமானது.
- ஜாலத்தால் . அவரது முதுகு மீது பொய், வெளிப்பாடு, மேல் உடல் தூக்கி, இடுப்பு நோக்கி தனது தோள்களில் இழுத்து மற்றும் பத்திரிகை தசைகள் அழுத்துவதன். தரையில் இருந்து இடுப்பு பிரித்து, இந்த உடற்பயிற்சி தேவையில்லை.
- எதிர் திசையில் ஜாலத்தால் . அதே ஆரம்ப நிலையில், வெளிப்பாடு மட்டுமே இடுப்புக்கு மார்பில் உயர்த்தப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சிக்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். கூடுதலாக, உயரமான ஒரு ஏணி தேர்வு, ரன் பதிலாக, மேலும் நடக்க முயற்சி. மேலும், அடிக்கடி தொண்டை சம்பந்தப்பட்ட, இது தசைகள் வலுப்படுத்த உதவுகிறது, மற்றும் சிறிது நேரத்திற்கு பிறகு நீங்கள் விளைவை பார்க்க வேண்டும்.