பல ஆண்டுகளாக எடை இழப்புக்கான பிரபலமான விளையாட்டு உபகரணங்களில் ஒன்றாக hulauchup உள்ளது. வழக்கமான பயிற்சி மூலம், நீங்கள் அதிகமாக எடை இழக்க மற்றும் இடுப்பு மெல்லிய செய்ய முடியும். இந்த துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு பயிற்சிகள் உள்ளன.
எடை இழப்புக்கு குறைப்புடன் வகுப்புகள்
கிளாசிக்கல் சுழற்சிக்கு மட்டும் பலர் தெரிந்திருக்கிறார்கள், உங்கள் இடுப்புகளின் அகலத்தில் உங்கள் கால்களை வைக்கவும், உங்கள் இடுப்புகளுடன் இயக்கங்கள் செய்யும் போது வலயத்தை சுழற்றவும் வேண்டும். கூடுதலாக, எடை இழப்புக்கு ஹுலுஹூமுடன் மற்ற பயிற்சிகள் உள்ளன:
- ஆரம்ப நிலை கிளாசிக்கல் பதிப்பில் உள்ளதைப் போலவே உள்ளது. முழங்கால்கள் முன்னும் பின்னுமாக முழங்கால்களை வெளிப்படுத்துவதன் முன்னும் பின்னுமாகவும் இடுப்புகளின் இயக்கங்கள் காரணமாகும்.
- நேர்மையாக நின்று உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்துக்கொள். சுழற்சி இயக்கங்களை உருவாக்கும் போது, மெதுவாக முன்னோக்கி வளைந்து, ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பவும். வீழ்த்துவதை தடுக்க, நீங்கள் காலின் அடிவாரத்தில் கால்விரல்களில் இருந்து உடலின் எடையை மாற்ற வேண்டும்.
- கைகளுக்கு hulauchup ஒரு உடற்பயிற்சி உள்ளது. ஆரம்ப பயிற்சிகள், இரண்டாவது பயிற்சியைப் போல. உங்கள் கைகளில் வளையங்களை வைத்து அதை உங்கள் முன் வைக்கவும். உங்கள் கையில் தூக்கி எறிந்து , உங்கள் கையை உயர்த்தி அல்லது குறைக்கையில் , சுழற்சி இயக்கங்களை உருவாக்குங்கள். ஒரு நிமிடத்தில், உங்கள் கையை மாற்றவும்.
- ஹலஹூப் சுழற்ற முடியும் சுழற்று. இதற்காக, ஆரம்ப நிலை மாற்றத்தை மாற்றாமல், உங்கள் முழங்கால்களுக்கு வலியை குறைத்து, உங்கள் கால்களைக் கொண்டு இயக்கங்களை உருவாக்க வேண்டும்.
- இடுப்புக்கு இடுப்பு மீது வைக்க முடியாது, ஆனால் இடுப்புகளில் கிளாசிக்கல் சுழற்சிகள் செய்யும் போது இது சாத்தியமாகும்.
பல விஷயங்களை ஆர்வமாகக் கொண்ட மற்றொரு தலைப்பு hulaohup ஐ திரும்பச் செய்வது எவ்வளவு நேரம் ஆகும், அதனால் முடிவுகள் குறிப்பிடத்தக்கவை. சிறந்த நேரம் 30-40 நிமிடங்கள் ஆகும். பயிற்சி 10 நிமிடங்களிலிருந்து தொடங்குகிறது. மற்றும் படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சியின் போது உடல் ஒரு நேராக நிலையில் உள்ளது மற்றும் பக்கத்திலிருந்து பக்கத்திலிருந்து தடுமாறாதது முக்கியம். மீண்டும் நேராக இருந்தது என்பதை கட்டுப்படுத்த வேண்டியது அவசியம். Hulaohup செயலிழக்காது என்று ஆற்றல்மிக்க நகர்த்து. எடை இழப்புக்கு இது ஒரு கனமான துணையை அல்லது மசாஜ் பந்துகளில் பிரபலமான பதிப்புகளில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.